Üldised meetmed
- Füüsiline aktiivsus: edendage lihasjõudu ja koordinatsiooni ning vältige immobiliseerimist!
- Päikesevalgus toetab keha tootmist D-vitamiini luu ainevahetuse jaoks.
- Nikotiin piirang (hoiduma tubakas kasutamine).
- piiratud alkohol tarbimine (mehed: max 25 g alkohol päevas; naised: max 12 g alkohol päevas).
- Eesmärk normaalkaalule!
- Alates alakaaluline on sageli riskitegur Osteoporoosi, tuleb hoolitseda piisava kaloraaži eest.
- KMI määramine (kehamassiindeks, kehamassiindeks) või keha koostise elektrilise impedantsi analüüsi abil ja vajadusel osalemine meditsiiniliselt kontrollitud kehakaalu langetamise programmis või alakaaluline.
- Püsiravimite ülevaade olemasoleva haiguse võimaliku mõju tõttu!
- Reieluu vältimine kael luumurrud puusakaitse kandmisel.
Iga-aastane sügis ajalugu
Üle 70-aastastel inimestel tuleks igal aastal teha kukkumislugu, et vajadusel saaks rakendada vastumeetmeid. See hõlmab kodu kontrollimist „kukkumislõksude” (nt libedate vaipade või halva valgustuse) suhtes. Kui kukkumisoht on suur, tuleb asjakohaste meetmete algatamiseks teha põhjuste analüüs, näiteks kooskõlastamine koolitus, ravimivahetus või muu sarnane.
Regulaarne kontroll
- Regulaarsed tervisekontrollid
Toitumisravim
- Toitumisanalüüsil põhinev toitumisnõustamine
- Toitumisalased soovitused vastavalt segule dieet arvestades sugu ja vanust.
- Järgmiste toitumisalaste erisoovituste järgimine:
- Kaltsium- rikas (1,000 mg kaltsiumi päevas) dieet: kala, värsked köögiviljad, piimatooted ja täisteratooted ning pähklid on kasulikud luude moodustamiseks.
- D-vitamiini-rikas dieet (vajalik on 800–1,000 RÜ D3-vitamiini lisamine, kuna puudub piisav DXNUMX-vitamiini tarbimine D-vitamiini toidust on võimalik!).
- Vältimine fosfaat- sisaldavad joomist ja toitaineid (nt koolajoogid, erinevad vorstid ja lihatooted).
- Pange tähele, et luu ainevahetuse optimaalseks saavutamiseks tuleb toita vähem happeid moodustavaid toite ja selle asemel rohkem aluseid annetavaid toite.
- Sobivate toitude valik toitumisanalüüsi põhjal
- Vt ka jaotistRavi mikrotoitainetega (elutähtsad ained) ”- vajadusel sobiva dieedi võtmine täiendamine.
- Üksikasjalik teave toitumisravim saate meilt.
Spordimeditsiini
- Vastupidavus koolitus (kardiotreening) ja harjutamiseks (lihastreening).
- Regulaarne mõõdukas treening survekoormusega stimuleerib luukoe moodustumist ja vähendab seega luumurdude riski (katki luud).Lisaks tuleks võtta meetmeid lihaste edendamiseks tugevus ja kooskõlastamine (näiteks Tai Chi kaudu), mille eesmärk on kukkumisi vähendada. Samal ajal tuleks aga jälgida, et mitte üle koormata ja keha ei satuks suurenenud luumurdude riski.
- kooskõlastamine lihas-skeleti puudulikkuse koolitus.
- Ideaalne meetod füüsilise koormuse puudumise tõttu degenereerunud lihaste taastamiseks ja kehahoiaku leevendamiseks ning lülisamba stabiliseerimiseks, kaitstes seeläbi selgroomurdude (lülimurdude) eest, on Meditsiiniline tugevdav ravi (MST). ujumine, kerge võimlemine, vesivõimlemine või matkamine.Füüsilise treeningu rakendamine on kõige parem teha vabas õhus, sest nii samal ajal stimuleerib ikkagi päikesevalgus D-vitamiini tootmist.
- Kombineeritud harjutamiseks st harjutamiseks ja harjutusi suure jõuga liigesed (nt jooksmine, hüppenöör) saavutasid menopausijärgses eas naistel säilitamise osas olulise positiivse efekti luutihedus reieluu kael ja lülisamba nimmeosa, samas tugevus koolitus üksi ei teinud viima olulist positiivset mõju.
- A. Ettevalmistamine sobivus or koolitusplaan tervisekontrollil põhinevate asjakohaste spordialadega (tervis kontrollige või sportlaste kontroll).
- Üksikasjalik teave spordimeditsiini kohta, mille saate meilt.
Täiendavad ravimeetodid
- Magnetresonants ravi (MRI) (sünonüümid: MBST tuumamagnetresonantsteraapia, tuumamagnetresonantsteraapia, multibiosignaalteraapia, multibiosignaalteraapia, MBST tuumamagnetresonants) - ravimeetod, milles diagnostiliselt tuntud magnetresonantstomograafiat (MRI; magnetresonantstomograafiat; lühendatult tuumamagnetresonants) kasutatakse terapeutiliselt . Protseduuri eesmärk on rakus ainevahetusprotsesside taasaktiveerimine, võimaldades seeläbi defektide taastumist kõhr ja luukoe.
- Kogu keha vibratsioonitreening (“kogu keha vibratsiooniharjutus”, WBV treening); Selleks on saadaval kaks süsteemi:
- Külgvahelduvad plaadisüsteemid ja
- Vertikaalselt võnkuvate plaatide süsteemid või kahekordse vibratsiooni võimalus (vertikaalne ja / või külgvaheldamine).
Meetmed luumurdude korral
Kui kompressioon luumurd (luu pikitelje kokkusurumisest põhjustatud luumurd). selgroolüli keha on juba toimunud, piisav valu ravi tuleb manustada.Muud meetmed.
- Vabasta luumurd valu, liigesekapsel ärritus ja sisestamise tendopaatiad sobiva asendiga. Kergendav asend ägedale valu on tavaliselt puusa ja põlvega lamavas asendis liigesed kumbki 90 kraadi painutatud. Õlapiirkonna ja rindkere lülisamba ülemiste osade alumine polsterdus, et pakkuda laiapõhjalist tuge küürakas. Külgmises asendis puus ja põlv liigesed demonteerimiseks peaks olema painutatud umbes 90 kraadilordoos nimmepiirkonna selgroost.
- Füüsilised meetmed ebamugavustunde raviks lihastes, luud, sidemed ja liiges Kapslid.
- Termoteraapia
- Külm rakendused värskete luumurdude ja ägedate valulike protsesside korral (vältida hüpotermia!).
- Soojusrakendused valulike hüpertooniliste lihasrühmade lõdvestamiseks.
- Massaažid krampide valu vähendamiseks; vastunäidustatud värskete luumurdude korral (pole näidustatud.
- Füsioteraapia patsientide mobiliseerimiseks ja ülekoormatud lihasgruppide tugevdamiseks.
- eest kroonilise valu, isomeetrilised harjutused mahalaadimisasendis on kasulikud.
- Valu leevendamiseks ja patsiendi mobiliseerimiseks kasutatakse ortoose (ortopeedilisi rühti korrigeeriva ja toetava funktsiooniga seadmeid).
