On üldteada, et alkohol ja tubakas on sündimata lapsele ohtlikud ja peaksid seetõttu olema tabu ajal rasedus. See, et ravimeid tuleb võtta alles pärast arstiga konsulteerimist, on ka iseenesestmõistetav. Kuid isegi pealtnäha kahjutu tarbimine kohv ajal rasedus võib lapsele negatiivselt mõjuda.
Mida teeb kofeiin platsentaga?
Kofeiin, mis on leitud kohv aga ka mustas ja roheline tee, koola, energiajoogid ja vähemal määral kakao, on psühhoaktiivne aine, millel on kehale stimuleeriv toime. Sest kofeiin suurendab süda kiirendab ja stimuleerib ainevahetust, kohv muudab erksaks ja suurendab kontsentratsioon, kuid suuremates kogustes põhjustab see ka peavalu ja uneprobleemid. Samal ajal kui paljud teised kahjulikud ained filtreeritakse välja platsenta, mis eraldab ema loote vereringest, kofeiin saab takistamatult läbi platsentaarbarjääri. Seetõttu on kohvi tarbimine ajal rasedus mõjutab mitte ainult tulevase ema organismi, vaid ka tema sündimata last. Mõju beebile võimendab isegi asjaolu, et lapse kehal puudub oluline ensüümide mis hõlbustavad kofeiini lagunemist täiskasvanutel. Kofeiin võib lapsel koguneda aju eriti kude. Imendunud kofeiini eemaldamine võtab sündimata lapse kehal kuni kakskümmend korda kauem aega kui keskmise täiskasvanu puhul. Ka rase naise keha suudab kofeiini lagundada ainevahetuse muutuste tõttu ainult aeglasemalt. Lisaks otsesele mõjule kasvavale lapsele mõjutab kofeiini tarbimine ka platsenta, kuna see põhjustab veri laevad kitsendama. See viib vähendatud veri voolu ja kaudselt madalamale energiavarustusele hapnik ja olulised toitained beebile.
Liiga palju kohvi mõjutab lapse kehakaalu
Mida rohkem ootav ema tarbib kohvi, seda suurem on selles sisalduva kofeiini mõju lapse arengule. Lisaks vähenenud toitainetega varustatusele mängib rolli ka kofeiini otsene kasvu pidurdav toime. Isegi suhteliselt madal kohvi tarbimine võib seetõttu olla põhjuslikus seoses lapse vähenenud sünnikaaluga. Isegi üks tass kohvi päevas võib põhjustada keskmise sünnikaalu languse 30 grammi. Ka keha suurus võib olla alla keskmise. Mida vähem imik kaalub sündides, seda suurem on tervis riske mitte ainult vahetult pärast sündi, vaid ka tõenäolisemaid pikaajalisi tagajärgi, mis võivad mõjutada lapse arengut. Sel põhjusel rahvusvaheline tervis organisatsioonid soovitavad rasedatel naistel tarbida mitte rohkem kui 200 kuni 300 milligrammi kofeiini päevas. See vastab umbes kahele kuni kolmele väikesele tassi kohvile. Kui päevaleht annus on ainult aeg-ajalt suurem, negatiivsed mõjud on ebatõenäolised. Kui aga püsivalt tarbitakse oluliselt rohkem kohvi, on oht enneaegne sünnitus lisatakse vähendatud sünnikaalule.
Kohv imetamise ajal?
Isegi imetamise ajal tuleks kohvi nautida ainult mõõdukalt. Varsti pärast kofeiini joomist jookide või toiduga võib aine tuvastada rinnapiim. Umbes tund hiljem on kofeiinisisaldus kõige suurem. Seega, kui laps sel ajal jooma pannakse, neelab ta ka kofeiini piim. Mida rohkem sisaldab kofeiini rinnapiim, reageerivad sagedamini ja raskemini imikud sellele unehäirete, rahutuse ja närvilisusega. Ema ainevahetus normaliseerub aga pärast raseduse lõppu väga kiiresti, nii et allaneelatud kofeiin laguneb peagi enne rasedust tavapärase kiirusega. Niipea kui laps saab suurema intervalliga rinnapiima, pole kohe pärast imetamist midagi kohvi joomist lõpetada, sest selles sisalduv kofeiin on juba lapse järgmise munemise ajaks kehas lagunenud.
Nõuanded kofeiini tasakaalustatud tarbimiseks
Kuna väikesed kogused kofeiini on kahjutud, ei pea ükski rase ega imetav naine kohvi joomist täielikult vältima. Kahte kuni kolme lubatud tassi ei tohiks siiski soovitatav korraga juua, vaid pigem päeva jooksul. Samuti on oluline meeles pidada, et muud joogid nagu must tee or koola sisaldavad ka kofeiini ja seetõttu tuleb seda üldiselt arvestada tasakaal. Kui kohvi ja koola on purjus peamiselt nende pärast maitse, on soovitatav minna üle kofeiinivabadele toodetele. Must tee saab asendada rooibos tee, mis ei sisalda ka kofeiini. Lahustuvad kohvijoogid ei ole seevastu alternatiiv, kuna need sisaldavad ka kofeiini ja on sageli üsna kõrge kaloreid. Kui naine hindab kohvi peamiselt selle võtmise efekti pärast ja jõi seda enne rasedust palju, võib ta kogeda väsimus ja peavalu üleminekufaasis. Kuid see möödub iseenesest mõne päeva pärast, pärast keha kohanemist. Eriti tõsiste probleemide korral üleminekuga saab järk-järgult vähendada ka päevast kohvikogust. Kohvi asemel kuum sidrun, ingver limonaad, värskelt pressitud mahlad või vahelduvad dušid saab kasutada ka hommikuste kättevõtmistena. Puuviljatee võib olla ka maitsev ja värskendav.
Järeleandmine ilma kahetsuseta
Kohvi joomine on paljude jaoks loomulik osa igapäevaelust. Isegi raseduse ja imetamise ajal ei pea sellest harjumusest täielikult loobuma. Kuna aga suuremal hulgal kofeiini võib ebasoodsalt mõjutada sündimata lapse arengut, tuleks tarbimist vastavalt vähendada. Tänu arvukatele kofeiinivabadele jookidele, mis sisaldavad väga erinevaid maitseid, leiavad ka innukad kohvijoojad kindlasti midagi, mida nad kõhklemata nautida saavad.
