Unibruksismi võib vallandada närviline või vaimne pinge. Une ajal töötlevad stressi tekitavad sündmused aju. Järgmised meetmed võivad aidata pinget vähendada:
Enne magamaminekut võib olla kasulik päeva üle järele mõelda. Seega algab sündmuste töötlemine juba enne magamaminekut.
Õhtune jalutuskäik aitab välja lülitada.
Soe vann enne magamaminekut, võib-olla koos vanni lisanditega, on kehale ja vaimule kasulik.
Tehke paksud põsed ja liigutage õhupalli edasi-tagasi suu. See lõdvestab närimislihaseid.
piiratud alkohol tarbimine (mehed: max 25 g alkohol päevas; naised: max 12 g alkohol päevas).
piiratud kofeiin tarbimine (maksimaalselt 240 mg kofeiini päevas; vastab 2–3 tassi kohv või 4–6 tassi rohelist /must tee).
Püsiravimite ülevaade olemasoleva haiguse võimaliku mõju tõttu.
Psühhosotsiaalse stressi vältimine:
Stress
Tavapärased mittekirurgilised ravimeetodid
Bioloogilise tagasiside ravi - Sondi kasutamine närimislihas, lihaspinget saab mõõta ja see kantakse akustiliselt kahjustatud inimesele tagasi. Seega saab see teadlik olemuslikult teadvustamata bruksismist ja saab selle vastu kontrolli.
Süstid of botuliinitoksiin närimislihastesse (Musculus masseter) - Ettevaatust: ebaõige kasutamine võib kahjustada lihast lõualuu.
Meditsiinilised abivahendid
Oklusaalne lahas (sünonüümid: lihvimissild; hammustada lahas) - hammaste oklusaalsed pinnad on täielikult või osaliselt kaetud, kaitstes hambaid hõõrdumise (kulumise) eest. Lisaks vähendavad lahased nii bruksismi aktiivsust kui ka tüüpilist ebamugavust. Eristatakse pehmeid ja kõvasid lahaseid. Mõlemad sobivad võrdselt. Kõvad lahased on seotud ka väiksema hambaasendi muutmise riskiga.
