Rasedate naiste lõõgastumisvõtted
Põhimõtteliselt on kõik lõõgastus jooksul juba teostatud tehnikaid saab läbi viia rasedus. Seega isegi ajal stressi rasedus, sellised tehnikad nagu teadlik hingamine, meditatiivsed protseduurid või jooga on soovitatav. Kuid praktika jooga ajal rasedus tuleks hoolikalt läbi viia ja teatud asenditest, näiteks peatoest, hoiduda.
Lõdvestustehnikad sündides
Lõõgastus harjutused, mida saab teha sünnituse ajal, on massaažid, keskendumisõppused ja hingamine tehnikaid. Viimaseid kasutatakse väga sageli ja tavaliselt juhendavad neid ämmaemandad. Lisaks positiivsed aistingud kahe vahel kokkutõmbeid võib mõjuda lõõgastavalt. Nende hulka kuuluvad meeldivad lõhnad, harmoonilised helid või kaunite piltide sisemine pilt. Mõned naised kasutavad sarnase efekti saavutamiseks endiselt külmi või sooja kompressi kätele ja jalgadele.
Lõdvestustehnikad hirmu vastu
Suure ärevuse korral, näiteks hirm eksamite ees või hirm kinniste ruumide ees, lõõgastus harjutused mängivad sümptomite ületamisel otsustavat rolli. Kuna need hirmud tekivad tavaliselt teravalt, on tehnikad, mida sellises olukorras rakendada, on piiratud. Lisaks konkreetsele hingamisharjutused (hingamisharjutused lõõgastumiseks), mängivad suurt rolli eelkõige keskendumisharjutused. Paljud mõjutatud inimesed teatavad, et see aitab neil keskenduda ja kirjeldada üksikuid esemeid oma lähiümbruses, suunates kogu oma tähelepanu sellele ülesandele.
Kui aga hirmureaktsioonid on nii tugevad, et need lõõgastusvõtted ei oma piisavat mõju, tuleks kaaluda psühhoterapeutilises praktikas esinemist, kuna siin saab õppida täiendavaid lõdvestustehnikaid. Üksikasjalik teave selle teema kohta on saadaval aadressil Teraapia. Konkreetsed hirmuuuringute hirmud on laialt levinud nähtus ja võivad viia uurimisolukorra tõhususe selgete piiranguteni. Seetõttu on soovitatav enne sellist olukorda teha lõdvestusharjutusi, et hirmud jääksid piiridesse.
Põhimõtteliselt tuleks enamik kasutatavaid meetodeid läbi viia regulaarselt ja mitte ainult enne ägeda uurimise olukorda, kuna nendega kaasneb sageli õppimine mõju. Eksamiärevuse korral on sageli erinev hingamine kasutatakse tehnikaid. Eesmärk on keskenduda kehaosale, kus aeglase ja sügava ajal on õhuliikumine kõige intensiivsemalt tajutav sissehingamine ja väljahingamine. See keskendumine ja rahulik hingamine võivad juba ringiratast mõtted katkestada ja viia sisemise rahunemiseni.
