Üldised meetmed
- Nikotiin - piirang (hoidumine tubakas kasutamine), sealhulgas passiivne suitsetamine.
- piiratud alkohol tarbimine (mehed: max 25 g alkohol päevas; naised: max 12 g alkohol päevas).
- Eesmärk on normaalne kaal! KMI määramine (kehamassiindeks, kehamassiindeks) või keha koostise elektrilise impedantsi analüüsi abil ja vajadusel osalemine meditsiiniliselt kontrollitud kehakaalu langetamise programmis või alakaaluline.
- Psühhosotsiaalse stressi vältimine:
- kiusamine
- Vaimsed konfliktid
- Sotsiaalne isoleeritus
- Stress
- Keskkonnareostuse (nt tahkete osakeste) vältimine.
Vaktsineerimine
Soovitatavad on järgmised vaktsineerimised:
- Pneumokoki vaktsineerimine
- Gripi vaktsineerimine
Regulaarsed kontrollid
- Regulaarsed tervisekontrollid
Toitumisravim
- Toitumisanalüüsil põhinev toitumisnõustamine
- Järgmiste toitumisalaste meditsiiniliste soovituste järgimine:
- Vältimine alatoitumine ja ülesöömine, nt liiga kõrge kalorite tarbimine ja kõrge rasvasisaldus dieet (küllastunud rasvhapped, trans-rasvhapped).
- Piirata lauasoola tarbimist - <5 g päevas (<1 tl).
- Dieet eriti rikas:
- Vitamiinid (A, C, D, E, B-vitamiini kompleks).
- Mikroelemendid (seleen, tsink)
- Mineraalid (kaltsium, magneesium, kaalium)
- Oomega-3 rasvhapped (merekalad)
- Sekundaarsed taimeühendid (nt beetakaroteen, epigallokatekiingallaadid, genisteiin, luteiin, polüfenoolid(proantotsüanidiinid, zeaksantiin).
- Muud mikroelemendid (koensüüm Q10).
- Vt ka jaotistRavi mikrotoitainetega (elutähtsad ained) ”- vajadusel sobiva dieedi võtmine täiendamine.
- Üksikasjalik teave toitumisravim saate meilt.
Spordimeditsiini
- Vastupidavus koolitus (kardiotreening) ja harjutamiseks (lihastreening).
- A. Ettevalmistamine sobivus or koolitusplaan tervisekontrollil põhinevate asjakohaste spordialadega (tervis kontrollige või sportlaste kontroll).
- Üksikasjalik teave spordimeditsiini kohta, mille saate meilt.
Psühhoteraapia
- Vajadusel stressi juhtimine
- Üksikasjalik teave psühhosomaatika (Sh stressiga toimetulek) saab meilt.
