Mõte tasakaal on absoluutselt hädavajalik, see on ainus viis tasakaalu säilitamiseks. Tähendus tasakaal asub sisekõrvas ja on väga tihedalt seotud väikepea. See on sellepärast, et tasakaal on siin ka kontrollitud ja selle eest vastutab kooskõlastamine. Tasakaalu häired neid on lihtne ära tunda, pearinglus, iiveldus sageli kogevad nägemishäired. Lihtsate näpunäidete abil on võimalik tasakaalutunnet parandada.
Kui pearinglus on osa igapäevaelust
Kui pearinglus on osa igapäevaelust, tuleb välja selgitada, milline põhjus on tasakaaluhäire eest vastutav. Enamasti seda seisund on täiesti kahjutu; merehaigus on vaid üks näide. Tasakaalu häired võib ilmneda ka siis, kui pöörata kiiresti ümber oma telje ja kiire kaalunihe, nagu juhtub voodist tõustes. Tasakaaluhäire taga võivad olla ka tõsised haigused, kõrge vererõhk, mürgitus või a põrutus võib olla põhjus. Seetõttu tuleks alati pöörduda arsti poole, ta saab täpselt kindlaks teha, mida keha kannatab. Kuid kui tõsist haigust pole, saab tasakaalu treenida.
Harjutused tasakaalu parandamiseks
Erinevad harjutused võivad tasakaalu parandada, sest tasakaal on sama oluline kui heade lihastega. Tegelikult on paljudel spordialadel tasakaal põhiline nõue; hea tasakaalu korral saate edukamalt treenida ja vältida vigastuste ohtu. Liikuvus on kõik ja kõik, see, kes puhkab, roostetab. Nii et keha peaks olema regulaarselt aktiivne, jooksmine on suurepärane. Kuid tasakaalu saab edendada ka „flamingo harjutuse” abil. Siin seisate püsti ja teie pilk on suunatud silmapiirile. Nüüd tõmmatakse üks põlv üles nii, et seisate ühel jalg. Seda positsiooni ei tohiks kümne sekundi jooksul muuta. Siis hoitakse seda asendit suletud silmadega umbes viis sekundit. Kogu see asi kordub teisel pool jalg. “Takistus” on ka väga hea harjutus. Väike padi põrandal on siin takistuseks jalg “takistus” on nüüd ületatud. Samuti on soovitatav kasutada vastupidist suunda. Siin seisate lihtsalt sirge seljaga. Seejärel sirutatakse vasak käsi ja parem jalg kehast eemale. Seda asendit tuleb hoida 5 sekundit ja siis on käes teise poole kord. Muidugi on ka igapäevaelus palju harjutusi, isegi trepist ronimine aitab piirdest kinni hoidmata. Kuigi hambaid pesema võite seista ka ühel jalal ja metroos pole tingimata vaja istet. Pigem on seismine päevakorras ja ilma haarata baar.
Kuidas jooga, pilates ja tai chi võivad aidata
jooga, Pilates või Tai-Chi võib tasakaalule avaldada ka väga positiivset mõju, liikumine tugevdab lihaseid ja selgroogu. Tõepoolest, selgroolülidevahelised kettad vajavad kiiret tegevust. On vaja Kuula keha annab õigel ajal märku, kui kehal on tung üles tõusta, peaksite seda tegema. Kahjuks on Lääne tsivilisatsioon taganud, et ikka väga vähe inimesi Kuula keha. jooga, Pilates või Tai-Chi soovib nüüd inimesi sensibiliseerida, et nad keha üldse uuesti tajuksid. Neid harjutusi tehakse aeglaselt ja kontrollitult hingamine annab enesekindluse taas enda kehas.
Individuaalne treening personaaltreeneriga
Personaaltreeneri juures on koolitus muidugi väga individuaalne, efektiivne ja täpselt kliendi vajadustele kohandatud. Ta peab silmas kogu inimest, seda peetakse dieet, igapäevane liikumine ja üldine elustiil. Need, kes saavad seda endale lubada, peaksid vaikselt oma igapäevastesse treeningutesse lisama ka personaaltreeneri, tal on käepärast rätsepatööna valminud ja täiuslikult läbi töötatud treeningplaanid. Mitmekesine programm on praktiliselt “kohustuslik” ja loob täiesti uued impulsid. Personaaltreeneriga saate treenida tasakaalu, parandada elujõudu ja teha midagi ka selja vastu valu. Igaüks annab nüüd stressirohke igapäevaelu külm õlg.
Tugevdage tasakaalu isegi igapäevaelus
Seega on väga palju harjutusi, mis aitavad tasakaalu tugevdada või seda taastada. Keha tasakaal on uskumatult oluline, kasulik on siin mängida lastega. Seda on lihtne igapäevaellu integreerida, seistes marssimine ei vaja ettevalmistust. Teadlased on leidnud, et lastega põrandal ringi roomavad vanemad või vanavanemad on rünnakute suhtes immuunsed pearinglus kuni vanaduseni. Igapäevases elus on palju harjutusi, mida on lihtne teha. Lisaks peaks sööma tervislikult ja tasakaalustatult dieet ja veeta palju aega värskes õhus. Lõppude lõpuks on aju aitab tasakaalu kontrollida ja see peab olema varustatud piisava kogusega hapnik ja toitained. Kui istute palju autos või töölaua taga, kaotab sageli tunne oma keha vastu. Kaasaegne töömaailm tähendab, et tasakaalutunne väheneb. Kui inimesed peavad seisma ühel jalal suletud silmadega, muutub see sageli probleemiks. See suurendab vigastuste ohtu igapäevatöös. Sellele tuleb vastu astuda, luues kehale ebatavalisi stiimuleid. Näiteks võite kõndida trepist ülespoole või lihtsalt vahetada, millal hambaid pesema hommikul. Bussi või rongi ootamine pakub ka palju võimalusi tasakaalu treenimiseks ning kodus saate vaikselt proovida, kui kaua võite kinniste silmadega ühel jalal seista.
