Iga Saksamaa kodanik kannatab vähemalt üks kord elus selja taga valu. Paljud kannatajad kurdavad isegi korduvate või isegi püsivate kaebuste üle. Lisaks tõsistele haigusseisunditele, mis on seotud valu taga on enamik seljaprobleeme orgaaniliselt kahjutud. Seetõttu saab ravida enam kui 90 protsenti kõigist seljaprobleemidest kodus õiguskaitsevahendid.
Mis aitab seljavalude vastu?
Paljudel juhtudel suunatud seljatreening on edukas viis selja leevendamiseks valu. Need kodus õiguskaitsevahendid sisaldab soojust, treeningut ja valgust massaaž. Kuumus soodustab veri ringlus ja tagab seeläbi suurema varustatuse hapnik ja toitaineid kahjustatud koesse. Saasteained ja jääkained seevastu eemaldatakse kahjustatud piirkonnast kiiremini. Selle tagajärjel leevenduvad lihaste pinged ja ummistused. Valutunne annab koha mõnusalt sooja lihaste lõdvenemisele. Soojust saab rakendada erineval viisil. Näiteks soojusplaastrid on igapäevaseks kasutamiseks otstarbekad. Need töötavad koos taimega väljavõtted ja seetõttu on keha hästi talutav. Praktiliselt pakuvad nad oma soojendavat toimet veri laevad ja põletikuliste sekretsioonide parem väljavool, mille tulemuseks on mitte ainult valu leevendamine, vaid valu kiirem paranemine. Lisaks on need tüsistusteta ja neid saab kindlalt keha külge kinnitada, nad ei takista liikumisvabadust ja on efektiivsed umbes 24 tundi. Pealegi soovitatakse kõigil puudutatud isikutel jätkata liikumist vaatamata seljavalu! Vale oleks valulikku kehapiirkonda kaitsva kehahoiakuga “halvata”. See oleks ainult viima füüsilise väärkohtlemiseni, millest edasi lihased krambid ja seega tekiks veelgi valu. Harjutus ja sihitud seljavõimlemine on seetõttu end koduse ravivahendina tõestanud seljavalu. Rusikareeglina liikumise korral seljavalu, kehtib järgmine: Selga saab vaatamata valule sihipäraselt liigutada. Alles siis, kui valu muutub tugevamaks, tuleks vältida tarbetut liikumist!
Kiire abi
Kiire abina seljavalude korral on soovitatav rakendada soojust vannivannis või sooja duši all. Vanni vann lõdvestab lihaseid ja viib seega valu kohese leevendamiseni. Tänu oma massaaž efekti korral on sooja dušš mõnevõrra intensiivsem. Selleks istub kahjustatud isik dušikabiinis sobivale väljaheitele ja masseerib soojaga valutavat piirkonda vesi joa. Kui vann või dušš ei ole otstarbekas, võib soojust manustada ka kuumana vesi pudelist või punase laterna kaudu. Viimase eeliseks on see, et selle valguse eriti pikad lained võivad jõuda veelgi sügavamatesse lihase ja koe kihtidesse. Eeterlikud õlid on tuntud ka kui seljavalu tõestatud ravimid. Ginger , mänd or sandlipuu õrnalt sisse masseeritud õli annab kiire leevenduse. Äge valu nimmepiirkonnas saab leevendada ka astmel lamades. Sel eesmärgil asetatakse kannatanu selili lamedaks ja sääred asetatakse polsterdatud väljaheitele. Reied ja sääred on üksteise suhtes 90-kraadise nurga all. See positsioneerimine leevendab selgroogu kohe, lülidevahelised ruumid laienevad ja valu taandub.
Alternatiivsed abinõud
Alternatiivsed abinõud võivad leevendada ka seljavalusid. See on teada näiteks preparaatidest alates taimne ravim. Siin muuhulgas tinktuurid Alates saar ja värisev pappel või salvid koos Cayenne'i pipar väljavõte on soovitatav. Neil on ka soojenemine, ringlus- soodustav, lõõgastav ja põletikuvastane toime kohapeal töödeldud lihastele. Kui kogu keha lihaseid soovitakse lõdvestada - näiteks seetõttu, et on olemas üldine stressseotud kramp - siis joomine palderjan tee võib aidata. Sama kehtib ka Schuessleri kohta soolad ja homöopaatilised ravimid. Schuessleri hulgas soolad, Ferrum phosphoricum D6 on eriti efektiivne ägeda seljavalu korral. Kaltsium floratum D6 on seevastu soovitatav pikaajaliste kaebuste korral. Mõlema preparaadi kohta kehtib järgmine: tabletid lahustatakse kuumas vesi. Saadud lahus juuakse aeglaselt ja lonkshaaval. Hulgas homöopaatilised ravimid, Aconitum C30, arnika D12 või nux vomica C30 on tuntud kui seljavalu preparaadid. Lisaks traditsiooniline hiina meditsiin (TCM) või ajurveedat saab kasutada ka seljavalude raviks. TCM-is nõelravi ja taimsed ravimeetodid on ravi. Ajurveeda toob valu leevenduseks õlirohi ja massaaži.
