Hirm kinniste või kinniste ruumide ees on kõnekeeles tuntud kui klaustrofoobia või klaustrofoobia. Seda foobiat ei tohiks siiski segi ajada agorafoobia, mis on hirm konkreetsete kohtade või ruumide ees. See on hirm, millel võib olla väga erinevaid põhjuseid. Kuid klaustrofoobsete sümptomite raskust saab tavaliselt vähendada sobivate võtetega meetmed.
Mis on klaustrofoobia?
Klaustrofoobia ehk klaustrofoobia on nn spetsiifiline foobia; see tähendab, et see on hirm, mis piirdub teatud teemadega. Näiteks klaustrofoobias on need teemad kitsad või suletud ruumid või kohad. Kui inimene nende teemadega silmitsi seisab, reageerib ta tavaliselt väljendunud ebamugavuse või sooviga olukorrast põgeneda. Sageli viitab klaustrofoobia olukorra halastuse tundmisele ja abitusele. Klaustrofoobiaga võivad kaasneda füüsilised reaktsioonid, näiteks suurenemine süda sagedus, värisemine, higistamine, laienenud pupillid või raske hingamine. Kui klaustrofoobia on väga tõsine, võib tekkida ka vastasseis hirmutavate stiimulitega viima nn stiimuliga seotud paanikahood.
Põhjustab
Psühholoogias ja meditsiinis on erinevaid mudeleid, mis püüavad klaustrofoobia põhjuseid selgitada. Tõenäoliselt on klaustrofoobia taga enamasti mitu põhjust. Näiteks peitub üks võimalikest põhjuslikest teguritest negatiivsetes kogemustes, mida kannatajal on varem olnud vangistuses. Ka lähedaste inimeste väga ilmekalt kirjeldatud negatiivsed kogemused võivad aidata kaasa klaustrofoobia tekkele. Klaustrofoobia võib tekkida ka nii öelda "kogemata"; see toimub nn tingimise kontekstis:
Negatiivne kogemus on saadud ajal, kui keegi juhtub viibima näiteks kinnises ruumis ja kogemus on ekslikult seotud kinnise ruumiga. Teaduses arutatakse jätkuvalt päriliku mõju üle. Seega on tõenäoline, et vastuvõtlikkus selliste hirmude tekkeks nagu klaustrofoobia võib olla ka geneetiline.
Sümptomid, kaebused ja tunnused
Klaustrofoobia sümptomid on inimeseti erinevad. Kui raske ja ähvardav neid on, sõltub selle raskusastmest seisund. Kõige tavalisemate sümptomite hulka kuuluvad südamepekslemine, südamepekslemine, millega võib kaasneda õhupuudus. Patsiendid kurdavad mõnikord ka kurgu tihedust või rind, nõrgad põlved ja ebakindel kõnnak. Lisaks võivad tekkida värinad ja sisemine värisemine, samuti tugev higistamine ja iiveldus, mis võib ulatuda kuni oksendamine. Mõnikord tuimus, jäsemete määratlematu surin või tugev tugevus pearinglus tekkida. Vahel on need kuivad suu, kuumad hood or külmavärinad. Ärevus võib põhjustada valu rinnus, Samuti kõrge vererõhk. Kiire, madal hingamineIsegi hüperventilatsioon, on samuti võimalik. Äärmuslikel juhtudel võib see nii olla viima minestamiseni. Samuti tajuvad kannatajad hulluks minemise või meele kaotuse tunnet. Mõnikord ületab nad paanikahoog, nad usuvad, et nad lämbuvad või hakkavad surema. See valdav hirm võib suureneda kuni surmaärevuseni. Kõik need sümptomid võivad ilmneda või mitte. Kuid aja jooksul tekib enamikul kannatajatel tohutu hirm konkreetse olukorra ees, mis need sümptomid vallandas, nii et nad püüavad seda kohta tulevikus vältida.
Kursus
Klaustrofoobia võib näidata erinevaid kursusi. Näiteks võivad kannatajad oma igapäevases elus vältida klaustrofoobset ärevust tekitavaid olukordi. Seejärel puutuvad nad oma klaustrofoobiaga harva kokku. Muudel juhtudel võib ärevust tekitavate olukordade sagedane vältimine aga klaustrofoobiat suurendada. Samuti on võimalik, et mitmesugused klaustrofoobiat vallandavad olukorrad suurenevad pidevalt. Kuna erinevad ravi meetoditel on tavaliselt head eduvõimalused, teraapia varajane alustamine aitab vältida klaustrofoobia levikut.
Tüsistused
Klaustrofoobiast tulenevad tüsistused on enamasti sotsiaalse iseloomuga ja mõjutavad seega negatiivselt mõjutatud inimese psüühikat. Selge või suurenev klaustrofoobia viima üldisele vältivale käitumisele, mis hõlmab tegelikult kahjutuid kohti (vahekäikudega supermarketid, kõik aknadeta toad, nurgake restoranis jne). Seetõttu satub kannatanu varem või hiljem sotsiaalsesse isolatsiooni, sest ta ei saa enam igapäevastes tegevustes osaleda. Lisaks piirab see tõsiselt ka inimese kogu igapäevast elu, mida võib näha ka muutunud olukorras dieet, töö kaotamine või vähene füüsiline koormus. Enesepiirangute ja isoleerituse tõttu võivad mõjutatud inimestel tekkida depressiooni sümptomid, millest igaüks võib põhjustada täiendavaid tüsistusi. Veel keskendutakse ainetele, mida kannatajad võivad ärevuse leevendamiseks tarvitada. Nende hulka kuuluvad näiteks alkohol, muud seaduslikud joovastavad ained ja ka ebaseaduslikud ravimid. Need, keda mõjutab klaustrofoobia, võivad sõltuda ainest niivõrd, kuivõrd nad oma hirmu maha suruvad ravimid. See ei tähenda mitte ainult tervis probleemidest, aga ka sõltuvalt sisust - tõsiseid rahalisi ja sotsiaalseid kaotusi. Mõnikord võivad sellega kaasneda ka õiguslikud probleemid.
Millal peaksite pöörduma arsti poole?
Klaustrofoobia (klaustrofoobia) on a seisund mis on erinevates vormides. Lisaks pole seda isegi kahjustatud inimese jaoks lihtne ära tunda, sest sageli on füüsilisest piirkonnast pärit sümptomid nagu südamepekslemine või pearinglus on esiplaanil ja varjavad fakti, et see on tegelikult ärevushäire. Klaustrofoobia kahtluse korral on perearst esimene kokkupuutepunkt sarnaste sümptomite tõttu ärevushäire südame-veresoonkonna haigused. Ta suudab paljudel juhtudel tuvastada klaustrofoobiat või diagnoosida mõnda muud häiret. Rasketel juhtudel saab ta patsiendi suunata psühholoogi või psühhoterapeudi juurde. Jaoks ravi klaustrofoobia korral on patsiendi koostöö hädavajalik, kuna ta peaks otsima ärevust tekitavaid olukordi, et teha kindlaks, kas need on kahjutud ja pole seotud ühegi ohuga. Kergematel juhtudel saab seda teha patsient ise. Kui aga hirm on muutunud liiga suureks, on vastasseisuks vaja professionaalset tuge ravi. Arsti või psühholoogi poole pöördumine on siis mõjutatud inimese jaoks oluline. Kui an ärevushäire sellest on uuesti lahvatatud, on soovitatav külastada ka arsti. Ärevushäired võib kergesti muutuda krooniliseks, nii et varases staadiumis saab edukalt ära hoida ärevuse nõiaringi varajast äratundmist ja ravimist ning ärevust tekitavate olukordade vältimist.
Ravi ja teraapia
Sõltuvalt kannatuste tasemest, mida kannataja oma klaustrofoobia tõttu tunneb, võivad nad soovida oma klaustrofoobia vastu võidelda. Selleks on saadaval mitu ravivõimalust: Näiteks klaustrofoobia ravivõimalused hõlmavad mitmesuguseid vorme psühhoteraapia. Teiste seas ka nn käitumuslik teraapia on osutunud edukaks. Sisu sisu käitumuslik teraapia võib olla näiteks töötada koos patsiendiga sisemiste tõekspidamiste kallal ja seeläbi arendada käitumist, mida ei määra sobivates olukordades enam klaustrofoobia. Nii saab käitumisterapeut oma patsiendiga mitmel seansil küsida, kui reaalsed on klaustrofoobiaga seotud hirmud. Paralleelselt üks eesmärk käitumuslik teraapia võib olla positiivsete kogemuste saamine: Seega peaks patsient otsima terapeudiga konkreetselt olukordi, kus tekib klaustrofoobia, mitte põgenema; ainult nii saab kindlaks teha, et kardetud tagajärgi (näiteks lämbumist) ei esine. Muud vormid psühhoteraapia sisaldama rääkima teraapia või analüütiline teraapia. Sõltuvalt klaustrofoobia raskusastmest võib olla mõttekas ka kombineerida psühhoteraapia ravimteraapiaga klaustrofoobia leevendamiseks. Nii on patsiendil lihtsam kardetud olukordi mitte vältida.
Ennetamine
Raske klaustrofoobia ennetamiseks võib olla kasulik juba tegeleda nõrgemate enda hirmudega selle teema suhtes. Samuti võib see aidata vastavaid olukordi mitte vältida, nii et klaustrofoobia ei suurene. Kui klaustrofoobsed sümptomid sellest hoolimata suurenevad, võib varajane terapeutiline ravi meetmed võib neile sageli vastu tulla.
Hooldus
Klaustrofoobia vajab teraapia järel järjepidevat järelravi, et vältida ebatervislike käitumis- ja mõttemallide taas süttimist. Patsiendi aktiivne koostöö on selles kontekstis väga oluline. Seega tuleks isegi pärast teraapia lõppu ikka ja jälle külastada kohti, mis olid hõivatud hirmu või ebamugavustundega. Patsient peaks korduvalt kogema, et paljude inimestega kohtades viibimine on kahjutu ega ole seotud ühegi ohuga. Eneseabigrupid on selles osas sageli väärtuslikuks toeks, kuna arutelud mõjutatud isikutega võimaldavad kogemusi vahetada ja võivad sageli pakkuda väärtuslikke näpunäiteid. Ravitud klaustrofoobiaga patsiendid on isegi pärast ravi lõppu sageli ebameeldiva põhipinge all, mille vastu on hea järelravi pakett tõhusat meetmed pakkuma. Annuse abil saab parandada võimet uuesti oma keha usaldada vastupidavus koolitus. Patsient suudab ka vajaliku saavutada lõõgastus koos jooga, kus ta õpib tähelepanu pöörama oma kehale ja oma hingamine. Lõõgastus ja meditatsioon on samuti osa jooga seanss, mis võib pakkuda keha, vaimu ja vaimu terviklikku rahustamist. Täiendavad võimalused lõõgastus pakutakse selliste meetoditega nagu progresseeruv lihaste lõdvestus Jacboseni või autogeenne koolitus. Õhtustest lõõgastavatest vannidest võib samuti palju abi olla.
Siin on, mida saate ise teha
Klaustrofoobia võib igapäevaelu suuresti mõjutada. Reeglina väldivad kannatajad ärevust tekitavaid olukordi, kuid see ainult pikemas perspektiivis teravdab klaustrofoobiat ja vähendab elukvaliteeti. Klaustrofoobia ületamiseks peab patsient silmitsi seisma oma hirmudega: kui näiteks liftis sõitmist peetakse hirmutavaks, peaks ta seda harjutama väikeste sammudega, kuni hirm oluliselt taandub. Saatev inimene annab vajaliku kindluse, enne kui hirmutav olukord üksi kätte saad. Väga väljendunud või pikaajalise klaustrofoobia ületamiseks käitumuslik teraapia koos kogenud psühhoterapeudiga on paljudel juhtudel vajalik. Lisaks hirmu tekitavate olukordadega silmitsi seismisele on keskendutud teatud mõttemallide tuvastamisele ja muutmisele, mis käivitavad hirmutunde ja seejärel füüsilised sümptomid. Mõjutatud inimene peab seda teadlikku mõttekontrolli ka igapäevaelus järjekindlalt harjutama, et soovitud edu saavutataks pikas perspektiivis. Õppimine lõdvestustehnika on üldise seisundi langetamisel abiks stress taset ja võidelda kasvava ärevuse vastu rahulikumalt; ägedates stressiolukordades võib leevendada teadlik sügav sisse- ja väljahingamine. Paljud inimesed saavad oma klaustrofoobiaga paremini hakkama, kui saavad rääkima teistele kannatajatele: nad saavad nõu ja tuge leida eneseabi rühmast.
