Üldised meetmed
- Nikotiin - piirang (hoidumine tubakas kasutamine).
- piiratud alkohol tarbimine (mehed: max 25 g alkohol päevas; naised: max 12 g alkohol päevas).
- piiratud kofeiin tarbimine (maksimaalselt 240 mg kofeiini päevas; vastab 2–3 tassi kohv või 4–6 tassi rohelist /must tee).
- Eesmärk on normaalne kaal! KMI määramine (kehamassiindeks, kehamassiindeks) või keha koostist, kasutades elektritakistuse analüüsi.
- KMI ≥ 25 → osalemine meditsiiniliselt kontrollitud kaalulangetusprogrammis.
- KMI alampiiri langemine (alates 19. eluaastast: 19; vanusest: 25: 20; vanusest: 35: 21; vanusest: 45: 22; vanusest: 55: 23; vanusest 65: 24) → Osalemine meditsiinilise järelevalve all olevas programmis alakaaluline.
- Püsiravimite ülevaade olemasoleva haiguse võimaliku mõju tõttu.
- Psühhosotsiaalse stressi vältimine:
- kiusamine
- Vaimsed konfliktid
- Sotsiaalne isoleeritus
- Stress
- Keskkonnastressi vältimine:
- Kui sümptomite eest vastutavad keskkonnamürgid, saab leevendust tekitavate ainete vältimisega (kokkupuute profülaktika)
Vaktsineerimine
Soovitatavad on järgmised vaktsineerimised:
- Gripi vaktsineerimine
- Pneumokoki vaktsineerimine
Toitumisravim
- Toitumisanalüüsil põhinev toitumisnõustamine
- Toitumisalased soovitused vastavalt segule dieet võttes arvesse olemasolevat haigust. See tähendab muu hulgas:
- Kokku 5 portsjonit värsket köögivilja ja puuvilja päevas (≥ 400 g; 3 portsjonit köögivilja ja 2 portsjonit puuvilja).
- Üks või kaks korda nädalas värske merekala, st rasvane merekala (oomega-3 rasvhapped) nagu lõhe, heeringas, makrell.
- Kiudainerikas dieet (täisteratooted, köögiviljad).
- Järgmiste toitumisalaste erisoovituste järgimine:
- Dieet rikas:
- Vitamiinid (foolhape)
- Oomega-3 rasvhapped (merekalad)
- Linoolhape
- Gammalinoleenhape (GLA)
- L-karnitiin, koensüüm Q10 (CoQ10)
- Dieet rikas:
- Sobiva toidu valik toitumisanalüüsi põhjal
- Vt ka jaotistRavi mikrotoitainetega (elutähtsad ained) ”- vajadusel sobiva dieedi võtmine täiendamine.
- Üksikasjalik teave toitumisravim saate meilt.
Spordimeditsiini
- Vastupidavus koolitus (kardiotreening) ja harjutamiseks (lihastreening) - ravi.
- Mõjutatud inimest tuleks julgustada mõõdukale sportlikule treeningule, mis ei röövita teda, sest peetakse tõestatud, et füüsiline säästmine ja passiivsus halvendab treeningu sümptomatoloogiat. kroonilise väsimuse sündroom.
- A. Ettevalmistamine sobivus or koolitusplaan tervisekontrollil põhinevate asjakohaste spordialadega (tervis kontrollige või sportlaste kontroll).
- Üksikasjalik teave spordimeditsiini kohta, mille saate meilt.
Füsioteraapia (sh füsioteraapia)
- Konkreetne füsioteraapia (hinnatud harjutusravi, GET) näitasid häid pikaajalisi tulemusi.
Psühhoteraapia
- Käitumist ravi on mõeldud haigusega seotud ärevuse lahendamiseks või vähendamiseks.
- Kognitiivne käitumuslik ravi (CBT) näitas häid pikaajalisi tulemusi.
- Üksikasjalik teave psühhosomaatika (Sh stressiga toimetulek) saab meilt.
Täiendavad ravimeetodid
- Traditsiooniline hiina meditsiin (TCM) - võib aidata vähendada väsimus.