Matkaapteek
Meie matkaapteegi kontrollnimekirja leiate siit: Matkaapteek
Võimalike vaevuste valik
Villid jalgadel: Villid jalgadel on põhjustatud nihkejõududest, mis viib ruumi moodustumiseni nahk. See täidetakse koevedelikuga. Riskifaktorid hõlmavad kuumust, niiskust, halvasti istuvaid kingi ja sokke ning tugevat pingutust. Valulikke villid saab läbi torgata ja tühjendada terava ja steriilse instrumendiga, kuid pealmine nahk tuleks tavaliselt jätta haavale ja mitte ära lõigata. Blisterplaastrid sobivad hästi raviks ja ennetamiseks on mitmeid soovitusi (vt seal). Kõrgustõbi: Äge kõrgustõbi võib tekkida kiirel tõusul üle 2500 meetri ("liiga kõrge, liiga kiire"). Kõige tavalisemate sümptomite hulka kuuluvad peavalu, iiveldus, isukaotus, unehäired, väsimus, kurnatus, oksendamine ja pearinglus. Tõsised ja mõnikord surmaga lõppevad komplikatsioonid suurel kõrgusel hõlmavad kopsu- ja ajuturset. Ennetamiseks tuleks järgida teatavaid käitumisreegleid (aeglane tõus, pause pidamine, aklimatiseerumine). Uimastiennetuseks atsetasoolamiid, deksametasoon ja hõlmikpuu kasutatakse. Ravi, valuvaigistid, antiemeetikumid, deksametasoon, atsetasoolamiidja hapnik kasutatakse muu hulgas. Kaalulangus: pikaajaline pingeline matkamine võib põhjustada kehakaalu vähenemist. Põhjusteks on oluliselt suurenenud energiavajadus ja sellega kaasnev ebapiisav toidu tarbimine, kehakaalu kokkuhoiuks liiga vähese toidu kandmine, madala energiasisaldusega toitude (nt puu- ja köögiviljad) tarbimine dehüdratsioon higistamisest ja isukaotus käivitab pingutus. Hilli (2008) uuringust selgus, et matkajad tarbivad sageli liiga vähe kaloreid ja ei vasta suurenenud energiavajadusele. Selle vältimiseks on tervislik dieet tuleks järgida toitainerikkaid toite (nt energiabatoone). Muidugi võib kaalulangus olla soovitav ülekaaluline. Dehüdratsioon: Sooja ilma ja raskete treeningute korral võib higi tõttu kaduma minna mitu liitrit vedelikku; ekstreemsetes tingimustes võib see olla kuni 10 liitrit. Progressiivne vedeliku kadu viib esialgu väsimus, peavalu ja iiveldust ning lõpuks tõsiseid tüsistusi. Vedelikupuuduse korral reageerib organism, suurendades kontsentratsioon uriini sisalduse vähendamine ja urineerimise sageduse vähendamine. Seetõttu viitab uriini tume värvus ja harv urineerimine vedelike ebapiisavale tarbimisele. Ennetava meetmena kandke alati a vesi pudel ja juua piisavalt. Elektrolüüdijoogid nagu Isostar, mis sisaldavad lisaks suhkrut ja mineraale vesi, on ka kaubanduslikult saadaval. Dehüdratsioon on kuumehaiguste oluline riskitegur. Kuumahaigused: Kuumahaigused tulenevad ägedast ülekuumenemisest, mida organism ei suuda enam füsioloogiliselt kompenseerida. Eristatakse erinevat raskusastet. Kuigi sunstroke või soojuse kurnatust saab ravida ise, sõltuvalt ravikuurist, kuumarakkude ilmnemisel on vältimatu vajalik kohene meditsiiniline ravi insult. Sümptomiteks on sooja tunne, peavalu, iiveldus, oksendamine, isukaotus ja külmavärinad. Kuumus insult on määratletud kui kehatemperatuur üle 40 ° C koos kesknärvisüsteemi häiretega, nagu deliirium, erutus ja krambid. Päikesepõletus: Päikesepõletus on punetus nahk põhjustatud UV-B-kiirte ülemäärasest kokkupuutest. See areneb mõne tunni jooksul ja võib põhjustada ägedaid tüsistusi, nagu villid, hüpertermia ja tursed. Kuna päikesepõletus on ka naha arengu riskitegur vähk, tuleks seda nii palju kui võimalik vältida. Sel eesmärgil on soovitatav vältida päikesekiirgust, eriti ajavahemikus 11–3, kanda kaitseriietust, päikeseprillid ja peakatted ning pealekandmiseks päikesekaitsetooteid nahatüübile kohandatud kaitsefaktoriga. Kaks kõige olulisemat ravimeedet on hea esialgne jahutamine ja nahahooldus vesi-põhine Nahahooldusvahendid. Putukahammustused ja sääskede hammustusedMesilased, kimalased, herilased ja hornetid on varustatud nõelamisaparaadiga, mida nad kasutavad kaitseks või jahipidamiseks. Kui nad on nõelatud, süstivad nad mürki, mis põhjustab inimestel kergeid lokaalseid kuni ohtlikke ja potentsiaalselt surmaga lõppevaid allergilisi sümptomeid. Ennetamine ja ravi sõltuvad kursusest. Kerge ja lokaliseeritud reaktsiooni saab ravida hea jahutamise ning sügelemisvastase ja analgeetilise geeli lisamisega. Kui reaktsioon on tõsine, tuleb sellest teavitada kiirabi. Sääsehammustused on meie laiuskraadidel kahjutud, kuid võivad tugeva sügeluse tõttu olla väga häirivad. Puugihammustused: Puugihammustusega võib levida mitmesuguseid haigusi. Selle riigi kõige olulisemad nakkused on bakteriaalsed Borrelioosi ja viiruslik TBE (suve alguses meningoentsefaliit), millega võivad kaasneda tõsised tüsistused. Puuk tuleks eemaldada võimalikult kiiresti, ilma eelnevalt koduseid ravimeid kasutamata, kasutades häid pintsette ja desinfitseerides seejärel kahjustatud nahapiirkonda. Ennetama puugihammustused, metsas tuleks kanda kinniseid kingi ja pikki riideid, võimalusel tuleks vältida metsaalust ning seejärel kontrollida keha puukide olemasolu. Kasutamine tõrjevahendid nagu KUSTUTA aitab kaitsta ka puukide eest. Loomade vigastus: ohtlikke loomi esineb paljudes riikides harva. Väljakutseteks on näiteks koduveised (pullid) ja koerad. Lehmad, kuigi enamasti sõbralikud, võivad erandjuhtudel, näiteks emalehmad, olla ka väga ohtlikud. Šveits on praegu marutaud-vabad, hundid ja karud on väga haruldased ja häbelikud. Kes sellest hoolimata karuga kokku puutub, peaks järgima teatavaid käitumisreegleid. Üldiselt tuleks looma juurest aeglaselt taganeda ja mitte joosta. Hammustada haavad kuuluvad alati ravile. Neid tuleks hädaolukorras korralikult pesta ja desinfitseerida. Paljudes maades leidub kahte mürgist madu, rästikud rästikud ja liitjad. Nad muutuvad üha haruldasemaks ja elavad peamiselt Alpide orgudes. Nad on ka häbelikud ja hammustavad ainult siis, kui tunnevad end ohustatuna või nurka surutud (lisateavet vt Meier jt 2003). Kõhulahtisus: Kõhulahtisus on üks levinumaid reisihaigusi ja selle põhjustab ka jõgedest või järvedest joodud saastunud vesi. Risk kõhulahtisus hea keemilise või füüsikalise veetöötlusega saab vähendada. Hügieenimeetmed, näiteks käte pesemine pärast urineerimist ja roojamist ning köögiriistade pesemine sooja veega, vähendavad ka riski. See kehtib aga ainult siis, kui kasutatakse pesuvedelikku või seepi. Nahahunt: Nahahunt või intertrigo on põletikuline nahahaigus, mis areneb vastandlikel nahapindadel (nahavoltides), näiteks suguelundite piirkonnas, kubemes ja ümber pärak. Riskifaktorid kehaline aktiivsus (hõõrdumine), ülekaalulisus, kogunenud soojus ja niiskus. Ennetamiseks tuleks vastavaid alasid hoida võimalikult kuivas ja jahedas, näiteks kandes looduslikest materjalidest kergeid riideid. Dehüdreerivad ained nagu tsink pastad ja pulbrid on vaieldavad, kuna võivad põhjustada naha täiendavat ärritust. Raviprotseduurid hõlmavad aktuaalset glükokortikoidid, antibiootikumid, seenevastased ainedja parkimist soodustavad ained. Valu ja vigastused: kõige levinumad kaebused matkadel hõlmavad valu ning väiksemaid ja suuremaid vigastusi. Nende hulka kuuluvad lihased ja liigesevalu, tagasi ja kael valu, lihased krambid, lihasvalu, nägemine ja pahkluu valuverevalumid sidekoe vigastused, marrastused, põletused, lokaliseeritud tuimus, paresteesiad, luumurrud ja õnnetused. Matkajatel peaksid olema mõned sidemed, desinfitseerimisvahendid ja valuvaigistid, teavad põhitõdesid esmaabi ning oskama hädaolukorras hädaabiteenuseid (mobiiltelefon, kiirabi: 144, Rega: 1414) hoiatada. Vaata ka: mere haigus postibussides ja gondlites usside nakatumine pärast metsamarjade söömist, hüpoglükeemia, peavalu, kõhukinnisus ja muud näidustused.
Matkaapteek
Vaata matkaapteegi alt
