Ilusad ja terved hambad nõuavad korralikku hambaravi. Kui teate, kuidas oma hammastele midagi head teha, on see tegelikult üsna lihtne. Oleme teile kokku pannud kümme hambaravinõuannet.
Miks on hambaravi nii oluline?
Nagu uuringud on näidanud, õige suuhügieen on ülioluline mitte ainult suulise tervis, kuid kogu keha tervisele. Seda seetõttu, et kahjulik naast bakterid ja põletikuvastased käskjalad, mis võivad tuleneda ebapiisavast hambaravist, võivad põhjustada mitte ainult probleeme suuNagu hammaste lagunemine or igemepõletik. Nad võivad vereringe kaudu jõuda ka teistesse kehaosadesse, kus nad saavad soodustada selliseid haigusi nagu reuma, diabeet või südame-veresoonkonna haigused. See näitab, kui oluline on piisavalt tähelepanu pöörata õigele hambaravile. Järgmised näpunäited näitavad teile, kuidas!
1. pese hambaid vähemalt kaks korda päevas
Hommikul ja õhtul peaksite umbes pool tundi pärast sööki põhjalikult ja püsivalt hambaid pesema. Kuid olge ettevaatlik: pärast happeliste toitude (näiteks puuviljamahlade või spinati) söömist ei tohiks te kunagi hambaid otse pesta, sest emailiga on siis eriti tundlik.
2. õige harjamistehnika
Nii et ka hammaste pesemine kaitseb tõesti tõhusalt, sõltub see ennekõike õigest harjamistehnikast. Sest vale harjamistehnika või liiga intensiivne nühkimine võib soodustada hamba lagunemist emailiga ja kahjustada pöördumatult igemed. Hambaarsti külastamisel saate lasta teile selgitada ja näidata õiget harjamismeetodit. Nn punavalge tehnika on lihtne ja efektiivne, st igemest hambani, nii et te ei nühiks oma igemed. Hammaste pesemine peaks võtma vähemalt kolm minutit - eelistatavalt alati samas järjekorras, nii et ühtegi kohta ei unustata:
- Alustage oma hambapesurutiini alati samas kohas ja harjake seejärel sektsioonide kaupa.
- Kõigepealt puhastage välispinnad, seejärel sisepinnad - kaks kuni kolm hammast korraga.
- Seejärel järgige närimispindu, kusjuures hambaharja harjased peaksid olema risti.
- Ärge unustage molaare, sealhulgas viimase hamba taga olevaid pindu.
3. õige hambahari
Siin on mõned näpunäited õige hambaharja valimiseks:
- Lühikese peaga harjad jõuavad hästi ka tagumiste molaarideni.
- Pintslil peaks olema kolm kuni neli harjaserida ja see peaks hästi käes olema - see tagab optimaalse juhtimise.
- Keskkõvad, ümarad plastikust harjased hoiavad ära vigastusi igemed.
- Ärge kasutage looduslikke harjaseid, bakterid neisse koguneda.
- Hiljemalt kahe kuni kolme kuu pärast peaksite ostma uue harja. Vana eemaldab 30 protsenti vähem naast ja on täis bakterid. See kehtib eriti pärast haigusi suuõõne, näiteks seeninfektsioon nagu suuõõne soor or igemepõletik.
Elektrilised hambaharjad on noorema põlvkonna puhtamad kui käsiharjad. Need sobivad eriti lastele: Harja kiire ja automaatne liigutamine lihtsustab harjamist. Ja seda vaid kaheminutilise harjamisajaga.
4. õige hambapasta
Hambapasta värskendab hingeõhku ja suurendab oluliselt harja puhastavat toimet, nii et te ei tohiks kunagi hambaid pesta ilma hambapastata. Fluoriiditud hambapasta on näidanud, et see vähendab uute õõnsuste teket. Hambapasta jäägid tuleks natuke välja sülitada vesi pärast harjamist.
5. fluoriid hambaraviks
Fluoriid parandab oluliselt hambapinna vastupanuvõimet kaaries, sest see pärsib bakterite ainevahetust ja muudab hambad vastupidavamaks happed. Olulised näpunäited fluoriidi korralikuks hooldamiseks:
- Fluoreeritud jodeeritud soola kasutamine aastal cooking ja küpsetamine takistab hammaste lagunemine ja struuma.
- Imikutele saab ka regulaarselt varustada fluoriidi tabletid lastearstiga konsulteerides.
- Samuti peaksite kasutama fluoritud loputusvedelikke või geelid kodus hambaraviks.
6. hambaniit ja muud abilised hambaravis.
Eriti hambavahedesse akumuleeruvad kergesti bakterid. Raskesti ligipääsetavaid kohti tuleks iga päev puhastada hambaniit või hammas interdental harja (hambavahehari). Mõlemad on saadaval apteegis või apteegis.Suupesuveed ja suu loputused on ka praktilised abivahendid mida saab kasutada hambaravi toetamiseks. Kuid need ei asenda hambapesu. keel Keele puhastamiseks soovitatakse sageli kaabitsaid, kuid kasutada võib ka hambaharja tagumist külge - mõned mudelid on selleks spetsiaalselt varustatud kummiliistudega. Kuid kas keel tegelikult vähendab bakterite arvu suu on vaieldav. Uuringus ei saanud seda mõju kinnitada.
7. õige dieet hammastele
Järgmised toitumisnõuanded aitavad teie hambaid kaitsta:
- "Närimiskindlad" toidud suupistetena (õunad, porgandid, pähklid, seller) stimuleerida sülg vool - sülg loputab ja karastab hambaid ning neutraliseerib happed. Kõva toidu põhjalik närimine masseerib ka igemeid ja soodustab nende teket ringlus.
- A dieet kiudainerikas (näiteks värsked puuviljad, teravilja, toored köögiviljad) avaldab positiivset mõju ka hambaravile tervis.
- Võtke kindlasti piisavalt kaltsium. Mineraal tugevdab hambaid.
- Vitamiinid on samuti olulised: vitamiin A soodustab suuõõne kasvu ja uuenemisprotsesse limaskest. Vitamiin C tugevdab tugevus hammaste jaoks, kuna see on vajalik kollageen igemete moodustumine. Vitamiin D on vajalik kaltsium ja fosfaat aasta luud ja hambad ning aitab seetõttu kaasa hammaste kasvule ja kõvenemisele.
- Tarnijana kaltsium, fosfaat ja valk kaseiin, juust, on toit, mis võib hambaid tugevdada emailiga.
- Hoiduge happelistest toitudest, nagu happed saab lahustuda mineraalid hamba pinnalt. Näiteks jälgige puuviljamahlu, tsitrusvilju, äädikas or koola.
- Samuti tuleks olla ettevaatlik küpsiste, puuviljakummi ja muude toitude suhtes, mis meeldivad hammaste külge jääda ja pakuvad seeläbi bakteritele toitu.
8. vähendage suhkrut
Uuringud näitavad, et me tarbime rohkem suhkur päeva jooksul, kui see on meile kasulik. Vähem magus tähendab vähem naast bakterid. Olge lastekaupadega ettevaatlik: need on sageli kõrgemad suhkur kui võiks arvata. Söögivalmis tooted, puuviljad jogurt or ketšup sisaldavad sageli ka ootamatult palju suhkur. Hea alternatiiv suupistetele on suhkruvabad suupisted või maiustused suhkruasendajad. Jookide valimisel peaksite otsima ka madalat suhkrusisaldust: Karastusjookides, soodades ja paljudes puuviljamahlades on palju suhkrut. Joo paremat magustamata teed, mineraali vesi sageli mahla spritzers.
9. närimiskumm: hambapesu liikvel olles.
Kui olete pidevalt teel, on teil vähe aega hambaid pesta. Siis aitab närida pärast söömist hambaravikummi - stimuleeritud sülg tootmine kaitseb kaaries ja Co Siiski on oluline, et näts on suhkruvaba. Närimiskummid koos ksülitool peetakse eriti tõhusaks.
10. ettevaatus: vähemalt kaks korda aastas hambaarsti juurde.
Ennetava / kontrollivaatuse käigus kontrollib suuõõne on põhjalikult kontrollitud. Järgnev on osa hambaarsti ravist:
- konsultatsioon
- Varajane avastamine kaaries ja igemehaigused, sealhulgas ravi, näiteks kaariese riskiga lõhede sulgemine.
- Hambakivi eemaldamine
Kui külastate hambaarsti kaks korda aastas, saate tavaliselt ära hoida haiguste arengut suuõõne hästi. Kõigi ennetavate uuringute kandmine boonusraamatusse (saadaval tasuta hambaarsti juures) võib samuti aidata probleeme kokku hoida. Võib olla väärt lasta üks või kaks korda aastas hambaid professionaalselt puhastada - isegi kui teie tervis kindlustus ei kata alati kulusid. Parim on küsida nõu hambaarstilt. Tähtis: kui teil on kogemusi hambavalu või muutused igemetes, peaksite pöörduma oma hambaarsti poole niipea kui võimalik ja mitte ootama järgmise ennetava hoolduse vastuvõtuni.
