Definitsiooni järgi lihas krambid (spetsiifiline spasm) on tahtmatu ja samal ajal vältimatu lihase või lihasrühma püsiv kokkutõmbumine, millega kaasneb tõsine valu ja krampliku kehaosa piiratud liikuvus.
Mis on lihaskrambid?
Lihas krambid võib tekkida spontaanselt puhkeolekus või pärast intensiivset lihaste pingutust. Need mõjutavad kõige sagedamini vasikat, kintsvõi käelihased. Lihased krambid võib tekkida spontaanselt puhkeolekus või pärast intensiivset lihast. Vasikas, kintsvõi mõjutavad kõige sagedamini käelihaseid, kõige sagedasemad põhjused on a magneesium kehapuudus või a kaltsium puudus veri. Tetania, mis on põhjustatud kaltsium aasta veri, on motoorse funktsiooni spasmiline häire, mida võib väljendada kipitustundena (märk liigese erutuvusest) närve lihastes) või valuliku spasmina. Lihasspasmi korral puudub inimkehal piisavalt magneesium tahtmatu kokkutõmbumise vastu.
Põhjustab
Lihaskrambid on tavaliselt tingitud ülepingest, näiteks spordi ajal, või a magneesium puudus. Spordiga seotud täiendav võib öelda ka soolalahuse puudumine või üldine vedeliku puudus viima lihaskrampini. Muud võimalikud põhjused hulka kuuluvad liiga kitsaste sukkade ja / või kingade kandmine, nende olemasolu veenilaiendid, külmVõi kaalium defitsiit (põhjustatud näiteks liigsest higistamisest). Lihaskrambid võivad sagedamini esineda diabeetikutel, inimestel, kellel on vereringehäiredvõi närvihaiguse korral. Praegu käivad teaduslikud arutelud alkohol ja teatud ravimite kasutamine vallandajatena.
Selle sümptomiga haigused
- Magneesiumi puudus
- Diabeedi insipidus
- Mineraalide puudus
- Neeru nõrkus
- Kaltsiumi puudus
- Seedetrakti gripp
- Hüpotüreoidism
- Müopaatia
- Kaalium defitsiit
- Crohni tõbi
- Polüneuropaatia
- Lambert-Eaton-Rooke sündroom
Kursus
In magneesiumi vaeguse, kaalium tagasitransport lahtrisse on katkenud. Kuid see on oluline, et peatada elektriline ergastus ja sissevool kaltsium ioonid väikseimasse lihasühikusse, sarkoomi. Kui see ei edene sujuvalt, võib tekkida lihasspasm ehk püsiv lihaste kontraktsioon. See avaldub äkilistes rasketes lihastes valu. See põhjustab aeg-ajalt tuimust ja piiratud liikumisvõimet kitsas kehaosas, samuti lihase kõvenemist ja võimalikku turset. Tavaliselt möödub see aga kiiresti. Käivitas valuvõib aga krampi üle elada. Jalalihased ja alumised jalg on spordi ajal kõige rohkem stressis, nagu ka kirjutamisel käelihased. Seetõttu tekivad lihaskrambid seal kõige sagedamini (sama kehtib ka vähem sportlike inimeste kohta).
Millal peaksite pöörduma arsti poole?
Lühiajalisest lihaskrambist magneesiumi vaeguse or kõhulahtisus tavaliselt ravi ei vaja. Krambid avalduvad sageli säärelihastes, kuid aeg-ajalt ka jalgades või külgmistes seljalihastes. Kui lihaskrambid tekivad vaid aeg-ajalt, ei pea kannatanud inimene arsti poole pöörduma. Kuid see on erinev, kui patsient kannatab sageli lihaskrampide all. Kui ta tegeleb aktiivselt spordiga, võivad lihaskrambid näidata valesid koormusi või lihaste ebapiisavaid soojendusharjutusi. Krampide põhjuste selgitamiseks on soovitatav külastada spordispetsialisti. Samuti võib ta esitada küsimusi toitumisharjumuste kohta. Lihaskrambid võivad selle tagajärjel esineda nii sportlastel kui ka vanematel inimestel dehüdratsioon ja tugev higistamine. Ajutine vedelike ja mineraalide puudus soolad saab ise kergesti kompenseerida. Kui sagedased lihaskrambid põhjustavad kannatusi, on soovitatav külastada arsti. Kannatajad peaksid pöörama tähelepanu kaasnevatele sümptomitele. Juhul kui peavalu, seljavalu, öine higi või nõrkustunne kogu lihasesüsteemis, on soovitatav külastada arsti. Sama kehtib ka ebakindla kõnnaku või liikumise korral väsimus ja väsimusKuna lihaskrambid võivad ilmneda kaasuva sümptomina kõrge vererõhk, tüüp 2 diabeet or neer haigus on sümptom, mida tuleks tõsiselt võtta. Mõnes olukorras võivad need viidata seni tunnustamata seisund näiteks arteriaalse vereringe häire.
Ravi ja teraapia
Kuid kuna teadus pole lihaskrampide põhjuseid veel täielikult välja selgitanud ja kuna lihaskrampides tõenäoliselt ühenduvad mitmed tegurid, pole põhjuslikku ravi praegu saadaval. Ravida saab ainult sümptomeid ja vältida lihaskrampe. Kui tekib lihaskramp, tuleb sooritatav liigutus kohe peatada ja lihas kas venitada või aktiivselt lõdvestuda. Kerge massaaž ja teatud salvid ja kreemid on ka tõhusad. Liikumist tuleks jätkata alles pärast krambi taandumist. Spordis tuleks hoolitseda ka selle eest, et pärast krampi oleks piisavalt vedelikku. Kui juhtub, et täiendavaid lihaskrampe esineb sagedamini, tuleb põhjuse selgitamiseks pöörduda arsti poole. Vajadusel kirjutab ta välja füsioteraapiavõi harvadel juhtudel ravi lihaseid lõdvestavate ja põletikuvastaste ravimitega ravimid.
Väljavaade ja prognoos
Jalade või selja lihaskrambid võivad dramaatiliselt tunduda. Kuid need on sageli tingitud hetkelisest puudusest või magneesiumi liigsest tarbimisest. Enne ja pärast sportlikku pingutust, juhtudel dehüdratsioonvõi raske ajal stress, võib seetõttu olla kasulik täiendamine ennetava meetmena magneesium ja kaltsium. Ägedatel juhtudel on väljavaade lihaskrampidest kiiresti vabaneda kiire varustatuse kaudu mineraalid. Prognoos on aga palju halvem, kui lihaskrambid on tõsise haiguse tagajärg. Näited hõlmavad järgmist amüotroofiline lateraalskleroos (ALS) või ajuhoog. Lihaskrambid võivad tekkida ka hormonaalsete häirete ja ainevahetushaiguste, näiteks diabeet. Igaüks võtab lahtistid or diureetikumid, ravimid kõrge vererõhk või sarnased preparaadid peaksid ennetava meetmena parandama ka nende mineraalide varu. Lihaskrampide individuaalne prognoos sõltub alati põhihaigusest. Tasakaalustatud elektrolüüt tasakaal mängib keskset rolli lihaskrampide ennetamisel. Kui lihaskrambid tekivad hoolimata regulaarsest elektrolüüdid or mineraalid, peaks mõjutatud inimene mõtlema sise- või neuroloogilisele haigusele. Sel juhul pole need tõenäoliselt idiopaatilised ega parafüsioloogilised lihaskrambid, vaid tõenäoliselt sümptomaatilised. See halvendab lihasspasmide prognoose vähemalt seni, kuni põhihaigus jääb ravimata.
Ennetamine
Lihaskrampe saab ära hoida piisava vedeliku ja magneesiumi tarbimisega. Magneesiumi võib võtta kujul tabletid, mida saab osta apteegist ja apteekidest käsimüügist või koos toiduga. Magneesiumirikkad toidud sisaldavad pähklid, spinat ja täisteratooted. Sa peaksid ka soojendama piisavalt enne treenimist. Meetmed mis edendavad ringlus, näiteks võimlemine ja vahelduvad vannid, võivad samuti positiivselt mõjuda. Samuti on soovitatav vähendada iga päev alkohol ja kohv tarbimist ja vältida ülekoormamist, eriti koolituse algfaasis. Spordis piisab venitus pärast treeningut on taastav toime. Kokkuvõtteks võib öelda, et lihaskramp on teatud lihase tahtmatu kokkutõmbumine, millega mõnikord kaasneb tugev valu ja kahjustatud kehaosa liikumatus. Seda on võimalik ise suunates hästi ära hoida ja see nõuab ainult kõige haruldasematel juhtudel ravi või ravimit ravi.
Mida saate ise teha
Lihaskrampide korral ei ole alati vaja arsti poole pöörduda. Ägedate krampide korral aitab sageli juba soe vann või kuum dušš. Kuum pesulapp täidab sarnast efekti ja ergutab veri ringlus, mis leevendab krampi. A massaaž võib igatsetud leevendust tuua ka ägeda lihaskrampi korral. Tõsiseid krampe saab leevendada, kui vajutada krambipunkti pöidlaga kaks kuni kolm korda umbes kümme sekundit.Venitus on tõhus ravim kergete krampide tekkimiseks vasikatel ja reitel. Tõsiste krampide korral tuleks lihaseid seevastu paar tundi puhata. Samuti on soovitatav juua palju vedelikke, kuna lihaskrampide põhjuseks on sageli vedelike puudumine või mineraalid. Täisteratoodete söömine pähklid või köögiviljad annavad lihastele magneesiumi ja kaalium nad vajavad. Lisaks aitavad alternatiivsed abinõud. Talvise rohelise õli ja taimeõli õlisegud suurenevad ringlus ja leevendavad vasikate krampe. Krampe jalgades saab leevendada toonik vesi. Kroonilised või eriti tugevad lihaskrambid, mida ei saa leevendada meetmed mainitud tuleks arutada arstiga.
