Norskamine on tavaliselt põhjustatud ülemise hingamisteede ahenemisest. Sellise ahenemise taga võivad olla erinevad - tavaliselt kahjutud - põhjused. Norskamine on ohtlik ainult siis, kui hingamine peatub öösel. Sellisel juhul me räägime Uneapnoe. See raske vorm norskamine peaks kindlasti arst läbi vaatama. Kahjutut norskamist seevastu saab ära hoida mitmesuguste vahenditega ja meetmed - näiteks õige magamisasend või a nina plaaster. Loe siit, mida saad teha tüütu norskamise vastu.
Norskamine on laialt levinud
Norskamine on suhteliselt tavaline nähtus - eriti vanuse järgi norskab järjest rohkem inimesi. See mõjutab umbes 60 protsenti meestest ja 40 protsenti naistest. Kui paljudel inimestel on norskavad helid suhteliselt vaiksed, siis mõnel juhul on need väga valjud ja häirivad. Näiteks registreerib Guinnessi rekordiraamat norskamise maht 93 detsibellist. See on laias laastus samaväärne tiheda liiklusega maantee taustamüraga.
Norskamise põhjused
Une ajal lõõgastus hingamisteede lihastest. Kui lihased on lõdvad, saab neid sisse ja välja hingates õhuvoolust vibreerida. The uvula ja pehme suulagi mõjutavad sageli ja harvadel juhtudel neelu ja põhi keel. Lihaste vibratsiooni tekitatud helisid nimetatakse norskamiseks. Sageli põhjustab norskamist ülemise hingamisteede ahenemine. Seda seetõttu, et hingamisteede kitsendamisel suureneb sissehingatava õhu voolukiirus ja rõhk kurgus väheneb. See soosib lõtvunud lihaste vibratsiooni. Ülemise hingamisteede kitsendamisel on mitu põhjust:
- (allergiline nohu
- Põskkoopapõletik
- Nina vaheseina kõverus
- Nina polüübid
- Mandlate suurenemine suulael ja kurgus
- Lühendatud alalõug
- Rasvade kogunemine kurku liigse kaalu tõttu
Uneapnoe on ohtlik
Normaalne norskamine, mille korral õhk tungib kopsudesse probleemideta, ei ole ohtlik. Isegi nende endi unekvaliteet tavaliselt ei kannata. Erinev olukord on nn Uneapnoe. See on väljendunud norskamine, millega võib kaasneda korduv hingamine peatub. Need võivad kesta kuni 30 sekundit või isegi kauem. Une kvaliteedi halvenemine võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu päevane unisus, väsimus, närvilisus ja keskendumisraskused. Uuringud näitavad ka, et teatud haiguste, näiteks kõrge vererõhk, süda rünnak ja insult suureneb. See on tingitud asjaolust, et puudumine hapnik öösel vallandab olulise stress reaktsioon kehas. Test: kas teil on obstruktiivne uneapnoe?
Vältige norskamist - 5 näpunäidet
Kui norskamine toimub ainult lühikest aega - näiteks a külm - ravi pole vajalik. Kui aga norskate regulaarselt ja seeläbi häirite oma kaaslase öörahu, on mõtet norskamise vastu midagi ette võtta. Paljastame mõned lihtsad näpunäited ja nipid, mida saate norskamise vältimiseks kasutada.
- Norskamine on eriti levinud lamavas asendis. Seetõttu proovige magada külili või kõht. Magamisasendi muutmist saate toetada õmblemisega tennis pallid pidžaamasse või unevesti kandes.
- Hoiduma alkohol, rahustid, unerohtu ja lihasrelaksandid, kuna need pakuvad täiendavaid teenuseid lõõgastus hingamisteede lihaseid.
- Kui olete ülekaaluline, proovige oma kaalu vähendada. See vähendab rasvade ladestumist kurgus ja neelus ning hingamisteed on vähem ummistunud.
- Norskamise ohjeldamiseks proovige kasutada apteegist pärit nina plaastreid. Plaastrid laiendavad ninasõõrmeid ja hõlbustavad seeläbi hingamine. Neid soovitatakse eriti siis, kui a külm on norskamise põhjus.
- Juhul kui allergiline nohu - näiteks an allergia tolmulestadele - ebamugavuste vähendamiseks on soovitatav kasutada spetsiaalseid allergiakatteid.
Mida teha norskamise vastu?
Kui meie esmaabi näpunäited seda ei tee viima norskamise paranemise saavutamiseks peaksite kaaluma muid ravivõimalusi. Kui te norskate oma suu avatud, võib norskavas sidemest abi olla. The alalõug kinnitatakse elastse rihma abil nii, et suu hoitakse öösiti suletuna. Sama efekt saavutatakse suuõõne esiplaadi abil, mis asetatakse huulte ja esihammaste vahele. See on varustatud rõhuindikaatoriga, mis annab teavet plaadi õige paigaldamise kohta. Kasutades vestibulaarset plaati, hingake läbi suu on alla surutud. Lisaks keel surutakse vastu esihambaid, avades hingamisteed. Alalõualuu edasiliikumise splint hoiab alalõug une ajal fikseeritud asendis. See hoiab ära keel tagasi kukkumisest ja hoiab hingamisteed puhtana. Selline lahas viib sümptomite paranemiseni enam kui 50 protsendil juhtudest. A palataalne traks tagab, et pehme suulagi on fikseeritud. Traks takistab hingamisteede taga pehme suulagi sulgemisest. Nii võib õhk une ajal hingamisteedest läbi minna ilma vastupanuta ja norskamishelide teke on takistatud.
Ravige uneapnoed
Kui kahtlustate, et une ajal on hingamispause, peaksite ideaalis külastama unelaborit. Siin saab kontrollida, kas teil seda tegelikult on Uneapnoe. Sellisel juhul võib abi olla öösel hingamismaski kandmisest. Mask suurendab survet hingamisteedes ja takistab nende varisemist. See hoiab ära norskamise. Ikka testimise faasis on keel südamestimulaator, mis hoiab ära keelelihase lõtvumise, tekitades elektrilisi impulsse. Väike seade implanteeritakse nahk piirkonnas kaelarihm. - südamestimulaatorKasu ja selle kasutamisega seotud riske tuleb veel kontrollida.
Operatsioon viimase abinõuna
Norskamist saab osaliselt parandada ka operatsiooniga. Operatsioon ei ole siiski alati edukas - seetõttu tuleks seda alati pidada ainult viimaseks abinõuks. Samuti peate enne operatsiooni oma arstil üksikasjalikult teavitama protseduuri riskidest ja kõrvaltoimetest. Mõnel juhul võib operatsioon põhjustada suulae, hammaste, uvula ja keel, samuti ebameeldiv armid. Mõnel juhul võib patsientidel olla ka pärast norskamisoperatsiooni neelamis- või rääkimisprobleeme.
Levinud kirurgilised protseduurid
Järgmine on ülevaade tavalistest kirurgilistest protseduuridest
- Palataalne (pehme suulae) plastiline kirurgia: selle protseduuri korral õmmeldakse pehme suulae natuke üles. Lisaks aurustub alumise turbinaadi alumisest küljest osa koest. Selle eesmärk on kõrvaldada hingamisteede kitsenemine.
- Uvulo-palato-pharyngoplasty: selle protseduuri korral on suulae ja limaskest neelu pingutatakse ja uvula on osaliselt eemaldatud. Tänapäeval soovitatakse tavaliselt pehmemaid protseduure, näiteks laseriga abistatav uvula-palato-plasty.
- Raadiosagedus ravi: selle meetodi korral eemaldatakse kude neelu piirkonnast kõrgeannus raadiolained. Lisaks pingutatakse kõri kude kunstliku armistumisega limaskest.
Viima liiga suured mandlid, polüübid aasta nina, kõver nina vaheseina or põletik hingamisteede kitsendamiseks mõeldud ülalõuaurkepõletikest, seda saab korrigeerida ka kirurgiliselt. Kuid ka siin tuleb võimalike riskide osas eelnevalt põhjalikult teavitada.
