HCG dieet on üks paljudest kehakaalu langetamise suundumustest, mis pärinesid Hollywoodist. The dieet töötas välja 1950ndatel arst Albert Simeons ja see on mitu korda tagasi tulnud. See on eriti populaarne tegutsevate emade seas - lõppude lõpuks tänu HCG-le dieet plaani kohaselt saavad nad vaid paar nädalat pärast sünnitust väidetavalt uuesti tippmudeli mõõtmetega kaamera ees seista. Kuid ka mehed lubavad HCG dieedil kiiret ja lihtsat salenemist ilma kõrvaltoimete ja jo-jo-efektita. Sellel edul on ka oma hind: HCG Diät'i kulud varieeruvad tugevalt, kuid tuleks hoiduda odavatest pakkumistest Internetis. Lisaks rahalisele mõjule, kuid ka võimalik tervis Kaaluda tuleks kõrvaltoimeid, sest dieet on väga vastuoluline.
HCG dieet: kehakaalu langetamine hormoonide kaudu
HCG dieedi põhimõte on lihtne ja meenutab esmapilgul paljusid tavapäraseid dieete. Lisaks äärmuslikule vähendamisele kaloreid, keskendutakse madala rasvasisaldusega dieedile, rohkele joomisele ja liikumisele. See muudab HCG dieedi sama tüütuks kui teine paastumine dieedid. HCG-le kuulub Diätplan siiski oluline erinevus: mitme nädala jooksul rasedus inimese hormooni kloriongonadotropiini (HCG) süstitakse nahk kehasse. Seda hormooni toodetakse platsenta ajal rasedus ja on ette nähtud raseduse säilitamiseks, tagades, et keha ründab vajaduse korral oma rasvavarusid, st alatoitumine, ajal rasedus. Selle eesmärk on tagada piisav toitumine nii emale kui ka lapsele. Väidetavalt on HCG dieet suunatud konkreetselt puusade, jalgade ja käte rasvade ladestumisele. Meditsiinipraktikad ja kliinikud, mis pakuvad HCG dieeti erinevates riikides, rõhutavad ka muid positiivseid mõjusid, mida hormoon raseduse ajal pakub: nende hulka kuuluvad meeleolu tõstev toime ja nahkvälimus ja elastsus, mis peaks seega olema viima kahjustatud piirkondade pingutamiseks ja nende vastu aitamiseks tselluliidi.
HCG dieediplaan: kuidas see töötab?
HCG toitumiskava põhineb peamiselt väikesel kaloraažil. Päevas tohib tarbida ainult 500 kilokalorit - olenevalt pakkujast võib piirmäär olla 800 kilokalorit. See on kombineeritud vähemalt kahe liitri alkoholiga vesi - muidu ei saavuta HCG Diät soovitud edu, öeldakse. Reklaamitud tulemusi on näha: Seitsme kuni 15 kilo vähem tähendab see tasakaal hiljemalt kaheksa nädalat. Lisaks tavaline hormoon süstid (mõnikord ka tilgad, pihustid või tabletid kasutatakse). Selle eesmärk on vältida veri suhkur langemisest, mis muidu oleks nii madala kaloraaži korral. Kaal langetatakse toidu tarbimise vähendamisega, samas kui hormoon on mõeldud ainult nälja surumiseks. See hoiab ära toiduisu, väsimus ja depressiivsed meeleolud. Väidetavalt peaksid ka töökad inimesed ikkagi suutma töötada täisvõimsusel. HCG dieedi lisandiks on soovitatav sport. Üldiselt kehtivat HCG toitumiskava pole olemas - mõned pakkujad töötavad välja individuaalse HCG dieediplaani neile, kes soovivad kaalust alla võtta, teised soovitavad HCG dieedi retsepte, kolmandad lubavad süüa kõike, mis maitseb - nii kaua kui 500 kaloreid päevas ei ületata.
HCG dieedi faasid
Kõige sagedamini näeb HCG dieedi toitumiskava välja selline:
- Pidupäevad (ettevalmistusfaas): Selle kahe päeva jooksul võib süüa kõike, mis maitseb. Võib jälle nii õigesti zulangen. Nii et ainevahetust tuleks hoogustada.
- Dieedifaas: selle kolme nädala jooksul maksimaalselt 500 kaloreid päevas on lubatud. Siin teete ilma vastava toitumiskava järgi enamasti süsivesikuid, paks, suhkur ja alkohol.
- Stabiliseerimisfaas: see etapp kestab samuti 21 päeva ja aitab säilitada uut kehakaalu. Selle käigus suurendatakse taas kaloraaži ja lubatakse rohkem toite.
- Hooldusfaas: pärast tegelikku dieeti keskendutakse kaalu pikaajalisele säilitamisele. See on tervislik ja madala kalorsusega toitumine pikas perspektiivis.
Retseptid: Mis on toitumiskavas?
Üldiselt antakse soovitus vältimiseks suhkur, maiustused ja rasvased toidud HCG dieedi ajal. Vähemalt pärast HCG-dieedi lõpetamist tuleb need toidud nagunii menüüst välja jätta. Soovitatavad toidud hõlmavad tailiha ja kala (maksimaalselt 100 grammi söögikorra kohta) ning puu- ja köögivilju. Üldiselt on menüüs peamiselt valgurikkad toidud. On oluline, et HCG dieediretseptid pakuksid võimalikult palju erinevaid võimalusi, samuti toitaineid ja mineraalid. Mõnikord dieediga toidulisandid on soovitatav ka puuduste vältimiseks. Lisaks ei tohi retsepte valmistada koos või või õlid. Pärast HCG-dieeti hoiduvad esimesed kolm nädalat endiselt suures osas dieedist süsivesikuid ja rasvad. Normaalse kaloraaži taastamine toimub järk-järgult, püsiva edu tagamiseks tuleb muuta dieeti.
Maksumus: kui palju HCG dieet maksab?
HCG dieedis HCG süstid tuleb manustada iga päev või võtta HCG tilka. Paljud arstid teevad ka hormoonanalüüsi ja toitumisnõustamine HCG dieedi lõpuleviimiseks. See seletab lõpuks mitusada või tuhat eurot, mida HCG-ga ravitavad ravimid võivad maksta.
HCG dieet: kõrvaltoimed ja kriitika
HCG dieediplaan ja kehakaalu kasutamine hormoonid on väga vastuolulised. HCG dieet meelitab kaalulangetamise edukusega geneetiliselt põhjustatud probleemsetes piirkondades, kus muud dieedid ega sport ei mõju. Tarnijad kinnitavad, et HCG Diätiga on kõrvaltoimed võimatud ja viima tõendina, et selle Diät'i arengust alates 50. eluaastast ei esinenud kõrvaltoimeid ega pikaajalisi tagajärgi. Kuigi pooldajad väidavad, et dieet vähendab riski rinnavähk, muud hääled viitavad kasvaja moodustumise ja muude kõrvaltoimete võimalikule suurenenud riskile. Äärmuslik alatoitumine (500 kalorit päevas on umbes kolmandik naiste normaalsest vajadusest ja veerand meestest) pole riskivaba. Võimalikud kõrvaltoimed võivad hõlmata toitainete ja mineraalide puudust. Vähese toidutarbimise tõttu peavalu mõnikord arvestatakse HCG dieedi alguses kõrvaltoimete hulka. Selle tulemusena alatoitumine, neer probleemid samuti süda võivad esineda ka rütmi- või ainevahetushäired. Lisaks soodustavad sellised radikaalsed dieedid jo-jo efekti ehk kiiret kaalutõusu pärast dieedi lõppu. Muud HCG võimalikud kõrvaltoimed on:
- Suurenenud risk tromboos.
- Menstruaaltsükli häired
- Rasestumisvastaste tablettide vähendatud toime
- Rahutus ja ärrituvus
- Väsimus ja depressioon
- Tursed ja tsüstid
- Valu süstla süstekohas
Teaduslikud tõendid puuduvad
HCG dieedi mõju on uuritud mitmetes teaduslikes uuringutes. Tulemus on kainestav: HCG efektiivsust kaalulanguse osas ei kinnitatud. Dieedi positiivsed kogemused ja kaalulangetamise õnnestumised olid tingitud üksnes radikaalselt vähenenud kaloraažist. Samuti ei leidnud uuringud positiivset mõju näljatundele ega muudele eelistele. HCG ei ole kehakaalu langetamiseks heaks kiidetud ja seetõttu on selle kasutamine salendava tootena ebaseaduslik. Eksperdid soovitavad tungivalt mitte järgida HCG dieeti. Ärge mingil juhul pidage ise HCG dieeti ja tellige Internetist sobivaid preparaate.
Ainevahetusravi kui HCG dieedi edasiarendus.
HCG dieedi edasiarendus on nn 21-päevane ainevahetusravi. Selles HCG-d ei süstita, vaid võetakse gloobuste või tilkade kujul. Ka siin on kalorite varu radikaalselt piiratud 500 kilokaloriga päevas. Dieedi pooldajad väidavad, et HCG homöopaatilise kasutamise tõttu puuduvad selle kõrvaltoimed. Siiski metaboolne dieet on sama kriitika all kui HCG dieet, sest selle mõju on sama vähe tõestatud, samas kui kalorite radikaalse vähenemise tagajärjel võivad siin esineda kõrvaltoimed nagu HCG dieedil.
