Sportlikud vigastused ja spordiõnnetused on igasugused kehalised vigastused, mida harrastus- ja võistlussportlased sportliku tegevuse ajal saavad. Selles kontekstis erineb vigastus muster näiteks igapäevaelus esinevatest vigastustest. Kõigi õnnetuste osas on spordiõnnetused 20% kõigist õnnetustest. See vastab aastas umbes kahele miljonile sakslasele. Tuleb eristada ülekoormuse vigastusi ägedatest spordivigastused. Kui ülekoormusvigastused on üsna järkjärguline protsess, mille käigus vigastus ei tulene reaalsest õnnetusjuhtumist (nt Achilleuse kõõlusepõletik), on ägedad vigastused ootamatu juhtumi (nt kukkumise) tagajärg.
Põhjustab
Füsioteraapia on eriti kasulik spordivigastused. Lihasjäikus on lahti, laktaat väheneb ning tüved ja väikesed lihasepisarad tuvastatakse ja ravitakse varakult. Spordivigastuse või õnnetuse põhjused võivad olla väga erinevad. Tuleb märkida, et harrastussportlaste vigastuste põhjused erinevad võistlussportlaste põhjustest. Harrastussportlastel diagnoositud vigastused põhinevad sageli ebapiisaval soojendusel või a seisund sportlase puudujääk. Enda sportliku soorituse ülehindamine viib pikas perspektiivis sageli jõudluse languseni (nt vastupidavus jooksmine, mäesuusatamine). Tagajärjeks on vigane tehnika, mida saab viima raskete vigastusteni. Lisaks on puudulik või ebapiisav varustus (nt mägirattasõit) ja eririietuse puudumine (külm, märjad jne) põhjustavad paljusid spordiõnnetusi. Seevastu on võistlussportlaste spordivigastused sageli tingitud keha ülekoormusest ja vigastuse ebapiisavast paranemisest.
Levinud ja tüüpilised spordivigastused
Tüüpiliste ja tavaliste spordivigastuste ja spordiõnnetuste hulka kuuluvad muljutised ja venitused (35.5%), nihestused (28.4%) ja sidemete Kõõlusedja lihased (20.3%). Ägedaid spordivigastusi iseloomustab selge sündmus, mis algab kohe valu, valu täpne lokaliseerimine ja äratuntavate sümptomite ilmnemine (turse, verevalumid, punetus jne). Kokkupõrked ja nikastused on spordivigastuse tüüpilised tagajärjed ning need on põhjustatud näiteks löögist, löögist või kukkumisest. Kontusioonide korral on koe muljutud, samas kui nikastused mõjutavad alati liigest. Sellisel juhul on kahjustatud sidemete aparaat liigse liikumisega üle pingutatud ja tulemuseks on sidemete väikesed rebendid. Sellest tulenev leke veri plasma koesse tekitab turset, punetust ja verevalumeid. Erinevat tüüpi esmaabi sidemed. Klõpsake suurendamiseks. Trükkimiseks laadige see alla siit. Pingutatud või rebenenud sidemed õlgadel, põlvedel, sõrmedel jms on sageli põhjustatud kontrollimatutest liikumistest, mis ületavad tavapärast liikumisulatuse ulatust. Praktiliselt igal spordialal on oma tüüpilised vigastusmustrid ja ülekoormuse sümptomid. Näiteks on monotoonsete liikumisjärjestuste ajal üksikute lihasrühmade tundide kaupa ülekoormamine ette programmeeritud. Sõltuvalt spordi tüübist, sidemetest, Kõõlused ja lihased alluvad erineval määral stress. Jalade ja jalgade vigastused tekivad eriti sageli spordialadel, nagu näiteks squash, jalgpall või isegi suusatamine. Lõhenemine Achilleuse kõõlusedpõhjustab näiteks hüplevat heli. Spordialadel, mille tegevus hõlmab eelistatult ülajäsemeid, nagu õlad, käed ja käed, on ka sel juhul suurenenud vastuvõtlikkus vigastustele (näide: võrkpallis ründava löögi tõttu sõrmede sirutajakõõluse rebend).
Sümptomid, kaebused ja tunnused
Arvukate spordialade ja nendega seotud stresside tõttu luud, lihased, Kõõlused ja sidemete korral võivad tekkida mitmesugused vigastused. Sageli võimaldavad protsessi käigus ilmnevad sümptomid teha kiire järelduse vigastuse tüübi kohta. A ristatisidemega põlve rebenemine põhjustab sageli pragunevat heli. Põlvel moodustub selge turse, samuti võib näha verevalumeid. Liigese stabiilsuse puudumine muudab kõnnaku ebakindlaks. Sümptomid lihaskiud pisar on äkiline torkimine valu ja lühikese aja pärast ulatuslik verevalumid. Mõjutatud lihaseid ei saa enam laadida menisk vigastuste hulka kuuluvad terav, torkiv valu ja turse põlve piirkonnas. Kui mediaal menisk on vigastatud, painutamise ja keerdumise ajal on valu tunda. Kui lõhe ülemise ja alumise vahel jalg valutab, see näitab välimine menisk vigastus. A verevalumid näitab valulik turse koos sinaka värvimuutusega. Sümptomid a õla kontuur võib esineda hõõrdumise, muljumise ja verevalumina. Mõjutatud õlal võib valu tõttu liikumine olla piiratud. Sääreluu luumurd tähistab lihvimisheli, turse, verevalumid ja tugev valu. Alumise deformatsioonid jalg saab tuvastada ümberasustatud sillad. Avatud luumurd on väliselt nähtav läbi pehmete kudede haava. Sümptomid põrutus sisaldama pearinglus, iiveldus, oksendamineja peavalu. Mõjutatud isik võib olla lühiajaliselt teadvuse kaotanud ja selle üle kurta mälu aegub.
Tüsistused
Tüsistused tekivad tavaliselt pärast spordivigastusi, kui vigastust raviti puudulikult või treeninguid jätkati liiga vara. Vigastatud lihaskiudude paranemisfaasis sidekoe ümberehitus armkoesse, mis on tunduvalt vähem veniv kui lihaskoe. Liiga varajane ja suur koormus toob kaasa täiendava rebenemise ja verejooksu, mille tagajärjeks on armide uuenemine. Pikas perspektiivis piirab see oluliselt lihase jõudlust ja seda saab sageli taastada ainult armekoe kirurgilise eemaldamise teel. Ulatuslike muljumiste ja verevalumitega kaasneb sageli lihasesisene verejooks, mis ravimata jätmisel võib põhjustada kroonilist põletik vigastuspiirkonnas. Ebasoodsates tingimustes võib see nii olla viima moodustamisele kaltsium hoiused, mis võivad luustuda ja kahjustada liikuvust (müosiit ossificans). Kui valu ja piiratud liikumisvõime kestavad nädalaid, tuleb kaaluda kirurgilist sekkumist. Võttes veri- lahjendatud ravim pärast lihaskontusiooni soodustab kambrisündroomi tekkimist: massiline verejooks lihasesse võib kahjustada närve ja veri laevadja lihase piisav varustatus pole enam tagatud. Lihaskoe surma saab tavaliselt vältida ainult operatsiooni abil. Luu murdude tüsistused võivad hõlmata järgmist põletik, haavade paranemist häired, halvatus ja sensoorsed häired. Harvadel juhtudel arenevad mõjutatud isikud Sudecki tõbi hilise tagajärjena, mida iseloomustab tugev valu, puutetundlikkus ja piiratud liikumine.
Millal peaksite arsti juurde pöörduma?
Kui spordivigastus on püsinud, tuleb sümptomite selgitamiseks alati pöörduda arsti poole. Võib esineda sügavamaid vigastusi, mis jäävad esialgu märkamatuks. Pikas perspektiivis nad siiski suudavad viima püsivate kahjustuste korral. Sekundaarsete haiguste või elukestva kahju vältimiseks on soovitatav aegsasti selgitada saadud vigastused. Kui olemasolevate kaebuste ulatus ja intensiivsus suurenevad, on võimalikult kiiresti vaja külastada arsti. Liikumispiirangute korral avage haavad, tekib valu või turse, on vaja arsti. Vaja on diagnoosi ja tuleb koostada individuaalne raviplaan. Avatud puhul haavad, erilist ettevaatlikkust on vaja rasketel juhtudel see võib tulla ise. See kujutab potentsiaalset ohtu kahjustatud inimese elule. Steriilne haavade hooldus vältimiseks on vajalik veri mürgitus. Eelkõige peaksid võistlussportlased pöörduma meditsiinitöötaja poole isegi kergemate spordivigastuste korral. Teadvushäirete, vereringepuudulikkuse või suurenemise korral pearinglus, on vajalik erakorraline arst. Esinevad sisemised vigastused, mis võivad ravimata jätmisel põhjustada pöördumatuid kahjustusi. Nii kergete kui raskete spordivigastuste korral on praegune seisund tervis tuleks kontrollida igakülgse eksami abil. See on ainus viis välistada pikaajaliste häirete või kehalise võimekuse vähenemise võimalus edasisel kursusel.
Ennetamine
Spordivigastusi ja spordiõnnetusi saab vältida erineval viisil. Seda tehes ei saa vigastuste vältimist siiski sajaprotsendiliselt kunagi saavutada. Vigastuste oht on ainult vähenenud. Spordivigastused on sageli põhjustatud valedest ambitsioonidest, ülipüüdlikkusest ja ülekoormusest, enda võimete ülehindamisest või puudulikest või puuduvatest materiaalsetest tingimustest. See kehtib eriti harrastussportlaste kohta. Kui neid komponente võetakse piisavalt arvesse, on kehavigastuste oht juba mitu korda minimeeritud. Niinimetatud venitus, või ka soojenduseks, mida nimetatakse lihase aktiivseks soojendamiseks, on tänapäeval teaduses vaieldav. Seetõttu peaks igaüks ise hindama, kas ja millal on soojendus tema spordialale kasulik (näiteks võimlemine, ballett jne). Kõige tõhusam meetod keha kaitsmiseks spordivigastuste eest on sellega kaasnev spordiala harjutamiseks. harjutamiseks suurendab nende jõudlust, lihased kaitsevad liigesed ja seeläbi vähendada vastuvõtlikkust vigastustele. Tuleb märkida, et harjutamiseks hõlmab spordispetsiifilisi lihasrühmi, mis on peamiselt koormatud. Kuid vältimiseks ei tohiks sekundaarset lihast ignoreerida lihaste tasakaalustamatus. Näiteks on tugevad pagasiruumi lihased vajalikud peaaegu igal spordialal. Relvad ja jalad saavad seevastu ainult areneda tugevus optimaalselt ja tõhusalt välise vastupanu vastu, kui pakiruum pakub neile stabiilset tuge. Kasutamise kaudu tugevus koolitus, lisaks jõu kasvatamisele ka jõu vastastikune mõju, vastupidavus ja kooskõlastamine on saavutatud ja aitab lisaks vigastuste ennetamisele kaasa ka jõudluse suurenemisele.
Hooldus
Lihased lagundatakse kahjustatud kehaosa puhkamise järel pärast vigastust. Seetõttu on koolituse jätkamisel vaja olla ettevaatlik. Eelmine jõudluspiir tuleb kõigepealt aeglaselt taastada. Liigne stress esimestel treeningutel ei tohiks kasutada. Lihase arenguks pärast vigastust saab treenida vähendatud intensiivsusega. Lisaks, füsioteraapia on kasulik paljudel juhtudel, kui degeneratsioonist mõjutatud lihaseid treenitakse spetsiaalselt. Piisav lihaste soojendamine peaks alati toimuma enne tegelikku sporti. Pärast spordivigastust on see veelgi olulisem ja seetõttu ei tohiks seda mingil juhul unarusse jätta. Pärast treeningut võib siis toimuda nn “jahtumine”, mille käigus lihas on veel mõnda aega koormatud madalamas intensiivsusvahemikus. See hoiab ära lihase ebatervisliku lühenemise. Sõltuvalt vigastuse asukohast saab uuesti vigastusi ära hoida kandes tugisidet. Siiski tuleb märkida, et tugifunktsioon võib põhjustada lihase vähem treenimist. Kombineeritud mõõdukas treening ja suunatud füsioteraapia harjutused on tavaliselt parim valik.
Siin on, mida saate ise teha
Spordivigastused on levinud nähtus, eriti aktiivsete sportlaste seas, ja neid saab eneseabi abil hõlpsasti ravida. Eneseabi eelduseks on aga see, et kui a luumurd või kahtlustatakse struktuuri rebenemist, tuleb pöörduda arsti poole ja selline diagnoos kinnitada või välistada. Spordivigastustega kaasnevad sageli valud ja tursed, mis tuleks võimalikult kiiresti ohjeldada. Jahutamine on selles kontekstis oluline tegur. Siinkohal tuleks jälgida, et jääd ei kantaks otse kahjustatud piirkonda, näiteks liigesesse, et vältida naha pindmisi vigastusi. nahk piirkonnas. Abiks on ka liigese tõstmine, kuna verevool väheneb ja sageli on sel viisil võimalik vältida turset. Haavad selle eest tuleks hoolitseda nii, et see mitte ainult ei peataks verejooksu, vaid tagaks ka selle, et neis ei oleks osakesi nagu mustus ega purustatud klaas. See võib kiirendada taastumist ja sageli oluliselt vähendada nakatumise ohtu kahjustatud piirkonnas. Suuremate haavade riietamine on oluline. Säästmine on eneseabi kontekstis väga märkimisväärne. Eelkõige kipuvad sportlased pärast spordivigastusi liiga vara treeningutele ja võistlustele naasma ning on oht, et vana vigastus ilmub uuesti.
