Kaltsium on üks olulisemaid mineraalid, mis tuleb kehale tarnida. Kui keha pole piisavalt varustatud kaltsium, ilmnevad defitsiidi sümptomid, nn kaltsiumipuudus. Näiteks 60-kilogrammine inimene koosneb veidi alla 1.1 kilogrammist kaltsium, kusjuures 99 protsenti kaltsiumist on leitud luud ja hambad.
Mis on kaltsiumipuudus?
Täiskasvanu vajab päevas umbes 800 milligrammi kaltsiumi; isegi täis klaasi piim vastab sellele nõudele. Mõnel inimesel, näiteks rasedatel või imetavatel emadel, on kaltsiumivajadus suurenenud. Seetõttu on eriti oluline tarbida piisavalt kaltsiumi rasedus ja imetamine. Kuid mitte ainult rasedatele naistele, vaid ka lastele tuleks pakkuda piisavat kaltsiumi, sest puudus võib neil kiiresti tekkida. Vanemad naised peaksid ka veenduma, et neil on piisavalt kaltsiumi, sest neil on eriti suur risk haigestuda Osteoporoosi. Kuid millist rolli mängib kaltsium inimese kehas? See on eriti oluline luustiku ja hammaste jaoks, kuid mängib otsustavat rolli ka paljude teiste elundite töös. Näiteks tagab see madala kolesterooli tase ja kaltsium on ülioluline ka keha kaitsmisel põletik ja allergiad. Lisaks vastutab kaltsium veri hüübimist ja süda tegevus.
Põhjustab
Kaltsiumipuuduse põhjused tulenevad tavaliselt puudulikust või tasakaalustamatusest dieet. Puudumine D-vitamiini võib samuti põhjustada kaltsiumipuudust. Isegi pehmendatud kasutamisel vesi, on mõnel inimesel juba täheldatud kaltsiumipuudust. Ajutise kaltsiumipuuduse võib aga põhjustada ka nn hüperventilatsioon, st hingamine. Enamasti on see põhjustatud psühholoogiliselt. Lisaks on teatud haigused neer or kilpnääre võib põhjustada kaltsiumipuudust. Isegi mõned ravimid saavad viima kaltsiumipuuduseni - palju diureetikumid väärivad siin eraldi mainimist.
Sümptomid, kaebused ja tunnused
Varases staadiumis ei kaasne kaltsiumipuudusega tavaliselt patsiendile ilmseid sümptomeid. Kui puudust ei kõrvaldata, märgib kahjustatud inimene esmalt kipitust (jäsemeid) jäsemetes või nurgas. suu. Järgmises faasis lihas krambid tavaliselt arenevad ja ka lihased reageerivad ülitundlikult, kui arst neid reflekshaamriga uurib. Tüüpiliste sümptomite hulka kuuluvad ka häired, mis avalduvad nahk, juuksed ja küüned. küüned muutuvad sageli rabedaks ja kildudeks, juuksed hakkab välja kukkuma, ekseem vormid nahk. Aja jooksul suureneb ka luumurdude risk. Olemasolev Osteoporoosi on süvenenud ja areneb kiiresti. Paljudel patsientidel tekivad ka kardiovaskulaarsed probleemid nagu südame rütmihäired või madal veri surve. Rasketel juhtudel on süda on nõrgenenud ja südamelöögid aeglustuvad. Tüüpiline märk kaugele arenenud kaltsiumipuudusest on nn tetaania, millega kaasneb tõsine krambid kätes ja jalgades. Käed kõverduvad sageli nn käpaasendisse, samal ajal kui varbad moodustavad terava jala ja osutavad isegi istudes maapinnale. Kaltsiumipuudusega regulaarselt esinevad psühholoogilised sümptomid on hajus ärevus ja depressioon. Kaltsiumipuudus kajastub kõigepealt luud ja hambad. Haigus, mis on kaltsiumipuuduse tõttu eriti levinud, on Osteoporoosi, luukadu. Samuti muutuvad hambad palju vähem vastupidavaks ja halvimal juhul võivad need isegi välja kukkuda. Periodontoosi, nimelt igeme atroofia, põhjustab peamiselt kaltsiumi puudus. Raske krambid on veel üks sümptom, mis võib ilmneda kaltsiumi puudumise käigus. Teiselt poolt ei tohiks tema keha varustada liiga palju kaltsiumi. Üleannustamine võib viima et iiveldus ja oksendamine samuti neer kivid, lihasnõrkus ja väsimus. Isegi depressioon võib tuleneda kaltsiumi üleannustamisest.
Tüsistused
Osteoporoos võib tuleneda kaltsiumipuudusest, mida ei ravita. See on luustiku haigus. Luu struktuur on mõjutatud ja luutihedus väheneb. Luu kannatamise oht on suurem luumurd. Eriti sagedased luumurrud esinevad kints luud, õlavarre luud või kodarad. Luu luumurrud esinevad regulaarselt ka kahjustatud inimeste randmetes. Lisaks on kõrguse kaotus selgroolüli keha variseb kokku. See avaldub mõjutatud inimese viltu asendis. Kaltsiumi lisamine võib vähendada osteoporoosi. Pikaajalise kaltsiumipuuduse korral ei saa kõiki sümptomeid tagasi pöörata. Mõjutatud inimesed ei tohiks raskeid koormaid tõsta ja peaksid selliseks tegevuseks abi otsima. Riikatis võib olla veel üks kaltsiumipuudusest põhjustatud häire. See on kasvava luu mineralisatsiooni rikkumine. Kaltsium mängib lisaks lihaste aktiivsuses olulist rolli. Kui tekib kaltsiumipuudus, võib see ka olla viima lihaskrampide suurenemiseni. Samuti võib põhjustada pikaajalist kaltsiumipuudust süda probleeme. Süda muutub nõrgemaks, kokkutõmbumine on piiratud ja veri ringlus kehas on häiritud. Sellisel juhul tuleb kannatanu hospitaliseerida.
Millal peaksite pöörduma arsti poole?
Igaüks, kes usub, et tal on kaltsiumipuudus, peaks enne kaltsiumi võtmist läbima tervisekontrolli toidulisandid. Seejärel saab arst kinnitada, kas kaltsiumi suurenenud tarbimine on üldse vajalik. Vere- või uriinianalüüside abil on arstil võimalik kinnitada kaltsiumipuudust; lisaks EKG (elektrokardiogramm) näitab tüüpilisi muutusi puuduse korral. Lisaks saab arst kindlaks teha puuduse põhjused. Kui ise ravida kaltsiumi sisaldava dieediga toidulisandid või ravimeid, tuleb märkida, et liiga palju kaltsiumi võib kahjustada ka keha. Kaltsiumi liig viib südamerütmihäired, loidus, depressioon, seedetrakti probleemid ja lihasnõrkus. Lisaks tuleks arstiga selgitada, milliseid kaltsiumipreparaate soovitatakse kasutada. Käsimüügis olevaid tooteid on palju, kuid mitte kõik need pole kvaliteetsed. Lisaks on mõned preparaadid sageli erinevate kombinatsioonid vitamiinid ja mineraalid, mille komponendid sageli üksteist neutraliseerivad või takistavad. Kahtluse korral võib arst seega soovitada konkreetset kaltsiumitoodet.
Ravi ja teraapia
Kaltsiumipuuduse korral piisab tavaliselt järjepidevast muutmisest dieet. Lisaks piimatoodetele pähklid on eriti soovitatav ka kaltsiumipuuduse korral. Samamoodi leidub aga piisavas koguses kaltsiumi paljudes köögiviljades ja ka täisteratoodetes leib. Spetsiaalsed kaltsiumipreparaadid, mis on saadaval kõigis apteekides ja tervis toidupoed, aitavad hästi ka. Osteoporoosi raviks või ennetamiseks tuleb päevas võtta umbes 1,000 milligrammi kaltsiumi tabletid or pulber. Väga eriline salanipp on kaltsiumirikas tervendamine vesi - see peaks sisaldama vähemalt 250 milligrammi kaltsiumi liitri kohta. See tervendamine vesi aitab mitte ainult kaltsiumipuuduse kõrvaldamisel, vaid ka juba olemasolevate haiguste, näiteks osteoporoosi leevendamisel.
Väljavaade ja prognoos
Kaltsiumipuuduse prognoos on väga hea. Enamikul patsientidest piisab juba toidukoguse järjekindlast muutmisest. Seejuures kohandatakse seda järjest enam keha vajadustega. Esialgu tarbitakse kaltsiumi rohkesti selliste toiduainete kaudu nagu värsked puuviljad, köögiviljad ja pähklid. Nende toitude suurem tarbimine on soovitatav mitme päeva jooksul, kuni organism on tagasi tasakaal. Kui puudus on kõrvaldatud, optimeeritakse toidutarbimist veelgi, nii et kaltsiumi tase püsib pikas perspektiivis stabiilne. Sel eesmärgil saab algselt suurenenud kaltsiumi sisaldavate toodete tarbimist taas normaalseks vähendada. Lisaks võib tervenemisprotsessi lühendamiseks kaltsiumipreparaate manustada sihipäraselt. Need on saadaval apteekides, apteekides või tervis toidupoed. Muidugi võib arst välja kirjutada ka sobiva retsepti. Kaltsiumipuuduse korral on patsiendil hea võimalus mõne nädala jooksul taastuda. Selle eelduseks on see, et puuduse tagajärjel pole siiani tekkinud ühtegi tagajärjelist kahju. Kui luud või hamba struktuur on pikaajalise kaltsiumipuuduse tõttu juba kahjustatud, pole täielik tervenemine tõenäoline. Mõlemat peetakse parandamatuks ja neid saab parandada ainult asendamise või üldise elustiili muutmisega.
Ennetamine
Kaltsiumipuudust saab kõige paremini ära hoida vastavate vahenditega dieet. Kuid millised toidud sisaldavad eriti palju kaltsiumi? Siinkohal tuleb nimetada eriti kõiki piimatooteid; aga ka pähklid ja köögiviljad, samuti üsna paljud täisteratooted sisaldavad piisavalt kaltsiumi. Lisaks on tervise säilitamiseks ja selliste haiguste nagu osteoporoos ennetamiseks hädavajalik piisav liikumine. Päevas peaksite liikuma vähemalt umbes 45 minutit - siin piisab jalutuskäigust värskes õhus.
Hooldus
Äge kaltsiumipuudus ei vaja tavaliselt järelravi, küll aga krooniline puudus. Kroonilise defitsiidi olukord võib tuleneda näiteks aastatepikkusest tarvitamisest magneesium toidulisandid ilma kaltsiumi lisamata. Kuna kaltsium ja magneesium tuleks alati võtta teatud suhtega üksteise suhtes, ühe puudumine kahest mineraalid viib pikas perspektiivis luude ja hammasteni. Need on kroonilise kaltsiumipuuduse ja kaltsiumipuudusega dieedi tagajärjed. Puudujäägi kompenseerimiseks kasutab keha sisemisi kaltsiumiallikaid nagu luud ja hambad. Kaltsiumi tarbimist tuleks suurendada ka siis, kui kõht on kirurgiliselt vähendatud. Kuna vähendatud kõht võimaldab seejärel imenduda palju vähem toitu, tuleks vältida kroonilist kaltsiumipuudust. Muud toitained ja vitamiinid tuleks vajadusel asendada ka torukujulise aine olemasolul kõht või pärast a sisestamist maohariba. Sama kehtib ka pärast kõrvalkilpnäärme operatsiooni või kõrvalkilpnääre siirdamine. Need protseduurid võivad kaltsiumifosfaat ainevahetus. Eemaldamine kilpnääre võib põhjustada ka kaltsiumipuudust. Nendel juhtudel on asendamine mineraaliga hädavajalik. Toitumisalane kaltsiumipuudus on pigem haruldane. Räige puhul on see aga täiesti võimalik alatoitumine ilma piisavate elutähtsate ainete varudeta või pikaajaliste ravimite korral anoreksia närviline.
Seda saate ise teha
Kaltsiumirikas mitmekülgne toitumine hoiab tavaliselt ära kaltsiumipuuduse. Eriti suures koguses kaltsiumi sisaldavad toidud hõlmavad piimatooteid ja sojakaste tooteid, samuti rohelisi köögivilju, pähkleid, ürte ja mõnda tüüpi marju. Munad, kaladel ja mineraalveel on ka kõrge kaltsiumisisaldus. Kaltsiumi taset saab tervisliku toitumisega hästi tasakaalustada. Kui arst tuvastab madala kaltsiumisisalduse, kasutatakse kaltsiumitaseme uuesti tõstmiseks ravimeid. Siiski on ka kaltsiumipreparaate, mis on saadaval käsimüügis ja mida saab osta apteekidest. Need käsimüügiravimid sobivad kaltsiumipuuduse ennetamiseks või väikese kaltsiumipuuduse parandamiseks. Preparaate pakutakse kujul kihisevad tabletid, ampullides või in pulber vormis ja sisaldavad sageli täiendavaid andmeid magneesium, vitamiin D3 ja tsink. Suurema koguse kaltsiumi võtmisel on soovitatav seda levitada annus optimaalse tulemuse saavutamiseks võtke seda koos rohke vedelikuga absorptsioon kaltsiumi. Kaltsiumi iseseisva võtmise korral tuleb olla ettevaatlik. Kaltsiumi liig võib põhjustada tõsiseid tagajärgi, näiteks südame rütmihäired või seedimisraskused. Järelevalve Seetõttu on soovitatav arsti poolt kaltsiumisisalduse määramine.
