Mikroelementide meditsiini raames kasutatakse hooldamiseks makro- ja mikroelemente (elutähtsad ained) kuiv ja tundlik nahk. Antioksüdantse toimega vitamiinid on eriti olulised:
Vitamiinid A, C, D ja E
A-vitamiini on rakkude ja kudede arengule ja taastumisele väga oluline. See soodustab rakkude moodustumist epidermis (ülemine sarvjas kiht) ja avaldab seega positiivset mõju karedale ja ketendavale nahk.A-vitamiini aastal on tuletisi juba ammu kasutatud kosmeetika enneaegse vastu võitlemiseks naha vananemine. Neil on sama efekt kui progesterooni - nad pärsivad maatriksmetalloproteinaase (MMP) ja seega kollageen lagunemine.Vitamiin C stimuleerib keramiidi sünteesi (sfingolipiidid) epidermis, toimib kaastegurina kollageen sünteesi ja stimuleerib seega kollageeni ja sidekoe. See kaitseb nahk UV-kiirte kaudu läbi selle antioksüdant mõju ja on selle jaoks hädavajalik nahk regenereerimine.E-vitamiin on väga oluline lipiidide peroksüdatsiooni pärssimiseks (= rakumembraanide kaitse) ja seega ka tervis kõigist lahtritest. Radikaalse ahelreaktsiooni pärssimise ajal E-vitamiin ise oksüdeerub ja seejärel redutseeritakse C-vitamiiniehk taastunud. Mitmetes uuringutes E-vitamiin näitas, et see on UV-kiirgus.Lisateavet vabade radikaalide kohta vt oksüdatiivne stress. D-vitamiini on naha jaoks oluline: D3-vitamiin ja türoksiini koos mõjutavad proliferatsiooni, st keratinotsüütide kasvu. Lisaks D-vitamiini aitab säilitada tervist luud ja immuunkaitse. Selle moodustumine toimub nahas ja see sõltub päikesevalguse piisavast kiiritamisest.
B-rühma vitamiinid, sealhulgas foolhape ja biotiin
Tiamiini (vitamiin B1) nimetatakse närv vitamiiniks. See soodustab süsivesikuid ning aitab impulsse lihastesse edastada. Riboflaviin (vitamiin B2) on ainevahetuse mootor selliste kütuste töötlemiseks nagu valgud, rasvad ja süsivesikuid. Vitamiinid B1 ja B2 mängivad keskset rolli mitokondrite ainevahetuses (hingamisahel). Nikotiinamiid (B3-vitamiin) toetab "keha enda võitlust" vabade radikaalide vastu ning omab suurt tähtsust energia tootmisel ja ülesehitamisel enam kui 200 ensümaatilise reaktsiooni korral. Lisaks on niatsiinil põletikuvastane toime ja - kohapeal kasutatuna - tugevdab epiteeli barjääri nii vesi naha kaudu väheneb kaotus.Pantoteenhape (vitamiin B5) on vajalik valgud, rasvad, süsivesikuid ja steroidide moodustumine hormoonid ja neurotransmitterid (messenger-ained) - seetõttu nimetatakse seda elujõulisuse vitamiiniks. Samuti on positiivne mõju naha niisutamisele.Püridoksiin (vitamiin B6) mängib suurt rolli metaboliidi metabolismis valgud ja süntees aminohapped. Need on muu hulgas olulised neurotransmitteritena. Kobalamiin (vitamiini B12) on erütropoeesis (tsüsti moodustumine) keskne roll erütrotsüüdid/ punane veri rakud) ja närvikoe funktsiooni. Foolhape on oluline südame-veresoonkonna säilitamiseks tervis (nt homotsüsteiin ainevahetus), rakkude kasv, vereloome (veri moodustumine) ning kesk- ja perifeersed närvisüsteem (aju ja närvi tervis). Biotiin on glükoneogeneesi jaoks oluliste karboksülaasireaktsioonide komponent („uus suhkur moodustumine ”) kui ka rasvhapete sünteesiks (lipogenees); lisaks on see hädavajalik, st glükoos sünteesiks ja seega energiaga varustamiseks. Seda nimetatakse ilu vitamiiniks ja see on naha jaoks hädavajalik, juuksed ja küüned.
Mineraalid
Suur tähtsus on mineraalid magneesium ja kaltsium, mis toetavad naha kasvu, juuksed ja küüned.Samuti räni, mis sisaldab ränidioksiidi, on oluline ehitusmaterjal luud, kõhr ja sidekoe. Räni on erilise tähtsusega juuksed ja küüned. Räni on kaltsium ainevahetus: Koos fosfor, D-vitamiini ja mõned hormoonid, see on kaasatud absorptsioon of kaltsium toidust. Eriti rabedad küüned, on soovitatav võtta ränisisaldusega tooteid nagu tee infusioonid teatud taimedest, mineraalsed vesi, tervendav maa või pulbristatud ränidioksiid. Ränidioksiidi sisaldavad preparaadid on osutunud eriti tõhusaks sidekoe nõrkus, rabedad küüned, alopeetsia ja “närbunud nahk” .Teine oluline mineraal on väävel.Väävel on naha jaoks eriti oluline ja on paljude jaoks ehituskivi aminohapped nagu tsüsteiin, tsüstiin ja metioniini.allikad on: Munad, küüslauk, sibul ja spargel.
Mikroelemendid
Oluline mikroelemendid kroom, raud, vask, mangaan, molübdeen, seleen ja tsink on naha, juuste ja küünte jaoks eriline tähtsus. Kroomil on oluline funktsioon süsivesikute ainevahetuse reguleerimisel ja see aitab kaasa ka makrotoitainete normaalsele ainevahetusele. Iron on rakkude jagunemisel eriti oluline. See varustab organismi hapnik. Iron on komponendi hemoglobiin (veri pigment), mis esiteks kannab hapnik kopsudest keha rakkudesse ja teiseks eemaldab süsinik kehas toodetud dioksiid.Rauavaegus tunneb ära kahvatusega, väsimus ja kalduvus peavalu, kiire väsimus, närvilisus, isukaotus, vastuvõtlikkus infektsioonidele, hall nahk, rabedad juuksed, sõrmeküünte sooned ja paljud muud sümptomid. Copper aitab säilitada normaalset sidekudet, samuti normaalset juuste ja naha pigmentatsiooni. Mangaan aitab säilitada normaalset sidekudet. Molübdeen on oluline DNA ainevahetuse jaoks. Oluline mikroelement seleen on rakke säilitava ensüümsüsteemi (puhastav ensüümsüsteem) oluline komponent, mis lagundab töö käigus tekkinud vabu radikaale. rasvade ainevahetus. Seleen kaitseb nahka. Isegi UV-valguse poolt põhjustatud põletikulisi nahareaktsioone saab seleeni tarbimise abil vähendada. Head seleeni allikad on täisteratooted. Euroopa põllumuldades on seleeni siiski suhteliselt vähe, mistõttu pole alati tagatud piisav seleenivarustus. Piisav mikroelementide varu tsink tagab ilusa naha - isegi naha paranemise haavade paranemist. tsink on eriti oluline rasu tootmisel. Üleproduktsiooni korral rasvade näärmed, näiteks aastal akne (nt akne vulgaris), piisaval hulgal tsingil on ühtlustav toime.
Aminohapped
Valgud on olulised naha, juuste ja küünte ehitusmaterjalid. Veenduge, et võtaksite alati piisavalt valke (see pole sageli tagatud vanemas eas). Ebapiisav valgu tarbimine põhjustab naha enneaegset vananemist, näiteks kortsude ja alopeetsia (juuste väljalangemineHead valguallikad on: täisteratooted, kartul, kaunviljad, madala rasvasisaldusega tooted piim piimatooted. Päevalehe valgusisaldus dieet peaks olema umbes 0.8 g valku kehakaalu kilogrammi kohta. Veenduge, et kaks kolmandikku valkudest peaks olema taimne ja ainult üks kolmandik loomset päritolu.
Olulised rasvhapped
Asendamatud rasvhapped, see tähendab elutähtsad rasvhapped, nagu linool- ja linoleenhapped, täidavad olulisi funktsioone nii raku ümbrise ehitusplokkidena kui ka paljude biokeemiliste protsesside toetamisena. PGE2 ekspressiooni vähendamine ja seeläbi põletikuliste protsesside (põletikuliste protsesside) vähenemine. See tähendab omakorda reaktiivsete hapnikuühendite (ROS) vähenenud moodustumist, mis on samaväärne naha kaitsega! Oomega-3 rasvhappeid (DHA. EPA) - dokosaheksaeenhapet (DHA) ja eikosapentaeenhapet EPA) leidub meres suurtes kogustes kala (näiteks heeringas, lõhe, makrell, tuunikala, sardiinid). Oomega-6-rasvhappeid, näiteks linoolhapet, leidub taimeõlides ja imetajate depoorasvades. Toitumisuuringud näitavad, et oomega-6-rasvhapped on ülekaalus polüküllastumata oomega-3-rasvhapetega. Omega-3-rasvhapete suurenenud tarbimine oleks siiski õige. Kaks kalajahu nädalas oleks oomega-3-rasvhapete pakkumiseks ideaalne. Oomega-3-rasvhapete tüüpiliste puuduste hulka kuuluvad vähenenud nägemisteravus ning tundlik ja kergesti vigastatav nahk. Olge ettevaatlik, et mitte tarbida liiga palju rasva. Saksamaal on rasvade päevane energiaenergia umbes 40% ja seda tuleks vähendada 25–30% -ni. Loomsete rasvade tarbimist peaksite piirama küllastumata rasvhapetega taimerasvade kasuks. Rasvhapete jaotus peaks olema järgmine: umbes üks kolmandik küllastunud, monoküllastumata (näiteks oliiviõli) ja polüküllastumata rasvhappeid (linaseemneid). õli, päevalilleõli, sojaoad jne). Teine oluline asendamatu rasvhape on gammalinoleenhape - oomega-6 rasvhape. See moodustub inimese tervislikus organismis asendamatust oomega-6-rasvhappe linoolhappest ja reguleerib rasvade näärmete sekretsiooni.
Sekundaarsed taimeühendid
A-vitamiini toodab keha taimest beetakaroteen - provitamiin A. Beta-karoteen - karotenoidil - on kaks eripära, mis on olulised naha vananemine: Esiteks singlett hapnik kustutusomadus (agressiivse singliga hapniku vahelejätmine) ja teiseks lipiidide peroksüdatsiooni pärssimine, mis on oluline rakumembraanide säilitamiseks. Lisaks beetakaroteen - samuti muud karotenoidid ilma provitamiin A funktsioonita - tagab naha kerge kaitse. A lükopeeni- rikas elutähtsate ainete kompleks tomatitest kapslivormis (lükopeen koos teiste fütotoitainetega nagu fütoeen, fütoflueen, fütosteroolid ja tokoferoolid) suutis märkimisväärselt pärssida mRNA UV-A- / UV-B- ja UV-A1-ga indutseeritud heeme oksügenaas 1, rakkudevahelise adhesioonimolekuli 1 ja maatriksi metallopeptidaas 1. See kehtis ka luteiini kohta. Muud sekundaarsed fütokemikaalid teiste hulgas
-
.
- Kollane ürt (Reseda luteola): luteoliin; eritab DNA-d kaitsvat toimet ja neelab ka UVA-kiirte.
- Roheline tee ekstrakt (Camellia sinensis, kääritamata): oligomeersed proantotsüanidiinid nagu katehhiin, epikatehhiin ja epigallokatehhiinigallaat; see võib vältida UV-kiirgusest põhjustatud põletikku nii paikselt kui ka suukaudselt.
- Kakao või kakaopuu (Theobroma cacao) seemned: katehhiinisegu flavonool koos peamiste monomeeride epikatekiini ja katehhiiniga; vähendab UV-B-indutseeritud erüteemi ning viib naha suurema vereringe, niisutatuse ja pinguldumiseni
Muud elutähtsad ained
Koensüüm Q10 on energia tootmiseks hädavajalik ja aitab rakke kaitsta vabade radikaalide eest. See tagab rakumembraanide stabiilsuse ja suurendab nende läbilaskvust oluliste messenger-ainete suhtes. Praeguste teadmiste kohaselt pole selge, kui suur on igapäevane vajadus koensüüm Q10 tegelikult on. Samuti on ebaselge, kui palju keha ise sünteesib ja kui palju see panustab nõuetele vastavasse pakkumisse. On märke selle kohta, et oksüdatiivse toimimise ajal suureneb nõue stress. Vanemas eas koensüüm Q10 seatud kontsentratsioonid on kuni 50% madalamad kui keskeas. Üks vähese koensüümi Q10 põhjus kontsentratsioon võiks olla suurenenud tarbimine vanemas eas - selle teaduslik tõestamine on veel ootel. Ülaltoodud elutähtsate ainete soovitused (mikrotoitained) loodi meditsiiniekspertide abiga. Kõiki väiteid toetavad teaduslikud uuringud, millel on palju tõendeid. A ravi Kasutati ainult kliinilisi uuringuid, millel oli kõrgeim tõendusmaterjal (1a / 1b ja 2a / 2b), mis oma suure olulisuse tõttu toetavad ravisoovitust. * Oluliste toitainete (makro- ja mikrotoitained) hulka kuuluvad: vitamiinid, mineraalid, mikroelemendid, eluline aminohapped, eluline rasvhappedJne
