Supid muutuvad üha populaarsemaks mitte ainult Saksamaal, vaid kogu Euroopas. Lõunapausi ajal käivad inimesed nüüd supil baar, kus nad saavad valida väga erinevate suppide hulgast. Küll aga supi külastus baar on väärt mitte ainult tervis-teadvuses, aga ka kõigile, kes on a dieet. Sest mõned supid sobivad suurepäraselt kehakaalu. Sel põhjusel on supidieedid tänapäeval üha tavalisemad. Sellised supidieedid meelitavad suurt kaalukaotust, kuid neil on ka mõningaid puudusi.
Supidieet: köögiviljasupid sobivad hästi
Nimena “supp dieet”Juba selgub, et dieedi ajal dieet koosneb peamiselt erinevat tüüpi suppidest. Kaalu langetamiseks on köögiviljasupid eriti soovitatavad, kuna need sisaldavad vähe kaloreid. Rasvaste koostisosadega suppe, nagu pelmeenid või koor, tuleks seevastu vältida, vastasel juhul ei sobi supp kehakaalu. Rusikareeglina ei tohiks supis olla rohkem kui 100 kuni 150 kaloreid kokku. Lisaks köögiviljasuppidele, olenevalt supist dieet kava, puuviljad, köögiviljad ja erinevad valgutoidud nagu kala, tailiha, munad või võib tarbida ka piimatooteid. Reeglina tuleks supidieeti pidada mitte rohkem kui seitsme päeva jooksul. Vahepealse keha puhastamiseks võib aastaringselt lisada ka üksikuid supipäevi.
Kapsasupidieet kui “võluväel”?
Supidieedi ajal kasutatakse eriti sageli kapsas supid. Neid reklaamitakse alati kui "maagilist kuuli", kuna need väidetavalt võimendavad rasvapõletuseks. Seega peaks a. Abil olema võimalik kaotada kuni viis kilogrammi kaalu kapsas supidieet vaid ühe nädala jooksul. Kuid see kaalulangus ei ole tingitud suurenenud rasvapõletuseks, kuid muudele teguritele. Näiteks, kapsas supp on äärmiselt madal kaloreid. Lisaks väga vähe mineraalid ja valgud tarbitakse kapsasupi dieet, nii et dieet on üsna ühepoolne. Seega, nagu rõhutatakse teiste köögiviljasuppide tarbimist, tuleks ka toidu ajal tarbida täiendavaid täiendavaid toite kapsasupi dieet. Kokkuvõtteks võib öelda, et kapsasupi dieet ei sobi pikaajaliseks dieediks. Kui aga soovite kiiresti kaalust alla võtta, võite paar päeva rahulikult kapsasuppi süüa. Kuid kuna see dieedivorm dieeti ei muuda, võite pärast dieedi lõppu oodata jo-jo-efekti.
Kaalulangetamise eelised suppidega
Üldiselt on supidieedi eeliseks see, et köögiviljasupid sisaldavad vaid mõnda kalorit ja seega saab kaalulangust registreerida vaid mõne päeva pärast. Lisaks pakuvad suppides olevad köögiviljad kehale palju vitamiinid ja mineraalid. Kuna köögiviljad sisaldavad palju aluselisi mineraalid, keha puhastab ka supidieet ja võimalik, et häiritud happe-alus tasakaal on taastatud. Seetõttu on eriti soovitatav supidieeti kasutada keha mürgitamiseks. Kaalu langetamine ei tohiks seevastu olla esmatähtis.
Supidieedi puudused
Arstide ja toitumisspetsialistide seas on supidieedid, nagu ka teised krahhidieedid, vaieldavad. Seda seetõttu, et kui suppe kasutatakse spetsiaalselt kehakaalu langetamiseks, ei muutu toitumisharjumused põhimõtteliselt. Kaalulangus supidieedi ajal tuleneb peamiselt sellest, et organismi tarnitakse äärmiselt vähe kaloreid. Lisaks vähene tarbimine valgud põhjustab lihaste lagunemist. Puudumine süsivesikuid tähendab ka seda, et keha süsivesikute varusid tuleb koputada, mis viib tõsise seisundini dehüdratsioon keha. Nii et supidieedi ajal kaotab keha lisaks rasvale vesi, valku ja süsivesikuid. Kuna neid kauplusi täiendatakse pärast supidieedi lõppu, tuleb oodata jo-jo-efekti.
Riskid ja kõrvaltoimed supidieedi ajal
Kuna supidieedi ajal on vähe kaloreid, võib sellega olla probleeme kontsentratsioon, kesine sooritus, peavalu samuti füüsiline väsimus. Need, kes supidieedi ajal kaalulangetamiseks sageli kapsasuppe kasutavad, peavad samuti ootama puhitus. Valge kapsa suhtes tundlikud inimesed peaksid seetõttu kapsasuppe vältima. Supidieedi teine probleem on see, et ühepoolne dieet võib viima toitainete puuduseni. Supidieedi ajal antakse organismile liiga vähe rasva ja valku. Kui keha on varustatud liiga vähese proteiinisisaldusega, võib see nii olla viima puudusnähtudele nagu juuste väljalangemine, lihasnõrkus või ajendi puudumine. Kui kehal pole pikas perspektiivis peaaegu ühtegi valku saadaval, võib see isegi surmaga lõppeda. Seetõttu tuleks supidieedi ajal hoolitseda selle eest, et lisaks köögiviljasuppidele oleks organism varustatud ka valguga. Sel eesmärgil tuleks valgurikkaid toite nagu liha, kala, munad, tofu või piimatooted on eriti sobivad.
Supidieedi kava
Supidieeti tuleks üldiselt järgida mitte rohkem kui seitse päeva. Sel ajal tuleks suppe tarbida valdavalt, kuid mitte ainult. Sobivate toitude valimisel võib juhendamiseks kasutada järgmist supidieediplaani:
- 1. päev: köögiviljasupp, puuviljad (v.a banaanid ja meliss melonid).
- 2. Päev: köögiviljasupp, toored köögiviljad (v.a. mais ja herned); õhtu: ahjukartul madala rasvasisaldusega kodujuustuga.
- 3. päev: köögiviljasupp, puuviljad ja toored köögiviljad.
- 4. päev: köögiviljasupp, kolm banaani, klaas kooritud piim ja tass madala rasvasisaldusega jogurt.
- 5. päev: köögiviljasupp, 200 grammi linnuliha või kala, kuus koorimata tomatit.
- 6. päev: köögiviljasupp, lahja praad, rohelised köögiviljad ja salat ilma kastmeteta.
- 7. päev: köögiviljasupp, pruun riis, köögiviljad, klaas värskelt pressitud puuviljamahla.
Lisaks peaks supidieedi ajal juua palju, soovitatav umbes kolm liitrit veel mineraali vesi päevas. Alkohol, soodad ja magustatud puuviljamahlad on keelatud, kohv ja must tee tuleks vältida. Ennetama valguvaegus, piim tarbimist saab vajadusel suurendada.
Kapsasupi retsept
Maitsva ja tervisliku kapsasupi jaoks on vaja järgmisi koostisosi:
- 1 pea valget kapsast
- 6 sibulad
- 2 paprikat
- 1 kilogramm porgandeid
- 8 kooritud tomatit1 pulk pulk
- Maitsetaimed ja vürtsid
Pese köögiviljad kapsasupi jaoks, koori ja lõika väikesteks tükkideks. Seejärel keetke köögiviljad viies liitris vesi kaheksa kuni kümme minutit ja seejärel infundeerige 20 minutit. Enne serveerimist viimistlege suppi ürtide ja vürtsidega.
Supidieedi järeldus
Kui supidieeti kasutatakse üks või kaks korda aastas ühe nädala paastuna või ühe päevana paastumine, dieet ei kahjusta. Keskenduda tuleks aga keha detoksifitseerimisele, mitte kaalulangetamisele. Inimesed, kes põevad haigestumisi ülekaalulisus ja metaboolsed või vereringehaigused peaksid supidieedi asemel pigem oma dieeti jäädavalt muutma. Teiselt poolt ei ole supidieeti kiiremas korras soovitav pikemat aega läbi viia.
