Kontsentratsioon häire või halb kontsentratsioon on kontsentratsiooni halvenemise terminid, mis võivad erineva raskusastmega olla. Sel juhul a kontsentratsioon häire või kehv kontsentratsioon võib esineda ainult lühidalt või pikema aja jooksul.
Mis on kontsentratsioonihäired?
A kontsentratsioon häire võib esineda igas vanuses. Sageli omistatakse seda sümptomit valesti lastele, sest neil pole lihtsalt täiskasvanuna veel sama keskendumisvõimet üles ehitatud. Räägitakse kontsentratsioonihäirest või keskendumisnõrkusest, kui inimese kontsentratsioon tundub tavapärasest erinevalt tavapärasest erinev seisund. Siin on keskendumine ise tähelepanu teatud toimingule või meelestimulile. Keskendumist saab suunata ka teistele inimestele või objektidele. Sellisel juhul keskendub keskendumine asjadele täpsemalt, samas kui ümbrust tajutakse vaid marginaalselt või hägusena. Keskendumine tähendab vaimset pingutust, mis seega ei kesta igavesti. Näiteks saavad algklasside lapsed keskenduda vaid veerand tunniks. Täiskasvanutel taandub kontsentratsioon hiljemalt tunni pärast. Kõikumised võivad tekkida muidugi individuaalselt. Kui kontsentratsioon selle normaalse tsükli jooksul väheneb, ei saa me rääkida kontsentratsioonihäiretest ega keskendumise puudumine. Kontsentratsioonihäire võib esineda igas vanuses. Kuid seda sümptomit seostatakse sageli valesti lastega, kuna neil pole veel täiskasvanutega sama keskendumisvõimet välja kujunenud. Kui aga üldine keskendumisvõime erineb normväärtustest, esineb sageli kontsentratsioonihäire või keskendumise puudumine selle taga. Erinevus kontsentratsioonihäire ja a keskendumise puudumine on see, et kontsentratsioonihäire kestab vaid lühikest aega, samas kui kontsentratsioonipuudus kestab kauem. Meditsiiniliselt ei ole see kontsentratsioonihäire korral täpselt määratletud. Sellegipoolest võivad kontsentratsioonihäired esineda erinevates mõõtmetes ja sõltuda võrdselt kõige erinevamatest põhjustest.
Põhjustab
Lühiajalisel kontsentratsiooni häirimisel või kontsentratsiooni puudumisel pole enamasti patoloogilisi põhjuseid. Peamiselt stress, läbipõlemine, liigsed nõudmised, unepuudus, liiga palju kohv, ravimid, suitsetamine ja alkohol on põhjus. Kuid vähene liikumine, kehv toitumine, mineraalid ja vitamiin puudused, ravimite kõrvaltoimed ja allergiad võivad põhjustada ka ajutisi kontsentratsioonihäireid või halba keskendumisvõimet. Pikaajaline arvutimäng või televiisori vaatamine koos unepuudusega on peamised kontsentratsioonihäirete põhjused, eriti lastel ja noorukitel, mis muutuvad seejärel märgatavaks ka kooliastmes. Keskendumishäired või keskendumise puudumine võivad olla seotud ka füüsiliste kaebuste või haigustega. Eriti sageli on psühhosomaatilised ja neuroloogilised probleemid. Teised haigused, mille sümptomiks on kontsentratsioonihäired, on hüpotüreoidism, depressioon, menopausi ja anoreksia. Vanematel patsientidel ebapiisav aju veri voolama ja Alzheimeri haigus on ka võimalused. Pigem on kahjutud kontsentratsioonihäired ajal menopausi naistel. Harvadel juhtudel geneetilised põhjused või varakult lapsepõlv kahjustused või tüsistused on ka kontsentratsioonihäirete põhjused. Selles kontekstis düsleksia tuntud kui halb kontsentratsioon või Hüperaktiivsus tähelepanu puudulikkusega (ADHD) on sageli kõigi huulil.
Selle sümptomiga haigused
- Hüpotüreoidism
- Heina palavik
- Dementsus
- Alzheimeri tõbi
- Läbipõlemise sündroom
- Pohmelus
- Creutzfeldti-jakobi tõbi
- Uneapnoe
- ADHD
- Mineraalide puudus
- Neeru nõrkus
- Madal vererõhk
- Nikotiinisõltuvus
- Affektiivsed häired
- Alatoitumine
Tüsistused
Keskendumishäiretega kaasnevad sageli sotsiaalsed komplikatsioonid. Mõjutatud inimestel on sageli raske uudiseid vaadata, ajalehti lugeda või vestlust jälgida. Püsiv keskendumisvõime puudumine võib seega tähendada kaugeleulatuvaid tagajärgi igapäevaelule. Autsaiderid võivad kontsentratsiooni puudumist tõlgendada huvitamatusena. Näiteks kui inimene kaotab isiklikus vestluses korduvalt lõime või ei suuda küsimustele või avaldustele sisukalt vastata. See (vale) mulje võib muutuda ka professionaalselt probleemiks. Üldiselt kannatab jõudlus kontsentratsioonihäirete all. Teatud tingimustel tõlgendavad ülemused ja kolleegid, aga ka õpetajad ja koolitajad keskendumise puudumist laiskuse või rumalusena. Halvad hinded, ebaõnnestunud eksamid või distsiplinaararst meetmed on võimalikud tagajärjed. Eriti rasked kontsentratsioonihäired, näiteks need, mis võivad tekkida aastal depressioon, võib viima ajutise töövõimetuseni. Maantee liikluses, masinatega töötamisel ja muudes kriitilistes olukordades suurendab keskendumise puudumine õnnetuste ohtu. Lisaks, kui kontsentratsiooniprobleemidega kaasnevad mälu probleemid võivad need mõjutada ravimite võtmist: Näiteks on oht, et haiged unustavad ravimeid võtmata või võtavad neid kogemata kaks korda. See asjaolu võib ravi raskendada ja põhjustada täiendavaid probleeme. Lisaks on võimalikud täiendavad tüsistused, sõltuvalt kontsentratsioonihäirete põhjusest.
Millal peaksite arsti juurde pöörduma?
Keskendumishäireid peaks alati uurima ja ravima arst, kuna need võivad patsiendi elu tõsiselt piirata. Eriti lastel on kontsentratsioonihäirete varajane ravi oluline, et need ei mõjutaks täiskasvanuiga. Lapsed peaks arst läbi vaatama, kui kontsentratsioonihäired avaldavad negatiivset mõju kooli hinnetele ja sotsiaalsetele kontaktidele. Seda saab viima halvenemisele või sotsiaalsele tõrjutusele. Ka kontsentratsioonihäiretega täiskasvanud peaksid ravi otsima, kuna neil võib olla igapäevaelule väga negatiivne mõju. Eriti kui häire tekib äkki või on seotud mõne erilise sündmusega, on vajalik arsti visiit. Kui kontsentratsioonihäired tekivad vaid lühiajaliselt ja kaovad iseenesest, pole arsti poole pöörduda. Reeglina saab esmalt pöörduda perearsti poole, kes suunab patsiendi vastava spetsialisti juurde.
Ravi ja teraapia
Esialgu on alati esiplaanil arutelu raviarstiga. Erilist tähelepanu pööratakse lapse või täiskasvanu elutingimustele. Seetõttu tuleks paljudel juhtudel pidada arutelusid ka vanemate ja õpetajatega. Kontsentratsioonihäire või keskendumisvõime puudumise diagnoosimiseks kasutab arst või psühholoog seejärel testiprotseduure. Enamasti kasutatakse laste puhul kontsentratsioonivõime testi (TPK) või KT 3-4. Siin antakse patsientidele teatud ülesanded keskendumisvõime testimiseks. Eriti tähelepanu hajuvuse osas võivad need konkreetsed testid anda häid tulemusi. Kui arst või psühholoog leiab õige põhjuse, alustatakse vajaduse korral täiendavaid uuringuid. Eelkõige tuleks välja jätta orgaanilised või psühhosomaatilised haigused. Nende välistamiseks peaks an silmade test ja tehakse kuulmisproov. Lisaks sisaldab hormooni kontsentratsioon veri mõõdetakse. Seejärel viiakse ravi läbi vastavalt lõplikule põhjusele. Autogeenne koolitus ja muud lõõgastus tehnikaid (progresseeruv lihaste lõdvestus, jooga, nõelravi) võib aidata taastada kontsentratsioon stress ja läbipõlemine. Tavaliselt soovitab arst või psühholoog keskendumisõppusi. Tavaliselt on need loogikamängud või nuputamisülesanded, kuid need pole kõigi teetassi. Seetõttu sobivad keskendumisele vastavad spordialad nagu surfamine ja korvpall hästi mitte ainult keskendumisvõime suurendamiseks, vaid ka üldise heaolu parandamiseks samal ajal. sörkimine ja ujumine võib ka tühjendada meele tarbetust ballastist ja seeläbi teravustada keskendumist probleemsetes olukordades. Kui kontsentratsioonihäire või kontsentratsiooni puudumine on tingitud orgaanilisest või haigusega seotud põhjusest, tuleks seda ennekõike ravida. Isegi lastele ja noorukitele, kellel on ADHD, on olemas sobivad ravivõimalused, mida arst neile soovitab.
Väljavaade ja prognoos
Kontsentratsioonihäirete prognoos sõltub peamiselt põhjustest. Kontsentratsioonihäire põhjustatud rauapuudus või mõnda muud toitainete puudust saab tavaliselt hästi ravida. Sümptomid kaovad tavaliselt kohe, kui puudus on kõrvaldatud. Kuid mõned puudujäägi sümptomid võivad viima püsivatele (pöördumatutele) kahjustustele. See on võimalik näiteks tõsise puudulikkuse korral vitamiini B12. Sel juhul aga ravi (näiteks võttes toidulisandid) aitab ära hoida tekkinud kahju suurenemist. Vitamiin B12 puudus imikueas mõjutab lapse arengut osaliselt ja võib seda aeglustada või püsivalt kahjustada. Sellisel juhul kipuvad püsima ka kontsentratsioonihäired. ADD või ADHD ravitakse sageli ravimitega. Sümptomite parandamise väljavaade on siin sageli hea. Siiski ei ole alati võimalik kontsentratsioonihäireid täielikult kontrollida. ADD ja ADHD on kõige raskemad aastal lapsepõlv ja tavaliselt nõrgenevad hilises noorukieas ja täiskasvanueas. Kuid mõnel täiskasvanul on nende täielik ulatus vaimuhaigus püsib. Muude psüühikahäirete korral, mis on seotud kontsentratsiooniprobleemidega, sõltub prognoos ka kiirenevast haigusest. Sisse skisofreenia ja (major) depressioon, ilmneb sümptom sageli sobiva raviga faasides.
Ennetamine
Keskendumishäire või vähene keskendumine on peamiselt meie lääne elustiili tulemus. Stress, kirglik tempo ja töörõhk on enamasti vastutavad näitajad. Seetõttu kontsentratsioonihäirete, eriti lõõgastus tehnikaid tuleks õppida ja neid regulaarselt kasutada. Nende hulka kuuluvad, nagu juba märgitud, autogeenne koolitus, progresseeruv lihas lõõgastus, jooga ja nõelravi. Lisaks tuleks teha palju sporti. Eriti meeskonnasport ja vastupidavus sport loob vaba meele ja suurendab keskendumisvõimet. Lõpuks on soovitatav süüa tervislikult dieet. Madala rasvasisaldusega ja suhkur-vaba toit on enesestmõistetav, millega kaasneb vitamiin- rikastada puu- ja köögivilju. Vältige liigset kohv ja täielikult hoiduma alkohol ja nikotiin.
Seda saate ise teha
Laste kontsentratsioonipuuduse taga on sageli tähelepanupuudulikkuse sündroom. See kuulub eriarstiabisse. Keskendumise puudumine täiskasvanutel avaldub erinevate kaasnevate sümptomitega ning seda võivad mõjutada ka harjutused ja tervislikud eluviisid. Piisav uni ja tasakaalustatud dieet võib parandada keskendumisvõimet. Palju joovad inimesed reklaamivad veri voolu aju ja võib seega parandada ka nende kontsentratsiooni. Paljudel juhtudel on stressiolukordades kasulik uus toimetulekustrateegia. Näiteks aitab see suunata tähelepanu neutraalsele teemale ja öelda endale, et olukorraga saab hakkama. Need, kes peavad töötama väga kontsentreeritult, peaksid lubama endale ikka ja jälle puhkepause. Mida vähem meediat tarbitakse, seda parem on mõtlemisvõime jaoks. Kofeiin, alkohol or nikotiin avaldavad negatiivset mõju ka keskendumisvõimele. Kehva kontsentratsiooniga inimesed peaksid vältima rahustid ja stimulandid võrdselt. Pooletunnine jalutuskäik enne magamaminekut või mõnusa raamatu lugemine on palju mõistlikum. kael pinge võib põhjustada ka keskendumisprobleeme. Kui olukord tundub eriti ähvardav, on sellest väljatulek oluline. Tassikese tee joomine või vesi rahus aitab ärevust hallata. Häirivate mõtete paberile panek on veel üks tõestatud strateegia. An ärevushäire keskendumise puudumise taga. Seda tuleb ravida psühhoterapeutiliselt.
