Ennetama ülekaalulisus (ülekaaluline), tuleb tähelepanu pöörata inimese vähendamisele riskitegurid. Käitumuslikud riskifaktorid
- Dieet
- Krooniline ülesöömine
- Suur kaloraaž ↑↑
- Kõrge rasvasisaldus dieet (1 g rasva annab 9.3 kcal); selle tulemuseks on leptin ja insuliin sekretsioon. Selle tulemuseks on beetaretseptorite esialgne stimulatsioon, kuid seejärel toimub reguleerimine alla, nii et sümpaatilise närvisüsteemi - energiakulu suurendava mehhanismi - kompenseeriv aktiveerimine puudub
- Suur osa küllastunud rasvhapped (↑).
- Suur monoküllastumata rasvhapete (↑) osakaal
- Polüküllastumata rasvhapete suur osakaal?
- Suur suhkur tarbimine, eriti mono- ja disahhariidid (monosahhariidid ja polüsahhariidid) maiustuste ja magusate jookide liigse tarbimise tõttu; liigse tarbimisega süsivesikuid ja aminohapped, teisendamine rasvhapped toimub maks. rasvhapped pakutakse koos rasvarikka dieedi ning rasvade omatoodangu suurenemisega, viima ladestumisele triglütseriidid aasta maks rakud, mis suudavad viima hepatiidi steatoosini (rasvane maks).
- Suur lauasoola tarbimine?
- Suur alkoholitarbimine (↑)
- Liiga madal komplekssüsivesikute osakaal
- Dieet, milles on vähe kiudaineid
- Toidu pidev kättesaadavus
- Söömiskäitumine (liiga kiire söömine; söömine seni, kuni tunnete end täis).
- Mikroelementide puudus (elutähtsad ained) - vt ennetust mikrotoitainetega.
- Krooniline ülesöömine
- Stimulantide tarbimine
- Alkohol - Liigne alkoholi tarbimine (kaalutõus alkoholi lisamise tõttu; 1 g alkoholi annab 7.1 kcal)
- Tubakas (suitsetamine) - suitsetajatel, kes suitsetavad päevas rohkem kui 20 sigaretti (suitsetajad), on nii kehakaal kui ka KMI oluliselt suurem kui mittesuitsetajate keskmised näitajad
- Kehaline aktiivsus
- Vähene liikumine (suurenenud istuv käitumine) - selle tagajärjel väheneb põhiainevahetus. Sama söömiskäitumise korral on positiivne energia tasakaal (= kaalutõus), näiteks immobiliseerimine pärast operatsiooni jne.
- Psühho-sotsiaalne olukord
- Vaimsed põhjused, nagu pettumus ja igavus.
- Stress - ajukoor saadab suurenenud signaale amügdalasse ja hipokampus all stress. Mõlemad piirkonnad aktiveerivad hüpotalamuse, mis stimuleerib stress hormoonid nagu Kortisool. Need otsesed glükoos Euroopa aju ja glükoos omastamine kehas on pärsitud. Kui teabe töötlemine on häiritud, kuvatakse aju nõuab seega püsivalt energiat, mille tulemuseks on tasakaalustamatus energia tarbimise ja energiatarbimise vahel. Tulemuseks on positiivne energia tasakaal ja tähendab kaalutõusu. Ettevaatust. Glükokortikoidide suurenenud vabanemine viib peamiselt vistseraalse rasva (kõhu rasva) moodustumiseni.
- Lastel näitasid täiendavad riskitegurid jätkuvalt liiga palju tele- ja videomänge ning unepuudust
- Une kestus
- Une kestus <5 tundi
- Magamatus naistel: Naised, kellel oli viis tundi und 1.1 kg, ja need, kellel oli kuus tundi 0.7 kg rohkem kui võrdlusrühmas seitsme tunniga. Selles osas soovitavad autorid seda magamatus alandab ainevahetuse kiirust, häirides päeva-öö rütmi ja sellest tulenevalt glükoos ja hormoonide metabolism.
- Liiga vähene uni (<6 tundi) kahjustab mitte ainult ainevahetust insuliin, aga ka selle leptin - küllastushormoon - mis suurendab ka haigestumise riski ülekaaluline or ülekaalulisus.
- Rasedus
Keskkonnareostus - mürgistused (mürgistused).
- Bisfenool A (BPA), samuti bisfenool S (BPS) ja bisfenool F (BPF) on seotud laste rasvumisega
- BPF-i tuvastamine (versus tuvastamata jätmine) näitas seost kõhuõõnes ülekaalulisus (OR 1.29) ja KMI (BPA-d peetakse endokriinsüsteemi häireid tekitavaks ja obesogeenseks).
- Bisfenool A: Suremusrisk oli umbes 50% kõrgem kõrgeima BPA kontsentratsiooniga uriinis kolmandas kui madalaima kokkupuutega kolmandas.
- Ftalaadid (plastitööstuses kasutatavad plastifikaatorid), mis satuvad eriti rasvastesse toodetesse (juust, vorst jne). Märkus: ftalaadid kuuluvad endokriinsüsteemi kahjustajatesse (sünonüüm: ksenohormoonid), mis isegi väikestes kogustes võivad kahjustada tervis hormonaalse süsteemi muutmisega.
Muud riskifaktorid
- Neurootilisus ja impulsiivsus - see tähendab ülekaaluline inimesed ei suuda oma tegevusi pikaajaliste tagajärgedega vähem kokku viia. Ülekaalulised on ka ekstravertsemad ja vastuvõtlikumad hüvedele kui normaalkaalulised.
- Sectio caesarea (keisrilõige); Märkus: soolestikus on vähem bifidobaktereid ja rohkem stafülokokid.
Ennetustegurid (kaitsetegurid)
- Geneetilised tegurid:
- Geneetilise riski vähendamine sõltuvalt geenipolümorfismidest:
- Geenid / SNP-d (ühe nukleotiidi polümorfism; inglise keeles: single nucleotide polymorphism):
- Geen: MC4R
- SNP: rs2229616 geenis MC4R
- Alleeli tähtkuju: AG (riski vähenemine 0.79; vööümbermõõdu vähenemine (-1.46 cm); vähenenud KMI)
- Alleeli tähtkuju: AA (riski vähenemine 0.79; vööümbermõõdu vähenemine (-1.46 cm); madalam KMI)
- SNP: rs52820871 MC4R-is geen.
- Alleeli tähtkuju: GT (0.5 langenud risk; madalam KMI).
- Alleeli tähtkuju: GG (0.5 langenud risk; madalam KMI).
- Geenid / SNP-d (ühe nukleotiidi polümorfism; inglise keeles: single nucleotide polymorphism):
- Geneetilise riski vähendamine sõltuvalt geenipolümorfismidest:
- Pikaajaline rinnaga toitmine (> 6 kuud) hoiab emasid tõenäolisemalt kuni kümme aastat pärast seda. Osana vaatlusuuringust (POUCH uuring), mis oli otsinud enneaegne sünnitusuuriti osalevaid naisi uuesti seitse kuni 15 aastat pärast sünnitust. Mõõdeti ka vööümbermõõtu. Naistel, kes olid oma lapsi imetanud keskmiselt 3.9 kuud, oli vööümbermõõt ≥ 88 cm; kui nad olid imetanud 6.4 kuud, oli vööümbermõõt väiksem ja kõige väiksem naistel, kes olid imetanud kauem kui kuus kuud.
