Põlveliigese krigistamist nimetatakse tehniliselt krepitatsiooniks. Suur hulk inimesi, kellest paljud on juba noored, kannatavad liikumise ajal kahjuks põlveliigese või lõhenemise all. Kriginat saab valust eraldada või sellega seostada. Kuigi krepitusel on sageli kahjutud põhjused, näiteks lühiajaline, minimaalne defekt ... Krõmps põlves
Harjutused Parimad harjutused põlveliigese müra jaoks on stabiliseerivad tugevdavad harjutused koos mobiliseerimisega, mis on liigestele kerge. Kui liigeses on pragusid, mis on tingitud liigeses olevate struktuuride lühiajalisest ebaühtlasest asendist, tuleks liiges lihaseid eesmärgipärase lihaste ehitamise abil stabiliseerida. See… Harjutused | Krõmps põlves
Kokkuvõte Põlveliigese mürad võivad olla erinevatel põhjustel. Pragunemismüra on sageli vähem tõsine kui liigese krigistamine. Krõbin võib viidata kõhre muutusele ja seega ka liigespartnerite piiratud libisemisvõimele ning seda tuleks selgitada, eriti kui see on seotud valuga. Krõbin põhjustas… Kokkuvõte | Krõmps põlves
Üldteave Me määratleme sobivust ja lihasjõudu eelkõige kehakeskuse välimuse järgi. Meestel peaks olema kuuepakk, naistel lame ja kindel kõht. Seetõttu on kõhulihaste treenimine eriti laialt levinud, eriti algajate ja kaalust alla võtta soovivate inimeste seas. Kuid mõned naised kardavad ka lihaste kasvatamise koolitust ... Kõhulihaste treenimine naistele
Mõjub pesulaua kõhule Esimese asjana tuleb öelda, et pole ainult meestele ega ainult naistele mõeldud harjutusi. Samad juhised kehtivad, välja arvatud juhul, kui naine on rase või äsja emaks saanud. Raske treening, raudne distsipliin ja igapäevane motivatsioon. Valige meie Washboardi kõhulihaste harjutuste lehelt 3-5 harjutust ja tehke… Tõhus pesulaua kõhule Kõhulihaste treenimine naistele
Kõhulihaste treenimine ilma varustuseta Kõhulihaste treeningut ilma varustuseta saab hõlpsasti teha kodus, teel või tööl. Kõik, mida vajate, on natuke ruumi ja võib-olla ka pehme pind, näiteks isomatt või fitnessmatt. Üks harjutus on Planks. Siin on keha horisontaalasendis ülal ... Kõhulihaste treenimine ilma varustuseta Kõhulihaste treenimine naistele
Treeningkava Tasakaalustatud kõhulihaste treeningkava ei koosne ainult erinevatest kõhu harjutustest, vaid koosneb paljudest erinevatest osadest. Lisaks kõhulihaste jõutreeningule on kavas ka kardiotreening ja õige toitumine. Kardio treeninguid saab teha kahes… Koolituskava | Kõhulihaste treenimine naistele
Pesulaua kõhtu ehk kuuspakki nimetatakse kõnekeeles tugevalt treenitud ja määratletud kõhulihasteks. Need on sirgete ja kaldus kõhulihaste väliselt nähtavad struktuurid. Lihaste väline nähtavus on lisaks sirgete kõhulihaste struktuurile ka ümbritsev keharasv. Seega mängib toitumine… Kõige tõhusamad harjutused ideaalse pesulaua jaoks
Harjutused kaldus kõhulihastele - M. obliquus externus/internus abdominis Kaldpinkide külgsuunaline paindumine treenib eriti väliseid ja sisemisi kaldus kõhulihaseid (obliquus externus abdominis, obliquus internus abdominis). Kogu keha, sirutatud ja sirges asendis, toetub puusalt külgsuunas kaldpingi ülemisele kolmandikule… Harjutused viltustele kõhulihastele - M. obliquus externus / internus abdominis | Kõige tõhusamad harjutused ideaalse pesulaua jaoks
Harjutused alumiste sirgete kõhulihaste jaoks Libiseva rätikuotsaga toimub kokkutõmbumine eriti sirge kõhulihase (M. rectus abdominis) alakõhulihastes. Mõlemad jalad seisavad tihedalt üksteise kõrval ja venitatud jalgadega põrandal rätikul. Käed on ka põrandal, sirutatud käed õlgade ulatuses… Harjutused sirgete alakõhulihaste jaoks Kõige tõhusamad harjutused ideaalse pesulaua jaoks
