Linoolhape on väga oluline rasvhape ja organismile hädavajalik. Miks on linoolhape, mille nimi pärineb ladina keelest, meie keha jaoks nii oluline? Milliseid ülesandeid see organismis täidab?
Mis on linoolhape?
Linoolhape on kahekordselt küllastumata rasvhape. Küllastumata rasvhapped on orgaanilised keemilised ühendid, mille molekulaarsel struktuuril on kaksik- või kolmikside. Linoolhape omab kaksiksidet ja kuulub oomega rühma rasvhapped. Üldiselt esineb linoolhape vedelas olekus ja lahustub väga halvasti vesi. Linoolhapet leidub peamiselt looduslikes rasvaõlides. Lisaks linoolhappele on konjugeeritud linoolhape, mis kuulub kahekordselt küllastumata rühma rasvhapped linoolhapet. See konjugeeritud linoolhape on mäletsejaliste piima- ja lihatoodete tahke koostisosa.
Funktsioon, efektid ja rollid
Elu jaoks hädavajalik linoolhape on üks rasvhapetest happed kõige suuremaga tervis tähtsus. Linoolhapet ei tohiks segi ajada gamma-linoleenhappega, mis mõjutab inimkeha sarnaselt, kuid mille toime erineb paljude väikeste detailide poolest. Kui keha on varustatud piisavalt linoolhappega, on sellel palju positiivset mõju kehas regulaarselt toimuvatele protsessidele. Polüküllastumata rasvhapete sünteesi aluseks happed, on vajalik, et need protsessid toimiksid katkestusteta. Lisaks vastutab linoolhape rühma struktuuri stabiliseerimise eest nahk ja rakumembraanide struktuur. Tervises nahk, rasvas leidub umbes 20 protsenti linoolhapet happed mis tekivad. Suurim osa linoolhappest on epidermise koostisosa - inimese välimine kiht nahk. Funktsionaalne vesi tasakaal nahas on linoolhappe üks paljudest olulistest barjäärifunktsioonidest. Kuid linoolhape pole hädavajalik ainult nahale. Pärast intensiivseid treeninguid on keha lihased palju koormatud. Linoolhape aitab lühendada taastumisaega. Linoolhape mängib olulist rolli ka metaboolses ainevahetuses hapnik. See võimaldab tekitada elektrivoolusid ja voolu süda regulaarsemalt peksma. Piisav kogus linoolhapet toetab organismi kolesterooli ja sellel on meie täidetud ülesandes toetav mõju veri vereliistakute. Rasvlahustuvate toksiinide eemaldamiseks meie kehast aitab linoolhape transportida neid nahka, kopsudesse, neerudesse või soolestikku. Seal võivad need toksiinid lõpuks erituda.
Moodustumine, esinemine, omadused ja optimaalsed väärtused
Linoolhapet ei saa kehas moodustada. Seetõttu imendub see läbi toidu, mida me iga päev sööme. Sisaldas linoolhapet loomsetes ja taimsetes rasvades. Suurim taimeõlide linoolhappesisaldus on viinamarjaseemneõlis ja saflooriõlis. Päevalilleõli, kõrvits seemneõli ja oliiviõlion seevastu oluliselt madalam linoolhappe sisaldus. Samuti on linoolhappe poolest väga rikas rasvane liha ja vorst, samuti margariin, mandlid ja pähklid. Toidu kaudu peaks kehasse imenduma päevas viis kuni seitse grammi. Tasakaalus dieet, saab igapäevase vajaduse ilma probleemideta täita. Kui inimene puutub kokku majoriga stress olukordades või elab kindla järgi dieet plaanis võib osutuda vajalikuks suurendada linoolhappe päevast vajadust. Dieet toidulisandid nagu õhtu priimula õli, mis sisaldab oomega-3 ja omega-6 rasvhapped, võib võtta, kui on puudus. Eriti ajal rasedus, peaksid rasedad naised puuduse vältimiseks kindlasti võtma piisavalt linoolhappeid. The toidulisandid saab võtta ka ajal rasedus, kuna teadaolevaid kõrvaltoimeid pole.
Haigused ja häired
Kuid linoolhape võib kehale ka negatiivselt mõjuda. Kui liigne kogus omega-6 rasvhapped on allaneelatud, moodustumine eikosanoidid (hormoonitaolised ained, mis osalevad muu hulgas organismi põletikulistes protsessides) saab edendada. Need koed hormoonid võib meie kehas põhjustada nii positiivset kui ka negatiivset mõju. Linoolhappe liiga kõrge puuduse korral on keha vastuvõtlikum nakkustele ja süda.Maks nõrkus ja neer nõrkus võib olla tingitud ka linoolhappe alakoormusest. Selliseid tõsiseid tagajärgi on aga harva. Linoolhappe tugeva ülepakkumise korral on oht a insult, muu hulgas saab suurendada. Mõnel juhul võib liiga palju linoolhapet kehas olla ka kantserogeenne. Kuid linoolhape ei täida meie kehas mitte ainult paljusid positiivseid funktsioone. See on ka paljude kosmeetikatoodete komponent, mida kasutatakse väliseks kasutamiseks. Linoolhape avaldab positiivset mõju nahaärritustele, kergetele kahjustustele või vanuse laigud mis aja jooksul nahale ilmuvad. Seevastu konjugeeritud linoolhape aitab kaalulangetamisel. Sellel pole mitte ainult positiivset mõju tervis kaitstes ateroskleroosi ja langetamise eest kolesterooli tasemel, kuid sellel on ka pikaajaline positiivne mõju rasvunud inimestele. Konjugeeritud rasvhapete suurenemine ehitas lihaseid ja vähendas keha rasva. Teaduslikult on tõestatud, et konjugeeritud linoolhappe pikaajaline tarvitamine ei põhjusta kahjulikku toimet tervis mõju. Sellegipoolest tasakaalukas dieet ja arstilt saadud teave ei tohiks puududa. Kui võtate toidulisandid sisaldab linoolhapet, on arstiabi tingimata vajalik. Ärge võtke selliseid toidulisandeid koos ravimitega, kuna võib tekkida koostoime.
