Liikuvus liigesed sõltub koolituse seisust ja venitus erinevat tüüpi kudede võime. See mõjutab oluliselt sporti ja igapäevast liikumist.
Mis on venitusvõime?
Liikuvus liigesed sõltub koolituse seisust ja venitus erinevat tüüpi kudede võime. Termin venivus kirjeldab koe võimet reageerida pikkuse muutustele resistentsusega. Sõltuvalt koe koostisest on see võime väga erinev. Lihas-skeleti süsteemil nahk ja siseorganid, erinevad struktuurid vastutavad venitus ja laienemisvõimalused. Sõltuvalt funktsioonist võivad need hõlmata sidemeid, sidemeid, lihaseid, Kõõlused, ühine Kapslidvõi muud seotud koetüübid. Funktsionaalsus sidekoe komponendid määratakse jahvatatud aine koostise järgi, mis sisaldab teatud proportsioonides kiude ja vedelaid aineid. Nende elementide kvantitatiivne suhe on geneetiliselt paigutatud ja see määrab koe viskoelastsed omadused ja seega ka venitatavuse. Kvantitatiivne nihe vedelale poolele vähendab vastupanuvõimet stiimulitele, samas kui see suureneb, kui kiude on proportsionaalselt rohkem. Sidemed, nende suhteliselt kõrge osakaaluga kollageen kiud, on füsioloogilises olekus vähese venitatavusega. Sama kehtib ka välimise kihi kohta liigesekapsel. Tendonid ja fastsiad sisaldavad suhteliselt elastsemaid kiude, mis võimaldavad venitades lühiajaliselt pikkust suurendada, kuid tagasitõmbejõud kustutavad selle kiiresti. Lihase pikkust saab ise muuta ainult kokkutõmbeid fikseeritud vahemikus. Kokkutõmbuvad elemendid ei ole elastsed ja seetõttu ei saa neid venitada.
Funktsioon ja ülesanne
Igasuguste kaasatud kudede laiendatavuse kogu määrab kudede liikuvuse liigesed ja kogu keha. Igapäevaelus, kuid eriti spordis liikumisel võib liikumise amplituudil olla suur mõju liikumise kvaliteedile ja jõu arengule. Näiteks on paljudel spordialadel väljalülitus oluline komponent optimaalseks jõu arenguks õhkutõusmisel ja maksimaalsel kiirendusdistantsil. Seega ei tule algjõud mitte ainult lihaste aktiivsest kokkutõmbumisest, vaid seda toidab ka kineetiline energia, mis tekib Kõõlused, sidemed ja liigesed Kapslid. Mõlema komponendi väljendus on määravaks jõudlusteguriks. Samal ajal muudab see liikumise efektiivsemaks, kuna on vaja vähem aktiivset jõu arendamist. Vigastuste oht on vähenenud, kuna kiirendus ei kandu enneaegselt pidurduskudedesse ega muudesse liigestesse ja kehapiirkondadesse. Sama põhimõte tuleb mängu ajal hingamine. Ajal sissehingamine, rind ja kops kude on venitatud. Puhkeolekus on väljatõmbejõud vastutav ainult rindkere tagasituleku eest väljahingamisel. Venitusvõime parandamine on saavutatav eriti aastal lapsepõlv ja noorukieas sobiva füüsilise tegevuse kaudu, kuna sidekoe sisaldab endiselt suhteliselt palju elastseid kiude. Täiskasvanueas on pikkuse suurendamiseks treenimine palju raskem, kuna koe koostis on muutunud. Lühiajalise paindlikkuse muutuse saab alati saavutada venitusharjutused, kuid pikaajalist edu saab saavutada ainult regulaarse ja kohandatud koolituse abil. Venitamise tüüp ja selle rakendamise aeg mängivad olulist rolli nende efektiivsuses meetmed, eriti spordis. Staatiline venitus, tuntud ka kui venitamine, on spordis endiselt väga populaarne pikkustreeningu vorm, ehkki sporditeaduse tulemused on juba ammu tõestanud, et dünaamiline venitus on efektiivsem. Igasugune venitamine enne sportlikku tegevust, mis hõlmab tugevus, kiiruse või kiiruse nõuded on kahjulikud. See vähendab jõudlust, sest eelvenitusega ei saavutata nii palju kineetilist energiat. Sihtotstarbeline soojendus on enne väga oluline vastupidavus etendused, samas venitusharjutused pole vajalikud. Samuti on juba ammu teaduslikult ümber lükatud sageli levinud arvamus, et regulaarne venitamine vähendab töötavate lihaste vastuvõtlikkust vigastustele. Siiski on oluline lihaseid hoolikalt harjutuste abil eelsoojendada.
Haigused ja vaevused
Terve rida haigusi on kudede koostise muutusel põhineva protsessi tulemus, mis mõnikord piirab oluliselt venitusvõimet. Kas vedeliku hulga vähenemine jahvatatud aines või suurenenud vedeliku tootmine kollageen kiudude tulemuseks on kvantitatiivsete suhete nihe. The kollageen kiud liiguvad üksteisele lähemale ja vesinik sidemed tekivad spontaanselt, muutes koe ristsiduvamaks ja vähem venitatavaks. Teatud aja jooksul on see protsess pöörduv, kuna sillad saab veel lahti, kuid hiljem ei saa neid enam lahti, kuna fikseeritud disulfiidsillad viima lihaskoe struktuursete kontraktuurideni, mõnikord liikumisele märkimisväärsete piirangutega. Lihas-skeleti süsteemis tekivad sellised kahjustused liigeste liikumatuse või üldise liikumatuse tagajärjel. Sellel protsessil põhinevad ka erinevat tüüpi kiud, hoolimata erinevatest põhjustest. Kopsufibroosnäiteks käivitavad toksiinid, millele mõjutatud isikud puutuvad kokku pikema aja jooksul. Aeglaselt järkjärguline piiramine kops koe laienemisvõime kahjustab oluliselt hingamisfunktsiooni. Dupuytreni kontraktuur on fibromatoos, mille põhjust pole veel kindlaks tehtud. Patoloogiliste protsesside tagajärjel sidekoe peopesa kõõlusplaat muutub kõvaks ja kaotab üha enam venitusvõime. Haiguse progresseerumisel tõmmatakse sellega ühendatud sõrmed, eriti sõrmus ja väikesed sõrmed, peopesa poole ja muutuvad liikumatuks. Kapsli kahanemine, mis tekib pärast vigastust või operatsiooni, on seletatav ka kirjeldatud protsessiga. Selle haiguse eriline vorm on nn külmutatud õla (külmunud õlg), mille puhul tekivad massiivsed liikumispiirangud õlaliigese tänu tohutult vähenenud venitusvõimele liigesekapsel. Protsess on väga vastupidav igale vormile ravi. Kõik kudede hävitamisega seotud vigastused parandatakse haavade paranemist protsess. Saadud armekude on aga palju vähem veniv kui terve. See ei ole väikeste raskustega armid, kuid suured armipiirkonnad, näiteks need, mis tekivad pärast põletusvigastusi, võivad põhjustada märkimisväärseid liikumispuudujääke. Harjutustel on suur mõju erinevate kudede venitusvõimele. Paljud lastearstid ja kehaline kasvatus õpetajad kurdavad tänapäeval, et lapsed ja noorukid on oluliselt liikumatumad kui varem. See on kindlasti seotud liikumise ja vaba aja käitumise muutustega. Sellest tulenevat liikumispuudulikkust ei saa kas täiskasvanuna üldse kõrvaldada või ainult suurte pingutustega.
