Kuuspakk
Seda peetakse meeste kõhu ideaalseks kujutiseks. Jutt käib kuuepakist, mida kõnekeeles nimetatakse „pesulauaks kõht“. Läbi vähese rasvkude ja hästi arenenud lihaskond võib ilmneda nn Musculus rectus abdominis'e kuus punnitust, mida inglise keeles nimetatakse "six-pack".
Lihase välimust mõjutab otsustavalt lihase anatoomiline käik Kõõlused. sirge kõhulihas jaguneb Linea Alba kõõluse osaga vertikaalselt paremale ja vasakule ning horisontaalselt kõõluse osade abil neljaks või kuni neljaks sisselõikeks. See eristab selgelt välimust kõhulihased. Mõnel inimesel ei pruugi olla eelsoodumust kuue pakendi jaoks. Kui soovite saavutada kuue pakendi, tuleb palju kõhulihased ja madal kogusumma keha rasvaprotsent on vajalik lisaks eelsoodumusele, nii et ka lihased tulevad esile.
Vähendage keha rasvaprotsenti püsivalt
Kõik, kes on läbinud a dieet või tahaks kaalust alla võtta, tunneb ja kardab teda. Jutt käib nn “jo-jo efektist”. On oluline, et keharasva vähendamine põhineb käitumisteraapia kolmel sambal, harjutusravi ja toitumisteraapia.
Vähemalt sama oluline on asjaolu, et mis tahes kategooria muutus peab olema püsiv, et vältida kardetud “jo-jo efekti”. Nii et seda ei tehtakrahhi dieet”Kestusega kaks nädalat. Lõppude lõpuks on põhjust liiga palju keharasva või liiga rasva.
Neid põhjuseid ei saa ühekordselt kõrvaldada dieet, kuid sellega tuleb tegeleda pidevalt ja pidevalt. Kui käitumismuutus, sport ja toitev toitumine muudavad selle kehakaalu ja / või keha rasvaosa edukalt langetatuks, peavad need muutused säilima õnnestumiste ümber. A dieet mis keskendub intensiivselt keharasva vähendamisele ja lihasmassi suurendamisele on Anaboolne dieet.
Kõik selle sarja artiklid:
