Motiivid paastumine võib olla erinevat laadi. Varasematel aegadel paastumine tehti valdavalt religioossetel põhjustel. Tänapäeval seevastu:võõrutus keha “või kaalulangus on sageli peamine motivatsioon. Eelkõige “ võõrutus kehast ”levitavad sageli inimesed, kes peavad ronimisravimeetodeid paljude tsivilisatsioonihaiguste ravimiseks. Teine motivatsioon paastumine ravib on väidetav tahtejõu suurenemine ja tähelepanu teravustamine elu olulistele asjadele.
Põhimõtted ja eesmärgid
Kokku paastumine (nimetatakse ka nulliks) dieet), ei tarvitata pikka aega tahket toitu. Ainult vesi ja madala kalorsusega joogid nagu taimsed teed on igapäevases menüüs. Selle täieliku paastu ajal kaotab keha kehakaalu kiiresti, kui ta pöördub oma energiavajaduse rahuldamiseks lihaste ja rasvkoe poole.
Tegevuse põhimõte
Paast tähistab keha üleminekut näljasituatsioonile. Näljaainevahetuses rahuldatakse keha energiavajadus peamiselt rasvade lagunemise, aga ka valkude lagundamise kaudu. Järelikult on tühja kõhuga kaasnev kõrvaltoime nii depoo rasva kui ka lihaste vähenemine mass. Pärast paaripäevast paastumist on energiavarustus aju annab peaaegu täielikult depoonrasvast moodustunud ketokehad. Selle tulemusel väheneb proteiini suhteline lagunemine pärast pikaajalist paastumist uuesti.
Täitmine
Paasturežiim viiakse tavaliselt läbi ainult lühikese aja jooksul, terved täiskasvanud paastuvad kuni kolm nädalat. Algajatel soovitatakse paastuda mitte kauem kui üks nädal. Korralikult läbi viidud paasturežiim koosneb leevenduspäevadest, tegelikust paastumisest, paastu murdmisest ja ülesehituspäevadest.
Kergenduspäevad
A tühja kõhuga ravimine algab tavaliselt ühe kuni kolme leevenduspäevaga, mille jooksul kehale tutvustatakse paastupäevi, vähendades järk-järgult kaloraaži. Lahkumispäevad on olulised peale füüsilise ka vaimse häälestuse jaoks tulevasele raiumisajale. Kergenduspäevadel tuleks tarbida peamiselt kergesti seeditavaid toite, näiteks riisi, puu- ja köögivilju. Teisalt tuleks loobuda lihast, liblikõielistest taimedest või maiustustest. Lisaks stimulandid nagu kohv, alkohol ja tubakas tuleks ka leevenduspäevadel vältida. Kui a tühja kõhuga ravimine ei alustata kergenduspäevadega, võib see põhjustada tugevat näljatunnet, väsimus, suurenenud ärrituvus, peavalu ja kõhuvalu.
Paastumine
Totaalne paast tähendab täielikku hoidumist tahke toidu söömisest. Joomine on ainult vesi või magustamata tee, seega on kogu paast võrdne nulliga dieet. Paastu ajal on oluline juua piisavalt - vähemalt 2 kuni 3 liitrit päevas. Lisaks kaasneb paastumisega sageli soolte puhastamine klistiiride ja Epsomi abil soolad. Lisaks toidust loobumisele sageli kuni mõõduka liikumiseni soovitatakse. Paastumine hõlmab ka hoidumist stimulandid nagu kohv, alkohol ja tubakas.
Kiire murdmine
Paastumisele järgneb nn paastu murdmine, kus see tähistab päeva, mil tahket toitu jätkatakse esmakordselt.
Hoonestuspäevad
Paastu murdmisele järgneb kolm kuni neli ülesehituspäeva, mille jooksul keha on harjunud jälle tahket toitu sööma. See on vajalik, kuna paastupäevadel on seedimine täielikult piiratud ja keha lülitub näljaainevahetusele. Seetõttu tuleb kõigepealt seedimist uuesti aeglaselt stimuleerida, et seedeelundeid mitte üle koormata. Ümberehituse päevadel madala energiasisaldusega toidud Tihedus eelistada tuleks riisi, puu- ja köögivilju. Vältida tuleks raskemini seeditavaid toite, nagu liha, kaunviljad, saiakesed ja praetud toidud. Kogumispäevade järgimata jätmine võib põhjustada kõht krambid, koolikud või isegi vereringe kollaps.
Toitumise hindamine
Eelised
Totaalne paastumine võimaldab kehakaalu kiiret vähenemist energiapuuduse tõttu. Lisaks on täielikku paastu lihtne rakendada.
Puudused
Toidu täieliku puuduse tõttu on organism valguvajaduse osas ülepakkunud. Keha enda valk (valk) laguneb paastumise ajal lihastest pidevalt. Igapäevane endogeense (keha enda) valkude lagunemine on umbes 15–25 grammi. Valk varustab ka keha lämmastik. Endogeense (keha enda) valgu pideva kadumise tõttu koguneb lämmastik eritub, mis tähendab, et lämmastikku kaotatakse rohkem kui imendub. Valgu tarbimise puudumine ja sellest tulenev pidev valkude lagunemine toob seega kaasa negatiivse lämmastik tasakaal“. Algfaasis tühja kõhuga ravimine tühjendamise tõttu on väljendunud kaalulangus seedetrakt ja suurenenud valgu-, süsivesikute-, vesi ja elektrolüüdi kadu, kusjuures üsna palju mineraalid nagu naatrium, magneesium, kloriid ja teised on kadunud. Täieliku paastu perioodil kasutab keha energiavajaduse rahuldamiseks ka rasvavarusid. Rasvade lagundamisel toodetakse ketoonkehasid vaheainetena ja nende kontsentratsioon aasta veri suureneb järsult rasvade suurema lagunemise tagajärjel. Lõpuks viib see pärssimisele kusihappe eritumine, mis suurendab kusihapet kontsentratsioon aasta veri - uriin ja uriin podagra). Hape-alus tasakaal on häiritud ja koos sellega ka meie keha olulised metaboolsed protsessid. Kuna see on neerLiigse happe väljutamise ülesanne on see väga koormatud. Selle tulemusena on neerud funktsionaalsete piirangute all ja tõsised kahjustused. Tulemuseks on organismi liigne hapestumine ja metaboolne atsidoos võib tekkida. PH väärtus veri langeb sisse metaboolne atsidoos ainevahetushäire tõttu. Lisaks kasvas kaalium voolab rakkude sisemusest vereringesse, põhjustades selle olulist suurenemist kontsentratsioon kaaliumisisaldus veres ja selle tulemuseks on hüperkaleemia (liigne kaalium). Nendes tingimustes helisemine kõrvades, kurtus, segasus, lihasnõrkus ja südame rütmihäired võib areneda. Kui ülihappesuse seisund püsib pikka aega, on luustikusüsteem ning side- ja tugikuded häiritud metaboolse seisundi täiendavate puhvrisüsteemidena. Luustikul ja kudedel on seega siduvate ainete ja ainete mobiliseerimise funktsioon. Kuna 99% kaltsium kehas sisalduv on leitud luud, suurenenud kaltsium ja teatud määral magneesium transporditakse luukoest välja ja eritub neerude kaudu uriiniga. Kui selline paast dieet viiakse läbi mitme nädala jooksul, mitte ainult tervis riski suurenemine valkude pideva lagunemise ja liigse happesuse tõttu, kuid lõpuks kaotus ja seega vajadus hädavajaliku järele mineraalid nagu kaltsium, naatrium ja magneesium suureneb ka. Totaalse paastu ajal ei õpita tasakaalustatud toitumist, nii et kui paast on lõppenud ja inimesed on oma vanade toitumisharjumuste juurde tagasi pöördunud, võivad nad oodata kiiret kehakaalu (jo-jo-efekt).
Vastunäidustused
- Anorexia nervosa (anoreksia).
- I tüüpi diabeet
- Kahheksia (patoloogiline kõhnumine)
- Dekompenseeritud hüpertüreoidism (rööpast väljas hüpertüreoidism).
- edasijõudnud maks or neer ebaõnnestumine (maksa ja neeru hüpofunktsioon või nõrkus).
- Hemolüütiline aneemia (aneemia, mis on põhjustatud rohu lagunemisest) erütrotsüüdid (punased verelibled)).
- Pahaloomulised (pahaloomulised) kasvajad
- Ilmne südamepuudulikkus (südamepuudulikkus)
- Vaimsed häired
- Tserebroovaskulaarne puudulikkus (verevarustuse häired) aju) Või dementsus.
- Raske tööstress
- Lapsed ja noorukid
- Rasedus ja imetamine
Järeldus
Totaalne paast on paastutüüp, mille puhul toidust tahtlikult täielikult loobutakse. Paastu ravivat ja ennetavat mõju pole aga veel teaduslikult tõestatud. Totaalse paastumisega kaasnevad äärmuslikud metaboolsed muutused ja seetõttu on see seotud tugevamate kõrvaltoimetega kui muud paastuvormid. Paast ei sobi kehakaalu pikaajaliseks vähendamiseks. Kõige rohkem võib seda pidada radikaalseks, sümboolseks katkestuseks varasemate toitumisharjumustega. Lisaks tohib paastuda ainult arsti järelevalve all.
