Toitainete puudus pole ebatervisliku ja stressirohke eluviisi korral haruldane. Laialt levinud D-vitamiini puudus on levinud ka rikkaliku toiduvaruga riikides.
Mis on D-vitamiini puudus?
D-vitamiini puudujääk tekib siis, kui keha vajadus selle vitamiini järele pole piisavalt rahuldatud. Puuduse saab tuvastada veri tasemed. Normaalne on a kontsentratsioon D eelkäija vitamiin (D3-vitamiin) veri täiskasvanud inimesel 20 kuni 60 ng / ml (vähemalt suvel peaksid need väärtused saavutama ilma täiendavate ravimiteta). Kui tase on alla 10 ng / ml, näitab see, et inimene on D-vitamiini puudulik.
Põhjustab
Enamikul inimestel on kontsentratsioon of vitamiin D sisse veri on madalam soovitatavast tasemest 20 ng / ml või 50 nmol / l. Talvekuud on eriti riskantsed, nagu vitamiin D tekib kehas päikesevalguse käes. Eriti pimedal aastaajal, D-vitamiini puudus võib kergesti tekkida.
Sümptomid, kaebused ja tunnused
D-vitamiini puuduse põhjus seisneb vitamiini ebapiisavas pakkumises või moodustumises. See võib omakorda olla põhjustatud erinevatest teguritest. Esiteks tuleks põhjusena nimetada päevavalguse puudumist. Seda seetõttu, et D-vitamiini teket organismis stimuleeritakse, kui nahk on päikese käes. Need, kes suvel päikesekreemi kasutavad ja ei luba UV-kiirgus nende juurde jõudmiseks nahk, neil, kellel on tume nahk, ja neil, kes katavad oma keha tugevalt, on suurem oht a D-vitamiini puudus. Ka talvel, kui loomulikult on vähem päikesevalgust, kannatavad paljud inimesed D-vitamiini puudus. Pealegi tekib puudus siis, kui D-vitamiini tarbitakse koos toiduga liiga vähe või kui organism ei saa allaneelatud D-vitamiini kasutada, näiteks tsöliaakia haigus, tuntud ka kui sprue.
Haiguse diagnoos ja kulg
Nn „päikesevitamiini“ D puudulikkuse tüüpilised sümptomid ja kaebused on järgmised väsimus, tõrjumine ja lihaste tõmblemine. Nn talv depressioon võib olla tingitud D-vitamiini puudusest. Võib esineda ka unehäireid, samuti valu aasta luud ja jalad. Luud võib muutuda habras ja tagasi valu ja võib tekkida lülidevaheliste ketaste kahjustus. Seda seetõttu, et D-vitamiini puuduse korral on kaltsium toidust saadavaid toiduaineid ei saa enam piisavalt sisse viia luud. Viletsam ladustamine kaltsium luudes viib luude pehmenemiseni, a seisund tuntud kui osteomalaatsia. Lastel viib see rahhiit, deformatsioon juhataja, selg ja jalad. Samuti suureneb vastuvõtlikkus nakkustele a vitamiini vaegus. Samamoodi võib esineda allergiliste reaktsioonide sagenemist. Tundlikkus heina suhtes palavik, astma ja nõgestõbi (nõgestõbi) võib suurendada näiteks D-vitamiini puudus ja eriti südame-veresoonkonna haigused südamepuudulikkus, võib ka tekkida. Kannatamise oht autoimmuunhaigused nagu haavandiline koliit ja türeoidiit sama hästi kui vähk (rinnavähk eriti) suureneb. Rasedad võivad oma sündimata last tohutult kahjustada, kuna luud ja ka aju Euroopa lootele ei saa puuduse tõttu optimaalselt areneda. Igemehaigus (parodontiit) Ja diabeet soodustab ka D-vitamiini puudus. Kui D-vitamiini puudust kahtlustatakse teatud tunnuste põhjal, a vereanalüüsi saab diagnoosi kinnitada. Puuduse edasine progresseerumine võib viima püsivatele kahjustustele (näiteks kasvajahaigused, skisofreenia, depressioon).
Tüsistused
D-vitamiini puudus koormab organismi juba lühikese aja pärast. Mõjutatud inimene kannatab siis muu hulgas kontsentratsioon häired, kaebused kardiovaskulaarsüsteem ja / või lihased valu. Edasisel kursusel see tuleb juuste väljalangemine, unehäired ja närvilisus. Kui D-vitamiini puudust ei korrigeerita, tekivad tõsised komplikatsioonid. Siis tekivad püsivad kahjustused ja selliste vaimuhaiguste oht nagu meeleolumuutused ja depressioon suureneb. Rasketel juhtudel tekivad D-vitamiini puuduse tagajärjel epilepsiahoogud, mis on seotud ka ägeda vigastuste riskiga ja võimaliku šokk mõjutatud isiku reaktsioonid. Puudulikkuse sümptomite võimalike sekundaarsete haiguste hulka kuuluvad: astma, hulgiskleroos ja vähkD-vitamiini puudus näib soodustavat ka unustuse teket, mälu häired ja Alzheimeri haigus. Lastel saab viima kasvuhäireteni. Väikelastel põhjustab puudulikkus muutusi luustikus (rahhiit), millega kaasnevad deformatsioonid ja muud tüsistused. Kui vitamiin toidulisandid on üleannustatud, võib ravi osana tekkida mürgistus. Mõned toidulisandid sisaldavad ka lisaaineid, mis võivad põhjustada allergiat ja talumatuse sümptomeid. Intravenoosne D-vitamiin haldamine kaasneb vigastuste, nakkuste ja verejooksu oht.
Millal peaksite arsti juurde pöörduma?
Inimesed kannatavad vitamiini vaegus võivad sageli ise elustiili muutes sümptomeid leevendada. Eriti puuduse varases staadiumis eneseabi meetmed tasakaalustamatuse kõrvaldamiseks vajalikku hüvitist. Toidu võtmine, piisav liikumine õues ja tervislik eluviis võivad aidata taastumisele kaasa. D-vitamiini puuduse korral on päevavalguse piisav tarbimine eriti oluline. Sel põhjusel peaks värskes õhus viibimine olema iga päev. Esimeste märkide korral unetus, seljaprobleemid, halb meeleolu või üldine halb enesetunne, tuleb kontrollida, kas päevakava on optimeeritud organismi vajaduste järgi. Toidu tarbimist tuleks kontrollida koostisosade ja valmistamisviisi osas. Värske toidu tarbimine on oluline. Kui kaebused kestavad kauem või kui kaebusi iseloomustab üha enam tervis eeskirjade eiramise korral tuleks alustada kontrollkäiku arsti juurde. Valu, emotsionaalsete probleemide korral või korduvalt lihaste tõmblemine, on soovitatav läbivaatus. Meeleolumuutused, suurenenud haiguste, häirete arv süda rütm kui ka haigustunne viitavad a tervis häire. Sümptomite selgitamiseks on soovitatav külastada arsti. Via a vereanalüüsi, ulatus vitamiini vaegus saab tuvastada.
Ravi ja teraapia
D-vitamiini puuduse ravi on üsna lihtne. Esiteks võib proovida keha intensiivsema päikesevalguse kätte saada. Sel eesmärgil võib olla võimalik kasutada kunstlikku UV-valgust (solaariumis). Kui see pole võimalik (nt päikesevalguse tõttu) allergia või eriti valgustundlikkus), võib kasutada eriti kõrge D-vitamiini sisaldusega toite. Nende hulka kuuluvad toidud nagu munad, rups (eriti veiseliha) maks linnuliha), avokaado, õline kala, seened (eriti seened), pähklid igasuguseid ja juustu. Teise võimalusena saab D-vitamiini puudust kompenseerida ka apteegist või apteegist pärit sobivate preparaatidega, näiteks multivitamiinipreparaadi kujul või monopreparaadina D-vitamiiniga. Juba olemasoleva defitsiidi korral tuleb pöörduda selle poole. kõrgemale-annus ettevalmistamine, võib-olla konsulteerides arstiga.
Ennetamine
D-vitamiini puuduse vältimiseks tuleks tähelepanu pöörata regulaarsele värskes õhus viibimisele päevavalguses. Suvel võib olla abiks pooletunnine päikesevann vaid nõrga valguse kaitsefiltriga, et toetada D-vitamiini teket nahk. Talvel tuleks süüa eriti kõrge D-vitamiini sisaldusega toite. Eriti vanemas eas ja selle ajal rasedus, tuleks tähelepanu pöörata piisavale D-vitamiini varule. Ka menopausijärgsed naised saavad piisavast varustusest eriti kasu. Täiskasvanu soovitatav päevane tarbimine on umbes 15 mikrogrammi D-vitamiini päevas, mis võrdub 600 RÜ-ga.
Järelkontroll
D-vitamiini puudus on meie suhteliselt päikeseta laiuskraadidel väga levinud, kuid paljudel juhtudel saab seda juba kompenseerida piisava ajaveetmisega õues. Mõjutatud inimesed peaksid veetma aega värskes õhus mitu korda nädalas, et keha saaks päikesevalguse abil moodustada piisavalt D-vitamiini. Vähemalt 20 protsenti kehapinnast peaks olema päikese käes. Päikesekreemid takistavad absorptsioon UV-valguse, mis käivitab D-vitamiini tootmise. Siiski ei tohiks end ilma kaitseta liiga kaua päikese käes hoida, tavaliselt piisab 15 kuni 20 minutist. Päevavalguslampe saab kasutada ka keha D-vitamiini tootmise suurendamiseks. Eriti vähese päikesepaistega kuudel sobiv dieet on soovitatav selleks, et organism saaks piisavalt D-vitamiini. Toiduga saab katta kuni 20 protsenti päevasest vajadusest. Rasvane toit nagu heeringas, makrell, lõhe, tuunikala, meriahven, maks, munakollane, või, koor, aga ka seened, puravikud ja kukeseened aitavad kaasa D-vitamiini pakkumisele. Kui vaatamata kõigile jõupingutustele jätkub D-vitamiini puudus, tuleb poodide varustamist pikas perspektiivis pärast arstiga nõu pidada. Ilma retseptita dieet toidulisandid meditsiiniliselt välja kirjutatud ja eriti kõrgeannus apteegi tooted võivad aidata.
Mida saate ise teha
D-vitamiini puudust saab sageli juba kompenseerida piisava liikumisega värskes õhus. Mõjutatud isikud peaksid veetma aega kolm kuni viis korda nädalas päikese käes, et keha saaks piisavalt D-vitamiini omastada. Päikese kätte peaks saama vähemalt 15–20 protsenti keha pinnast. Teise võimalusena võib päevavalguse lampi kasutada organismi piisava D-vitamiini saamiseks. Suvekuudel peaks vältima päikese käes treenimist 15–20 minutiga päikesepõletus. Päikeseõli ja päikesekaitsetooteid pärssida absorptsioon D-vitamiini. Kuudel, kui päikest on vähe, on muutus dieet on soovitatav. The dieet peaks olema rikas munad, kalaõli ja tursk maks õli. Emmentaalne juust, kodujuust, kitse piim ja muud piimatooted, samuti erinevad kalad ja mereannid, näiteks austrid, heeringas või lõhe. Kui D-vitamiini puuduse nähud püsivad, tuleb igal juhul pöörduda üldarsti või internisti poole. Üksikud sümptomid nagu pearinglus or väsimus saab lühikese aja jooksul leevendada une ja puhkusega. Pikas perspektiivis nõuab D-vitamiini puudus keha enda D-vitamiini varude täiendamist.