Mida teha vasikakrampide korral? Umbes 40 protsenti sakslastest kannatab valuliku vasika käes krambid uuesti ja uuesti. Mõjutatud on enamasti sportlased, paljud naised, rasedad ja eakad. Paljudel juhtudel vasikas krambid tekivad öösel ja seeläbi häirivad ka und. Mis aitab vasikakrampide vastu, saate teada siit.
Mis põhjustab vasikakrampi?
Iga lihas koosneb loendamatutest lihaskiududest, mis on ühendatud peenega närve. Nende kaudu närve, kui lihas liigub, siis aju saadab stiimuli, mis põhjustab lihaskiudude kokkutõmbumist. Tekib soovitud lihase kontraktsioon. Tavaliselt a lõõgastus siis tekib faas. Kuid tahtmatu närviärrituse korral ei saa lihas lõdvestuda - see tõmbub kokku.
Ülevaade vasikakrampide levinumatest põhjustest
Vasika põhjused krambid on tavaliselt kahjutud, kuid mõnikord vasikakrambid võib viidata tõsisele seisund. Vasikakrampide levinumad põhjused on:
- Elektrolüüdi häired tasakaal nagu magneesium puudus.
- Ülepingutus tööl ja spordi ajal
- Ülepinge
- Teatud ravimite pikaajaline kasutamine
- Jalade vereringehäired
- Närvihäired lihaskiududes
- Põlveliigese artroos
Elektrolüütide tasakaalu häired põhjusena
Elektrolüüdi häiretest tasakaal on eriti sageli mõjutatud sportlased. Nad kaotavad palju vedelikku ja palju mineraalid treenimise ajal higistamise kaudu. Kui mineraalide kauplust pärast treeningut ei täideta, võib see põhjustada mineraalide puudust. Ometi on just see mineraalid mis on lihaskiudude kontrollimisel väga olulised. Sest kui mineraalid nagu magneesium or kaalium on puudu, lihaste pingutamine ja lõdvestamine ei toimi enam sujuvalt. Lisaks higistamisele spordi ajal elektrolüüdi häire tasakaal võib põhjustada ka ebapiisav vedeliku tarbimine, suur vedelikukaotus kõhulahtisus or oksendamineja neer haigus. Samamoodi on teatud ravimid nagu lahtistid võib olla põhjuseks vasikakrambid toimuvad öösel. Samuti võib põhjustada elektrolüütide tasakaalu häire vasikakrambid vanemas eas. Eriti vanemad inimesed ei söö sageli piisavalt tasakaalustatult dieet ja ei joo piisavalt vedelikku. Lisaks väheneb vananemisega ka närvide funktsioon, mis soodustab vasikakrampide teket. Kuna hormonaalsed kõikumised võivad mõjutada ka elektrolüütide tasakaalu, võivad vasikakrambid tekkida ka sagedamini rasedus. Nende vältimiseks tuleks keha varustada piisava kogusega magneesium, eriti aasta teisel poolel rasedus.
Närvikahjustused kui vasikakrambid
Igaüks, kes vaevab magneesiumi ja muude mineraalide võtmisest vasikakrampe, peaks pöörduma arsti poole, sest närvikahjustusi võib olla ka vasikakrampide põhjus. Kahju närve võivad tekkida peamiselt selliste ainevahetushaiguste tagajärjel nagu diabeet. Lisaks võivad närvid kahjustada ka alkoholi kuritarvitamine or neer düsfunktsioon. Sõltuvalt haiguse tüübist kas kesknärvid närvisüsteem või perifeerias võivad kahjustada. Seetõttu ei saa stiimuleid enam õigesti lihastesse edastada ja võib tekkida liialdatud lihasreaktsioon. Lisaks võib juhtuda ka see, et teatud motoorsed protsessid ei saa enam üldse toimuda.
Lihasehaigused kui vasikakrampide põhjus
Harvadel juhtudel võib lihasehaigus olla ka vasikakrampide põhjus. Sellised haigused on rühmitatud koondnimetuse müotoonia alla ja neid iseloomustab patoloogiliselt pikenenud lihaspinge. See põhjustab vasika krampi. Pikaajalise lihaspinge põhjus peitub lihaste ioonikanalites. Siin võetakse närviimpulsse valesti vastu või edastatakse valesti. Sageli on need häired pärilikud.
Vasikakrambid: mida teha? 7 näpunäidet!
Vasikakrampide vastu võivad need 7 näpunäidet aidata:
- Kui tekib vasikakramp, ühendage jala varbad ja tõmmake kogu oma käega tugevus säärde poole. Kui kramp algab istudes või lamades, peaksite püsti tõusma ja ringi kõndima. Sammudes astuge kindlalt põrandale või jalatald vastu seina massaaž vasika ja sooja dušši korral saate jälle vasikalihaseid lõõgastuda.
- Kuna vasikakrambid võivad olla mitmesuguste haiguste aluseks, peate selle põhjuse kindlakstegemiseks pöörduma arsti poole.
- eest vereringehäired aitama hõlmikpuu ja küüslauk valmistised.
- Magneesium tabletid apteegist abi olemasoleva magneesiumi vaeguse.
- Toidake end magneesiumirikaste täisteratoodete ning rohke puu- ja köögiviljaga.
- Vältima alkohol ja nikotiin.
- Vasikakrampide vastu aitab ka regulaarne jalgade harjutus.
