Seda peetakse maagiakuuliks liigse kaalu vastu ja poolt võõrutus keha par excellence: Detox ravida. Selle termini ümber võib leida erinevaid dieete ja arvukalt tooteid, mis peaksid keha toetama toksiinidest puhastumisel. Aga mis täpselt on a Detox ravida? Mida tuleks arvestada leeliseliste ja mahlakuuride puhul? Ja teeb a detox dieet tõesti midagi head? Anname vastused.
Mis on võõrutusravi?
Mõiste "Detox”On lühend ingliskeelsest sõnast“võõrutus“, Mis tähendab võõrutust. Nii et võõrutusravi on “kaasaegne” termin a võõrutus või puhastuskuur spetsiaalse ravivahendi abil dieet. Sellest vaatepunktist ei ole võõrutusravim seega midagi uut, sest sarnased vormid dieet on juba mitu sajandit kasutatud - eriti alternatiivmeditsiinis.
Mida teeb võõrutusravi?
Väsinud välimus, kaalul paar kilo liiga palju ning üldiselt kurnatud ja loidatu meeleseisund - see kõlab paljudele tuttavalt. Sest igapäevased pahed nagu nikotiin, kofeiin, alkohol, stress, ebatervislik dieet ning liiga vähe liikumist ja und ei tee kehale pikas perspektiivis midagi head. Põhimõtteliselt saab keha ise kahjulike ainete vabaneda. Kui aga mitu ülalnimetatud tegurit pikema aja jooksul kokku saavad, võib organism võõrutusfilosoofia kohaselt võõrutusega üle koormata. Detoksikatsiooniravim peaks olema võimeline parandama täpselt seda keha ammendunud seisundit, toetades keha enesepuhastusvõimet. Lisaks tuleks keha optimaalseks muuta tasakaal.
Mis juhtub võõrutuskuuri ajal?
Detoksifitseerivad elundid maks, sapipõisneerud, sooled, nahk ja lümfisüsteemi tuleb stimuleerida aktiivsuse suurenemiseks detox dieet. Seega tuleb keha detoksifitseerida, ainevahetus hoogustuda ja veri surve, kolesterooli sama hästi kui Veresuhkur tase langetatud. Tänu väikesele kalorite tarbimisele detox dieet, võite kaotada ka kilo või kaks.
Kuidas detox-dieet töötab?
Küsimusele, kuidas võõrutusravi toimib, on kaks vastust või varianti (termineid "ravi" ja "dieet" kasutatakse sünonüümselt):
- Detoxi dieedis, mis on sarnane paastuminetahkest toidust täielikult loobutakse. Selle asemel tee, vesi, menüüs on värsked puu- ja köögiviljamahlad ning köögiviljapuljong.
- Detox-dieedi teises variandis on lubatud ainult aluselised toidud.
Mõlemad detox-dieedi vormid, mida esitame üksikasjalikult allpool.
Mida tuleb detoksikuuri ajal jälgida?
Pole tähtis, kumb neist kahest variandist valite - Detox-ravi ajal tuleb järgida kuut nõuannet:
- Suur tähtsus on see, et keha saaks piisavalt vedelikku. Ideaalsed on kaks kuni kolm liitrit vaikset vesi või magustamata taimetee päevas - isegi mahlaga detoksikumi abil.
- Päevane kaloraaž ei tohiks võõrutuskuuri ajal ületada 800 kilokalorit. Sellegipoolest peate toituma tasakaalustatult ja mitmekesiselt, et vältida toitainete puudust, mineraalid or vitamiinid. Pikemate dieetide korral peate konsulteerima arstiga.
- Ebatervislikud pahed nagu suitsetamine, alkohol, kohv ja suupisted on võõrutusravi ajal tabu.
- Piisav uni ja puhkus igapäevaelus toetab keha taastumisprotsessi.
- Mõõdukas sport täiendab suurepäraselt võõrutusravi. Spordialad nagu võimlemine või jooga aktiveerida lümfisüsteem ja tugi veri ringlus.
- Plaanige võõrutuskuuri alguses ja lõpus, kus teete ilma tahke toiduta, igaüks kolm leevenduspäeva, mille jooksul nad võtavad kergeid leeliselisi toite. Nii et väldite seda ringlus on liiga kiire üleminekuga üle koormatud.
Lisaks tuleks detox-dieeti pidada ainult siis, kui täidate füüsilisi nõudeid. Mis need on, selgitame allpool.
Detox-dieet ei sobi kõigile
Detox-dieedi põhinõue on tervislik. Igaüks, kellel on tervis seisundid, näiteks kahjustatud neerufunktsioon or süda probleemid, samuti kõik, kes kannatavad või on kunagi kannatanud vaimse tervise probleemid või söömishäire, peaks detox-dieeti järgima ainult arsti järelevalve all. Sellest ravist peaksid hoiduma ka rasedad, imetavad emad ja lapsed.
Võõrutus: teaduslikud tõendid puuduvad
See, et päevas kaotatakse vähem kui 800 kilokalorit, kaotab kaalu, on ilmne. Saksa toitumisühingu (DGE) andmetel ei ole aga veel teaduslikult tõestatud, et võõrutusravi soodustab kõrvaldamine toksiinide sisaldus kehast. Kuigi üksikud uuringud näitavad, et Detox-ravi võib avaldada positiivset mõju maks - need pole siiski mõistlikud mitterahuldava teadusliku metoodika või väheste juhtumite tõttu. Enamik eksperte rõhutab, et terve inimese keha saab kahjulikest ainetest vabaneda ilma kõrvalise abita. Lühiajalised kiiredieedid jäid pikaajalise eduta. Kes tunneb end liiga paksuna või kurnatuna, peaks selle asemel toitumist ja eluviisi pikaajaliselt muutma. Tervislik toitumine, rohke vedeliku joomine ning piisav liikumine ja uni on füüsilise ja vaimse heaolu kõik.
Detox-ravi leeliseliste toitudega
Sellisel võõrutusravil on tahke toit lubatud, kuid iga toidu järele ei tohi seda sirutada. Selle põhjuseks on see, et detoxi valem tugineb siin ainult leeliselisele toidule. Mida saab ja mida ei saa sellise detox-dieedi ajal süüa ja kuidas ravim toimib, saate teada siit.
Mis kasu on detox dieedist koos aluselise toiduga?
Meie heaolu sõltub muu hulgas sellest, et happe-aluse suhe kehas on tasakaalus. On tõsi, et ainuüksi vale toitumise tõttu on organismi liigne hapestumine äärmiselt ebatõenäoline, kuna keha enda mehhanismid suudavad tasakaalustada liigset happesust (näiteks neerude kaudu). Esialgsed teaduslikud uuringud näitavad, et püsivalt tugevalt hapestuval dieedil võib siiski olla negatiivne mõju toiduainete sisaldusele stress hormoon Kortisool aasta veri samuti südame-veresoonkonna ja luusüsteemide kohta. Mitmekesine toitumine a tasakaal vahel alused ja happed on seetõttu igal juhul soovitatav. Et taastada tasakaal vahel happed ja alusedmäärab Detoxi valem eranditult või vähemalt valdavalt aluselisi toite. Seda seetõttu, et leeliseline dieet on mõeldud keha varustamiseks mineraalid ja toitaineid, mida on lihtne omastada, vabastades seeläbi detoksifitseerivad elundid. Sel viisil viiakse happe-aluse tasakaal tagasi tasakaalu. Pikas perspektiivis ei soovita eksperdid sellist dieeti, nagu see on võimalik viima toitainepuudusele. Piiratud aja jooksul ei ole leeliselise detoksiidi dieet kahjulik.
Leeliselised toidud: mis on lubatud?
Kui arvate, et peate ennast detox-dieedil näljutama, haukute vale puu otsa. Sest võõrutusmenüüs on arvukalt maitsvaid toite. Lubatud toidud on kõik aluselised toidud. Nende hulka kuuluvad näiteks:
- Küpsed puuviljad ja kuivatatud puuviljad
- Kartul
- Mõruainetega salatid, näiteks radicchio või rukola
- Oliivid
- Sojaoad
- Mandlid
- Seesam
- Kuivatatud puuviljad
- Vürtsid ja maitsetaimed
- Üldiselt mis tahes köögivili, välja arvatud tomatid
Detoksikuuris on mõttekas kasutada ainult orgaanilisi ja eelistatavalt töötlemata toite, kuna need pole toksiinid.
Mis pole lubatud?
Hapet moodustavad toidud, nagu:
- Loomsed toidud ja rasvad nagu liha, vorst, kala ja munad.
- Teravili ja teraviljatooted nagu leib ja pasta
- Mustard
- Äädikas
- India pähklid, maapähklid, pistaatsiapähklid
- Suhkur ja magusad joogid
- Alkohoolsed joogid
- Kofeiiniga joogid
- Värvained ja lõhna- ja maitseained
- Gluteeni
Leeliseliste toiduainetega detox-ravikuuri tasuta kava või juhised leiate Internetist või detox-ravimist käsitlevatest raamatutest. Näiteks võite alustada päeva smuutiga, nautida lõunasöögi ajal maitsvat detox-salatit ja õhtul võtta ikkagi kerge supp.
Kui kaua peaks detox-ravi leeliseliste toitudega kestma?
Küsimusele, kui kaua peaks võõrutusravi kestma, pole universaalset vastust. Selle asemel peab igaüks selle ise otsustama, kuna tunneb end mugavalt. Leeliseliste toitudega detoksikureerimise variante on kolm kuni 21 päeva. Algajatel soovitatakse alustada 3- või 5-päevase raviga. Edasijõudnud ja professionaalid, kellel on "võõrutamise" kogemus, saavad teha ka 7-, 14- või 21-päevast ravi. Teavet detoksimahla ravimise kohta leiate järgmiselt lehelt.
