Kerge tsingi puudus on tavalisem, kui inimesed arvavad. Siiski tõsine tsingi puudus diagnoositakse harvemini, kui võite karta. Mõlemad on ka hõlpsasti ravitavad. Võib kompenseerida tsingi puudus parandades dieet vajadusel suuliselt tsink toidulisandid.
Mis on tsingi puudus?
A veri test tsink taset kasutavad arstid erinevate haiguste edasiseks diagnoosimiseks. Äge või krooniline tsink puudulikkus on kergesti ravitav häire organismis, mis on põhjustatud ebapiisavast tarbimisest, olukorra või vanusega seotud tsingi liigtarbimisest või tsingi vähesest kasutamisest. Tsingi puuduse aluseks on asjaolu, et tsinki ei saa organismis toota. Seda tuleb võtta päevas toiduga piisavas koguses. Vastasel juhul tekib latentne, äge või krooniline tsingipuudus ja selle tagajärjed.
Põhjustab
Tsingi puuduse põhjustena võib nimetada erinevaid tegureid. Sageli on tsingi puudulikkuse põhjuseks ebapiisav tsingi tarbimine või piiratud tsingi kasutatavus. Aga ka paastumine ravi ja dieedid, ühepoolsed dieet vähe elutähtsaid aineid, aeg-ajalt ka rangeid taimetoitlus, valgupuudusega dieet või pidev fosfaat- sisaldavad koola jooke saab viima tsingi puuduseni. Samamoodi pikaajaline kaltsium üleannustamine Osteoporoosi, regulaarselt alkohol tarbimine, äge ja krooniline kokkupuude raskmetallidega või põletikulised soolehaigused nagu tsöliaakia haigus ja haavandiline koliit võib põhjustada tsingi puudust. Pealegi nälgimine või anoreksia, kõrgendatud veri suhkur tasandil, neurodermatiit, kirurgiliselt põhjustatud verekaotus, rohke higistamine või teatud ravimid võivad põhjustada ägedat või kroonilist tsinkipuudust. Tsinki kahandavate ravimite hulka kuuluvad näiteks lahtistid, drenaažipreparaadid, kortisoon või rasestumisvastaseid tablette. Vanemas eas ja teatud eluetappides nagu rasedus, stress või kasvufaasides võib suureneda ka tsingi tarbimine. Tsingi kasutamine taimsest toidust on keerulisem. Seetõttu väldime liha söömisega tsingi puudust, teravilja, piimatooteid või kala.
Sümptomid, kaebused ja tunnused
Tsink osaleb kehas arvukates biokeemilistes ja füsioloogilistes protsessides ning seetõttu võivad tsingipuuduse sümptomid olla väga erinevad. Esimesed tsinkipuuduse tunnused on tavaliselt mittespetsiifilised. Nende hulka kuuluvad sagedased kerged külmetushaigused, eriti nohuvõi väsimus ja lootusetus hoolimata piisavast unest. Pikemaajalise alakoormuse tõttu on immuunsüsteemi suureneb ning kaebused muutuvad ilmsemaks ja konkreetsemaks. Juuste väljalangemine, rabe ja lõhenev küüned or grippvõivad ilmneda sarnased mõjud. Märgid võivad olla füüsilised ja vaimsed / emotsionaalsed. Lisaks maitse häired ja hilinenud haavade paranemist, võivad olla ka kahjustatud kontsentratsioon ja üldine jõudluse langus. Lisaks mõned nahk võivad tekkida sellised probleemid nagu kuiv, ketendav nahk ja mitmesugused põletikulised reaktsioonid koos pustulite ja punetusega. Suurenenud on herpes, eriti huultel. Samamoodi suuõõne või paranasaalne siinus võib korduvalt põletikuliseks muutuda. Individuaalne vastuvõtlikkus, mis eksisteeris juba enne tsingipuudust, põhjustab alaealise pakkumise korral suurenenud kaebusi. See võib olla seedetrakt või põis. Lastel võib tsingipuudus viima kasvuhäireteni. Pikaajalise alakoormuse korral võivad ärrituvus ja depressiivsed meeleolud viidata tsingipuudusele. Samamoodi võib tsingi puudus mõjutada meeli. See võib hõlmata nägemise halvenemist, eriti pimedas.
Diagnoos ja kulg
Tsinkipuuduse diagnoosimine ja kulg sõltub puuduse määrast, selle kestusest ja juba tekkinud tagajärgedest. Sageli ei märgata varjatud tsingipuudust. See eksisteerib ainult teatud aja ja siis tasakaalustab ennast uuesti. Kui aga kalduvus nahk põletik, lõhenenud ja põletikulised suu nurkades, suurenenud vastuvõtlikkus infektsioonidele või juuste väljalangemine märgatakse pikema aja jooksul, võib põhjuseks olla tsingi puudus. Kuna oluline mikroelement tuleb sisse viia toidu kaudu, a dieet madal tsingi sisaldus võib juba põhjustada tasakaaluhäire. Pikas perspektiivis tekib diagnoositav tsingi puudus. Siiski avastatakse seda harva veri loendama. Pigem viitavad sellele teatud sümptomid. Kroonilise tsingipuuduse käigus võivad aga organismi olulised funktsionaalsed ahelad olla häiritud. Pikaajaline tsingi puudus mõjutab näiteks hormoonid, immuunsüsteemi, nahk, nägemus, maitse taju või vere kvaliteet. Keskkonnahaiged, keda raskemetallide reostus koormab, peavad kaaluma eluaegset suurenenud tsingitarbimist, et mitte kannatada tsingipuuduse käes. Samal ajal aitab tsink elimineerida raskemetallid. Sama kehtib diabeetikute kohta. Neil on tsingi puudus, kuna nad eritavad tsinki.
Tüsistused
Tsingi puudulikkuse korral võib esineda mitmeid komplikatsioone. Esialgu on mikroelemendi defitsiit märgatav selliste üldiste sümptomite kaudu nagu väsimus, nõrkus ja loidus. Pikas perspektiivis võivad need kaebused olla viima heaolu vähenemisele ja edendada vaimuhaiguste arengut. Meeleorganite piirkonnas võivad nägemishäired, näiteks öö pimedus, kuivad silmad ja tekivad haistmishäired. Suulise suuna piirkonnas limaskest, see võib viia ka maitse häired ning haavandite ja infektsioonide teke. Nahas võib esineda lisandeid, samuti tõsiseid naha muutused nagu akne või isegi dermatiit. Naha seened, ekseem mõnikord esinevad ka pustulid, eriti sõrmedel, näol, päraku- ja suguelundite piirkonnas. Tsingi puudus suurendab ka vastuvõtlikkust infektsioonidele ja võib põhjustada tsingi nõrgenemist immuunsüsteemi pikas perspektiivis. Võimalike hormonaalsete komplikatsioonide hulka kuuluvad potentsihäired ja isegi viljatus, samuti laste ja noorukite kasvuhäired. Tsingi puuduse ravi ei põhjusta suuri kaebusi, välja arvatud dieedi kõrvaltoimed toidulisandid kasutatud. Üksikjuhtudel võib siiski tekkida tsinkimürgitus, mis halvimal juhul ka viib kooma.
Millal peaksite pöörduma arsti poole?
Kui inimene kannatab, on vajalik arstiga konsulteerimine tervis pikka aega. Sõidukadu, suurenenud väsimus või heaolu langus on märke olemasolevast haigusest või puudusest. Selle põhjuse selgitamiseks on vaja meditsiinilisi uuringuid. Kui seal on häireid kontsentratsioon, hilinenud haavade paranemist, juuste väljalangemine või ebanormaalsused ja ebakorrapärasused küüned igapäevaelus on soovitatav külastada arsti. Maitsehäirete, naha välimuse iseärasuste ja korduvalt esinevate külmetushaiguste korral on muretsemiseks põhjust. Kui füüsiline ja vaimne jõudlus vähenevad, viitab see häirele. Elurõõmu kadumine, meeleolumuutused samuti depressiivset põhihoiakut elus võib samuti nimetada ebatavaliseks. Kui muutused pidevalt suurenevad, viitab see organismi ebakorrapärasusele. Kui eluolukorra objektiivsel vaatlemisel pole selle arengu jaoks käivitavat stiimulit, tuleks vaatlused arutada arstiga. Nägemise halvenemise korral tuleb pöörduda arsti poole niipea kui võimalik. Samuti peaks kontrollkäik toimuma, kui kahjustatud isik kannatab kõrvalekalde piirkonnas suuõõne või paranasaalsed siinused. Punetus suu, maitsehäired kui ka herpes on organismi hoiatussignaalid ja nende eest tuleb meditsiiniliselt hoolitseda.
Ravi ja teraapia
Tsinkipuuduse ravimiseks võib teha dieedimuutusi ja suukaudset asendamist dieediga toidulisandid. Enamikul juhtudel saab tsingi puudujäägi kiiresti kompenseerida. Kuid mõnel juhul tsinkipuudus - näiteks tugev diabeet või raskmetallidega kokkupuutest põhjustatud krooniline keskkonnahaigus - püsiv haldamine kaaluda võib tsinklisandite kasutamist. Tsingi puudus tuleks üldiselt kompenseerida ka vanemas eas või selle ajal rasedus ja imetamine.
Ennetamine
Mõistliku ennetusena tsinkipuuduse vastu on kasulik piisav toitumine dieedi kaudu. Samal ajal tuleb välistada tsingi liigne ammendumine. Liha täielik loobumine on tsingi puuduse eest sama suur kui massiline liha tarbimine fosfaat- sisaldavad koola joogid või valmistoidud. Lisaks kindel vähendusdieedid ja salendavad dieedid võivad põhjustada tsingi puudust. Tsingipuuduse vältimiseks tuleks alkohoolseid jooke võimalikult palju vältida. Need segavad tsinki absorptsioon, kuid tagage ka suurem tsingi eritumine. Põletikulised haigused kõht ja soolestik limaskest - näiteks aastal haavandiline koliit or tsöliaakia haigus - tuleb ravida, et vältida hilisemat tsinkipuudust.
Järelkontroll
Tsingipuuduse järelhooldus sõltub puuduse põhjustest. Kui tsingipuuduse põhjuseks võib olla ainult madala tsinkisisaldusega toitumine, tuleks hoolitseda selle eest, et mineraali piisav toidukogus oleks tagatud ka pärast edukat ravi. Tsinki sisaldavate toitude, nagu punane liha, kala, mereannid, piim ja piimatooted ning juuretisel põhinevad täisteratooted hoiavad tõhusalt ära tulevasi puudusnähte. Mõjutatud taimetoitlased või veganid võivad alternatiivselt integreerida taimseid tsinkiallikaid, näiteks pähklid, läätsed, õliseemned ja valged oad rohkem oma dieeti. Kuna inimkeha suudab taimsest toidust saadavat tsinki omastada selgelt halvemini kui loomset toitu, on sel juhul siiski vaja suuremaid koguseid. Üldise mitmekülgse toitumise korral saavad mõjutatud inimesed säilitada oma tsingi tasakaal sellisel viisil pikas perspektiivis stabiilne. Toidulisandid Lühidalt ägeda puuduse raviks kasutatavaid ravimeid tuleks seevastu kasutada ainult pikema aja jooksul pärast arstiga konsulteerimist. Vastasel juhul on mineraali ülepakkumise oht, mis on samuti kahjulik. See võib viia püsiva kahjustusega tsinkimürgituseni. Kui tsingipuuduse põhjused tuleb leida seoses mõne muu põhihaigusega, sõltub järelravi hooldus vastava kliinilise pildi ja selle prognoosist. Kui haigus on edukalt ravitud, pole täiendavat järelkontrolli tavaliselt vaja.
Mida saate ise teha
Tsingi defitsiidi puhul on kõige olulisem eneseabi meede järjekindel muutmine. Mõjutatud isik peaks sööma rohkem loomseid saadusi, kuna tsink sisaldub peamiselt nendes. Taimset tsinki seevastu ei suuda organism hästi omastada. Kuid taimetoitlased ja suurenenud vajadustega inimesed võivad tsinki võtta ka selle kujul toidulisanditest. Päevaleht annus 10 mg annust ei tohiks selliste preparaatidega ületada. Lisaks ei tohiks neid võtta koos teistega toidulisandid, kuid seda tuleks võtta kahe kuni kolme tunni pärast. Vastasel juhul on soovitatav tarbida peamiselt rupsi ja punast liha, näiteks veiseliha, kuna nende tsingisisaldus on eriti suur. Eriti tsingirikkad toidud hõlmavad piimatooteid, erinevaid õliseemneid, kõrvits seemned, herned, valged oad, läätsed, pähklid, kaerahelbed, kala ja mereannid. Toitumine peaks olema mitmekesine ja mitmekesine. Tööstuslikult toodetud toidud, näiteks valmistooted või kiirtoit tuleks vältida. Suhkrused joogid nagu koola ei soovitata ka tsingipuuduse korral. Mõjutatud suitsetajad peaksid vähendama või lõpetama täielikult suitsetamine. Neil on suurenenud tsingivajadus. Lisaks, alkohol tarbimist tuleks esialgu vältida.
