Milliste haiguste või sümptomite vastu saab joogat kasutada?
Teemal on arvukalt uuringuid jooga mis käsitlevad positiivset mõju kehale ja vaimule. Kui ortodoksne meditsiin keskendub peamiselt ravimisele ravimitega või füüsiliste vaevuste vastastele sekkumistele, jooga võib vaadelda kui täiendamine. On tõestatud, et regulaarne jooga harjutused ja meditatsioon võimalik vähendada stressi, toetage immuunsüsteemi, vähendage ärevushäired ja alumise süda määr, veri rõhk ja hingamine määra.
Juhul kui depressioon, joogal võib olla meeleolu tõstev toime ja see võib oluliselt suureneda serotoniini tasemed. Jooga suurendab paindlikkust ja tagab pikas perspektiivis, et pinges lihased ja sidekoe (sidemed, sidemed, Kõõlusedjne) on lahti.
Väidetavalt see pärsib Osteoporoosi ja leevendada tagasi valu ja ühised kaebused. Lihastoonus on suurenenud või säilinud. Valu in artriit, karpaalkanali sündroom ja muid kroonilisi seisundeid saab vähendada joogaga.
Positiivne mõju kardiovaskulaarsüsteem on tõestatud. Hapnikusisaldus ja punase arv veri rakud suurenevad. Veri hõrenemise omadused on tõestatud.
In vähk patsientidel saab jooga teraapiat toetada, suurendades üldist heaolu ja vähendades stressi. Jooga on ka alternatiiv ravimravile unetus, kuna ravimi farmakoloogilised kõrvaltoimed unerohtu saab vältida.Patsientidele, kellel söömishäire või sõltuvus, jooga võib toetada psühhoteraapia, kuna on täheldatud, et enesehävitav käitumine regulaarse joogapraktikaga väheneb. Pinge kael ja õla piirkond on väga levinud.
Õlgu avavad harjutused on kasulikud lihaste lõdvestamiseks. Näiteks võivad need harjutused aidata: Guarda kotka õla integreerige pöidla rist seina lehmavarrel rohutirtsu õlaava kohale
- Guarda Eagle
- Integreerige õlg
- Ristige pöidlad
- rändrohutirts
- Õla ava seinal
- Lehmavarred
Jooga sobib hästi alternatiiviks valuvaigistid tüüpilise pinge jaoks peavalu. Kõrval venitus ja lõõgastavad asanad peavalu võib vaibuda.
Migreen peavaluväljendavad end aga tõsistena valu mis mõjutab ainult üht kolju ja kiirgab sageli silma taga ning kaasnevaid sümptomeid nagu iiveldus või nägemise halvenemine. Juhul kui migreen rünnak, ei ole retseptiravimid tavaliselt piisavad. Kui kõrvaltoimed triptaanid heidutage teid, võite proovida ka eelseisva jooga migreen rünnak
Õrnad harjutused nagu yin jooga, mis on integreeritud igapäevaellu koos regulaarsete jalutuskäikudega värskes õhus, soodustavad sügavaid harjutusi lõõgastus. Peavalude puhul võib olla abiks selline harjutuste jada: Sügav kõhuõõne hing kannaistmel Mägi Koer vaatab alla Selg sirutab Kaldtasand Toetatud kaamel Lapse poos Pööratav iste kannaistmelt Lõdvestusasend (ka nimetatakse surnud asendiks)
- Sügav kõhuõõne hingamine kontsakinnituses
- Mägi
- Koer vaatab alla
- Lülisamba venitamine
- Kaldtasand
- Toetatud kaamel
- Lapse poos
- Pööratav iste kannaistmelt
- Lõdvestusasend (nimetatakse ka surnud asendiks)
Krooniline seljavalu saab leevendada joogaharjutused ja liikuvus taastub aeglaselt. Sel eesmärgil sobivad eriti selgroogu leevendavad asanad. Torkiva valu korral tuleks vigastuste vältimiseks siiski eelnevalt arstiga nõu pidada (soovitatavalt ortopeed). Järgmised harjutused võivad aidata seljavalude korral: Krokodilliasend Krokodilliasend keerdumusega Supta Padangusthasana (üks jalg painutatud) Õnnelik laps, ainult üks jalg painutatud Tõmmake põlv südame poole
- Krokodillide pidamine
- Krokodilli asend keerdumisega
- Supta Padangusthasana (üks jalg on nurga all)
- Ainult ühe painutatud jalaga õnnelik beebi
- Tõmmake põlv südame poole
