Suvel on mõnikord nii kuum, et igas vanuses inimestel tekivad vereringeprobleemid. Selle põhjuseks on see, et kui keha puutub kokku suure kuumusega, kaotab see kiiresti vedeliku ja ähvardab kuivada. Mineraalid on selle käigus kadunud, millele keha reageerib vereringeprobleemidega, näiteks pearinglus, iiveldus ja oksendamine. Kuid on näpunäiteid, mis aitavad kuumuse käes vereringeprobleeme hallata.
Kui kuumus on liiga suur koormus
Kuumus ja kõrge niiskus vallandavad tõsiselt stress kehas. Muu riskitegurid hõlmama sobimatut riietust, vedelike puudumist ja kehalist aktiivsust. Liigne füüsiline koormus on suur koormus süda ja ringlus väga kõrgel temperatuuril. Seetõttu pole vereringehäired kuuma ilmaga haruldased. Keha kannatab vedeliku kadumise ja kuumuse akumulatsiooni tõttu kõrgel temperatuuril. Ohus on eriti eakad inimesed, südame-veresoonkonna haiguste ja nõrkade veenidega patsiendid. Kuid isegi noored ja terved inimesed ei tohiks kõrget temperatuuri alahinnata. Suure kuumuse korral veri laevad laieneda, mis põhjustab füüsilist ebamugavust. Veri basseinid jalgades, nii et aju saab vähem hapnik. veri rõhku ei saa enam säilitada. See langeb, põhjustades vereringehäireid, näiteks pearinglust, peavalu minestamiseni.
Joo piisavalt ja puhka
Kuumusest tulenevate vereringeprobleemide vältimiseks tuleks vältida välistegevusi. Soovitav on leida koht varjus ja kindlasti juua piisavalt. Suvel peaks see olema kaks kuni kolm liitrit päevas. Vesi, magustamata teesid või puuviljamahla spritzers sobivad hästi. See võimaldab korvata vedelike kadu kõrgel välistemperatuuril ja vältida vereringehäireid. Kohv, must tee ja alkohol tuleks vältida, kuna need joogid koormavad ringlus. Pärast joomist alkohol, veri laevad laieneda veelgi rohkem kui juba kuuma ilmaga. See tähendab, et vereringesüsteemile on saadaval veelgi väiksem kogus verd. Keha kaotab ka rohkem vedelikke ja mineraalid. Kui tunnete end loidana, on märgadest jahutavatest riidest mähised hea viis kehatemperatuuri tagasi langetada. Keha ei tohiks siiski täielikult katta, muidu ei aita õhk enam jahutamisele kaasa. Kui teil on ringlus probleemide korral on kasulik ka jalad üles panna või nägu ja keha piserdada külm vesi, kuna see aitab teie vereringet suurendada.
Pöörake tähelepanu vedeliku tasakaalule
Tasakaalustatud vesi tasakaal on kogu keha toimimiseks kõige olulisem nõue kuumuses, sest vesi on kõigi rakkude põhikomponent ja kehavedelikud. See toimib transpordi- ja jahutusagensina, kaitseb aurustumise ja ülekuumenemise eest ning hoiab seega ära vereringehäired. Vedelikukaotus võib viima tõsiseks tervis mõne päeva jooksul probleeme, näiteks pearinglus, nõrkus, vere paksenemine ja isegi teadvusetus. Püsiva veepuuduse korral ei ole organism enam võimeline organismist piisavalt uriini sisaldavaid aineid kõrvaldama. Selle tulemuseks on vereringe ja neerupuudulikkus. Kui keha tunneb janu, näitab see, et vedeliku puudus on juba olemas. Higistamine, kehaline aktiivsus, kuiv õhk, palavik ja kõhulahtisus suurendada vedelike vajadust. Ennetama dehüdratsioon, on oluline juua piisavalt vedelikku. Vedelikupuuduse tunnused hõlmavad kuiva suu, peavalu, kehatemperatuuri tõus, kõhukinnisusja longus nahk. Tähtis on kogu päeva jooksul regulaarselt juua ja mitte oodata õhtuni moodustavad tekkinud vedeliku kadu eest.
Abiks võivad olla vahelduvad dušid ja jalavannid
Kui see kuumadel päevadel talumatuks muutub, vannivannid koos külm vesi võib olla heaks abiks vereringe tugevdamisel. Pärast jalgade asetamist külm jalavann, aja jooksul tunnete keha aeglaselt jahtumist, mis samal ajal parandab ka heaolu tunnet. Jalad tuleks jätta külma vette 10–20 minutiks. Efekti saab veelgi suurendada, kui lisaks jalgadele on ka sääred külma veega kaetud. Muidugi tuleb hoolitseda sobiva koha leidmise eest, et päike ei kuumutaks vett liiga kiiresti ja takistaks seeläbi jahutavat efekti. Inimesed, kellel on nõrk kardiovaskulaarsüsteem peaks alustama aeglaselt ja veidi vähem külma veega. Vahelduvad dušid stimuleerivad vereringet ja hoiavad seega ära ka vereringeprobleeme. Kogu keha ei pea tingimata duši all käima. Sageli piisab õlavarre pihustamisest veega, vaheldumisi külma ja soojaga. Lõpus peaks vesi olema külm.
Kuula keha signaale
Kuumuses on oluline vältida ülepingutamist ja mitte koormata vereringet füüsilise tegevuse või spordi kaudu. Temperatuuri tõustes tekib vereringe kokkuvarisemise oht ja sunstroke suureneb. Seetõttu on soovitatav vältida liigset kokkupuudet kuumusega. Samuti on oluline Kuula signaalid, mida keha annab. Kuivuse korral suu, loidus, peavalu, pearinglus or krambid kätes või jalgades on viimane aeg minna varju või pimedasse ruumi, heita pikali, panna jalad püsti ja juua vett. Kui seisund ei parane, tuleb sellest arstile teatada.
