. dieet peaks olema mitmekesine, tasakaalustatud ja kvaliteetne. Ajal rasedus, tuleks erilist tähelepanu pöörata neile kasulike toitude valimisele tervis ja vältige toitu, mis võib negatiivselt mõjutada sündimata lapse arengut. Eelistatavad toidud on:
- Toidud, millel on palju toitaineid ja elutähtsat ainet Tihedus madala rasvasisaldusega piim ja piimatooted, madala rasvasisaldusega liha, rups, kodulinnud, madala rasvasisaldusega kalad, näiteks pollak, kilttursk, lest, tursk, 1-2 korda nädalas, värsked puu- ja köögiviljad, puu- ja köögiviljamahlad ning kompleks süsivesikuid vältima hüpoglükeemia nagu kartul, teraviljasaadused, mis põhinevad täisteral ja tangudel.
- Hooajalised toidud ja oma piirkonna toidud.
- Mahepõllumajanduslikult kasvatatud ja toodetud toit, et vältida täiendavat kokkupuudet pestitsiididega ja veterinaariat ravimid nii palju kui võimalik.
- Valdavalt küllastumata tarbimine rasvhapped, polüküllastumata rasvhapete taimerasv ja õlid nagu päevalill, raps, sojauba, mais idu ja oliiviõli, külm vesi kalad nagu makrell, heeringas, tuunikala või lõhe.
- Vähemalt 30 grammi kiudaineid päevas täisteratooteid, köögivilju, võib-olla nisukliisid parandavad rohke vedelikuga raseduse ajal sageli esinevat kõhukinnisust
- Kõrge vedelikuvajadus, nagu vesi ema veremahu suurendamiseks, lootevedeliku säilitamiseks ja loote vedeliku tarbimiseks päevas umbes 40 milliliitrit kehakaalu kilogrammi kohta meditsiinilise ja loodusliku mineraalvee kujul, sest need aitavad vee, ürdi-, puuvilja- või rohelise tee lahjendatud mineraalide, köögivilja- ja puuviljamahlade täiendava vajaduse rahuldamiseks
- regulaarselt raud- rikkad toidud, nagu liha, kala ja rikkad toidud C-vitamiini raua parandamiseks absorptsioon.
- Sagedasemad ja väiksemad toidukorrad, näiteks päevane toidukogus jaotub kuue toidukorra peale.
Toidud, mida tuleb vältida, on:
- Rafineeritud süsivesikuid nagu valge jahu tooted, kooritud ja poleeritud riis.
- Maksaroad, maksapasteet, maksavorst, kuna sageli võib A-vitamiini kõrge kontsentratsioon ja A-vitamiini ülepakkumine kahjustada loodet
- Toit, mis võiks sisaldada bakterid nagu listeria, toksoplasmoos haigustekitajad ja salmonella. Need võivad põhjustada nakkusi ja ohustada sündimata last.
- Toores, pastöriseerimata piim ja sellest kuumutamata valmistatud tooted, toorpiimajuustud, pehmed juustud, nagu Brie ja Camembert, pehmelt laagerdunud juustud, nagu Gorgonzola, köögiviljatoored köögiviljad, kuna need tooted võivad sisaldada listeria.
- Toored või ebapiisavalt kuumutatud munad ja majoneesipõhised salatikastmed; kastmed ja magustoidud, mis sisaldavad tooreid mune, salmonella tõttu
- Toores või alaküpsetatud liha, eriti toores hakkliha, toorvorst nagu skaala, salaami, Mett ja Teewurst toksoplasmoos patogeene, mis võivad sisaldada.
- Valmis salatid ja delikatessitooted, mis võivad sisaldada: bakterid.
- Rangelt taimetoitlus, kuna dieedi kaudu imendub ebapiisavas koguses valke, B12-vitamiini, kaltsiumi, rauda ja tsinki
- Mõõdukas söögisoola tarbimine mitte rohkem kui 6-8 grammi naatrium kloriid päevas.
- Kõrge-suhkur karastusjoogid, kakao ja šokolaad ainult nappides kogustes, maksimaalselt 40 grammi suhkrut päevas.
- Kiniin- sisaldavad sooda nagu mõru sidrun, toonik vesi.
- Kofeiiniga joogid nagu kohv ja must tee Kofeiin laguneb aeglasemalt, blokeerib rohkem kui 200 milligrammi kofeiini päevas 2-3 tassi kohta absorptsioon ja vähendada veri voolu platsenta. See võib põhjustada abort (nurisünnitus), vajadusel ka sündimata lapsel arengupeetuseni ja viima et südame rütmihäired.
- Alkohol ja nikotiin kahjustada lootele ja kahjustada nii füüsilist kui ka vaimset arengut, alkohol vähendab sünnikaalu ja võib põhjustada mitmeid kaasasündinud väärarenguid, nagu suulaelõhe või süda defektid, aju arenguhäired, läheb see üle rinnapiim.
- Toidulisandid need ise või nende lagunemisproduktid võivad läbida platsentaarbarjääri ja neil on vähk- soodustav efekt, näiteks sahhariin. Aspartaam võib ema jagada aspartaadiks, fenüülalaniiniks ja väikesteks kogusteks metanooli, väga mürgine alkohol.
- Toit tööstusest ja põllumajandusest, mis võib sisaldada raskemetallid elavhõbe, viima, kaadmium, nikkel. Viima saab ületada platsenta, põhjus enneaegne sünnitus või mõjutada loote arengut või vaimset ja motoorset arengut ajal lapsepõlv ja vähendada intelligentsust. Merkuur põhjustab mitmeid sünnidefekte ja polüklooritud bifenüülid, mida sageli kasutatakse tööstusliku kemikaalina, võivad loote kasvu aeglustada.
Toitu ei tohiks olla ei liiga palju ega liiga vähe. Sellest hoolimata võtab umbes 20% rasedatest kaalus juurde. Peamine põhjus on vale ja tasakaalustamata dieet oluliste oluliste ainepuudustega, näiteks sõltuvus maiustustest.
