Tervislik eluviis ei tähenda, et peaksime vastu panema igale kulinaarsele kiusatusele. Milliseid toite saate nautida kõigi meeltega ja kahetsemata, näitame teile siin. Selleks esitame mitmekesise valiku seitsmest toidust - alates õuntest kuni kala ja paprikast kuni šokolaadini - siin on palju maiuspala!
Vesi
Vesi moodustab 60 protsenti inimkehast - päevas tuleks tarbida vähemalt poolteist kuni kaks liitrit. See transpordib toitaineid ja hapnik rakkudesse. Pingelistes olukordades või füüsilise koormuse korral vesi hoiab ära keha ülemäära happeliseks muutumise. Kui soovite kaalust alla võtta, peaksite regulaarselt jooma: Vesi mitte ainult ei leevenda näljatunnet, vaid suurendab ka näljatunnet energia metabolism. Odav ja tervislik, see tuleb otse kraanist. Igaüks, kes proovib pudelist paljusid uusi sorte, hämmastab maitsete mitmekesisust.
õunad
Okei, Aadam ja Eeva ei saanud õuna hästi - kuid põhimõtteliselt soovitatakse Cox and Co nautimist igal ajal. Õunad sisaldavad üle 20 mineraalid nagu kaalium, raud, fosfor ja magneesium, pluss pektiinid - vees lahustuvad kiudainesisalduse - ja vitamiinid A, B1, B2, B6, C ja E. Õunad täidavad ja sisaldavad ainult umbes 50 kaloreid 100 grammi kohta. Hammusta seda!
Peppers
Kolm korda rohkem vitamiin C kui tsitrusviljad, kiudained, mis soodustavad õrnalt seedimist ja kaltsium see on hea luud ja liigesed: kui tahad vormis olla, söö paprikaid! Punane ja kollane paprika sisaldavad ka eriti palju beetakaroteen, mis aitab nahk rakkude kasvama, samas kui rohelised on rikkad E-vitamiin, mis kaitseb keharakke vabade radikaalide eest.
Kapsas
A, B, C ja E - kapsas meistrid peaaegu täielik vitamiin tähestik. Lisaks annab see talvine köögivili mineraalid nagu magneesium, raud, kaltsium, fosforja tsink, samuti kiudaineid, mis hoiavad teid pikka aega täis ja abivahendid seedimine. Selle glükosinolaadid (lõhna- ja maitseained) tugevdada immuunsüsteemi ja väidetavalt isegi kaitsevad vähk. Valgest ja punasest kapsas hiina kapsa, kohlrabi ja brokkoli juurde tagavad paljud sordid, et menüü pole kunagi igav.
Ananass
Kui olete stressis: sööge ananassi! Mahlane vili viib pinges inimesed teise maailma mitte ainult eksootika tõttu maitse. See sisaldab aminohapet trüptofaan, mis töödeldakse edasi meeleoluliftiks serotoniini. Magneesium ja kaltsium tugevdada närve, kaalium the,en süda, tsink the,en immuunsüsteemi ja jood mõtlemisvõime. Selle kõrge bromelain sisu on ananassile andnud imevilja maine. Valke lõhustav ensüüm soodustab seedimist ja rasvade lagunemist - kuid see pole kunagi kedagi saledaks teinud.
Kala
Reede - kalapäev: Saksamaa toitumisühing soovitab kala süüa kord nädalas, kuna see on rikas jood. Seda mikroelementi tarbitakse kilpnäärme tootmisel hormoonid, mis on tervisliku kasvu jaoks olulised. Lisaks sisaldab kala valku, vitamiinid A, B1, B2, C ja D, samuti kaalium, tsink, fluori ja seleen, mikroelement, mis tugevdab immuunsüsteemi. Rasvane kala nagu heeringas ja makrell annavad polüküllastumata rasvhapped mis kaitsevad süda haigus.
Chocolate
Kui see ei sisaldaks suhkur, see oleks isegi hammastele hea - šokolaad annab fluori ja tanniini. Tumedad ribad a-ga kakao üle 55-protsendiline sisaldus on eriti rikas ka antioksüdantide vastu, mis võitlevad vabade radikaalide vastu ja võivad seetõttu ära hoida näiteks südame-veresoonkonna haigusi. Lisaks pakub see meile seda trüptofaan, mida organism vajab hea tuju hormooni tootmiseks serotoniini. Kuid te peaksite kunagi laskma ainult väikesel tükil sulada keel. Sest 100 grammi šokolaad sisaldab ka umbes 40 grammi rasva ja üle 500 kaloreid....
