Igapäevaste ülesannetega toimetulekuks on oluline osata end üles ehitada kontsentratsioon. Selles protsessis keskendutakse ülesandele, mis tuleb omandada, ja häirivad tegurid blokeeritakse. Vaeste puhul kontsentratsioon, pole see fookus võimalik, mis viib tähelepanu kõrvale juhtimisest algselt planeeritust.
Mis on keskendumine?
Kontsentratsioon on oluline mitmesuguste ülesannete või tegevuste täitmiseks. Mõiste kontsentratsioon tuleneb psühholoogiast ja viitab laiemas tähenduses tähelepanu suunamisele konkreetsele tegevusele, tegevusele või eesmärgile. See juhtimine toimub keskendudes saavutatavale. Selles kontekstis tähendab keskendumine ainsat tähelepanu tegevusele, mida tuleb teha teatud aja jooksul. Häirivad hääled, isikud või liikumised summutatakse teatud määral, et oleks võimalik tegevust kohusetundlikult läbi viia. Sõna kontsentratsioon pärineb ladina keelest concentra, mis tõlkes tähendab "koos keskele". Termin asetab tegevuse eesmärgi fookusesse (kontsentratsioon). Aja jooksul kontsentratsioon taandub, suurendades suunatud tegevuse veapõhjust. See nõuab vaimset pingutust ja viib selleni väsimus pärast pikaajalist hooldust. Keskendumist saab mõõta erinevate mõtlemisülesannete abil ja stress testid. Paljude inimeste jaoks a keskendumise puudumine viib toimingute ja ülesannete täitmisega viivitamiseni ning võib pikas perspektiivis tekitada stressi. Keskendumist mõjutavad emotsionaalsed tegurid, füüsilised seisund keskkonnatingimused. Kuid toitumine võib avaldada mõju ka kontsentratsioonile. Need tegurid suhtlevad omavahel. Seega pole kontsentratsioon püsiv, vaid kõigub sõltuvalt füüsilisest ja vaimsest seisund ja päeva vorm.
Funktsioon ja ülesanne
Keskendumine on oluline mitmesuguste ülesannete või tegevuste täitmiseks. Kui inimene ei suuda keskenduda, võib see olenevalt olukorrast olla ohtlik. Hea näide on autoga sõitmine. See on protsess ja tegutsemisviis, mis on kiiresti automatiseeritud. See töötab automaatselt, kuna regulaarse sõidu abil sisestatakse vajalikud protsessid. Seetõttu juhtub keskmisest sagedamini, et kontsentratsioon sõidu ajal väheneb, kuna seda pole paljudes olukordades aktiivselt vaja. Refleksid muutuvad harjumuspäraseks ja inimene tegutseb ilma sellele mõtlemata. Kui aga maanteeliikluses tekivad äkilised, teadmata olukorrad, on oluline reageerimine iseenda tegevusele, et saaksime sellele vastavalt reageerida. Suurem tähelepanuvõime parandab ka jõudlust. Koolis ja tööl on keskendumine oluline, et rasketest teemadest aru saada. Kui inimene on hajameelne, saab sisu salvestada ja säilitada ainult vaevaliselt või üldse mitte. Seega nõuab igapäevase teabe töötlemine alati teatud kontsentratsiooni. See kehtib eriti ainevaldkondade kohta, mis jäävad väljaspool tavapäraselt sooritatud tegevusi. Tähelepanu ja keskendumine kuuluvad seega peamiselt kaitsemehhanismide alla, kuid teisest küljest vastutavad nad ka ühiselt õppimine võime. Näiteks pole kõrge intelligentsuse osakaal ja andekus piisavad, et lapsed saaksid hea kooli lõpetamise kvalifikatsiooni. Tähtsaks sambaks on keskendumine seatud ülesannetele koos motivatsiooniga õppimine. Kontsentratsiooni soodustab oomega-3 rasvhapped ja vitamiin B. Sport, nii lühikesed päevased unefaasid kui ka meditatsioon või muudel keskendumisharjutustel on ka positiivne mõju.
Haigused ja vaevused
Kontsentratsioonihäired on valdavalt sümptomi kirjeldus. A keskendumise puudumine ei ole iseenesest haigus, vaid enamasti teiste haiguste või vaevuste kaaslane. Selles kontekstis viitab kehv kontsentratsioon võimele keskenduda teatud aja jooksul tehtavale tegevusele. Mõjutatud isikud ei suuda blokeerida muid stiimuleid. Põhjusi võib olla erinevaid. Sageli a keskendumise puudumine on ainult lühiajaline nähtus, mille põhjustab näiteks unepuudus. Aga stressitegurid või häirimine väliste tingimuste poolt võib samuti kontsentratsiooni kahjustada. Paljudel juhtudel põhjustab ülekoormus ka kontsentratsiooni kadu. Inimesed suudavad uusi asju omastada vaid teatud aja. Pärast seda vajab ta imendunud aine töötlemiseks puhkeperioodi. Kui selle maht ja kogus on ära kasutatud, väheneb kontsentratsioon. Tähelepanematus ja väsimus on sageli tulemus. Muud põhjused võivad olla vähene liikumine, ebapiisav hapnik tarne või alatoitumine. Sõltuvalt intensiivsusest võivad allergiad avaldada ka vastavat mõju. Seadusliku või ebaseadusliku kasutamise ravimid sageli vähendab ka keskendumisvõimet. Samuti võib halb kontsentratsioon tuleneda ravimite kõrvaltoimetest või keemiaravi. Teine võimalus on vaimuhaigus nagu läbipõlemise sündroom or depressioon. Lisaks on mitmeid füüsilisi haigusi, mis on seotud ka kontsentratsiooni häirega. Need sisaldavad anoreksia, mis omakorda suhtleb alatoitumineja hüpertüreoidism. Seda saab viimanäiteks erinevate kontsentreerumiseks vajalike ainete kiireks lagundamiseks. Vanematel inimestel vaesed veri ringlus aasta aju võib vallandada. Aga Alzheimeri ja dementsus toovad kõrvaltoimena kaasa ka kontsentratsioonihäired. Ajal menopausi, võivad naised hormonaalsetel põhjustel kaotada tähelepanu. Laste seevastu võib põhjus olla ADHD or düsleksia. Arst kasutab veri, eriti diagnoosi seadmiseks kuulmis- ja nägemiskatsed. Kuid võib kasutada ka EEG-d.
