Üldised meetmed
- Hügieeni üldreeglite järgimine! Üks lihtsamaid viise enda ja teiste tervise hoidmiseks on regulaarselt käsi pesta. Käed tuleb puhtalt pesta jooksmine vesi vähemalt 20 sekundit.
- Nikotiin piirang (hoiduma tubakas kasutamine).
- piiratud alkohol tarbimine (mehed: max 25 g alkohol päevas; naised: max 12 g alkohol päevas).
- piiratud kofeiin tarbimine (maksimaalselt 240 mg kofeiini päevas; vastab 2–3 tassi kohv või 4–6 tassi rohelist /must tee).
- Eesmärk normaalkaalule! KMI (kehamassiindeks, kehamassiindeks) või kehakoostise määramine elektrilise impedantsanalüüsi abil ja vajadusel osalemine meditsiiniliselt kontrollitud kaalulangetusprogrammis või alakaaluliste programmides
- KMI ≥ 25 → osalemine meditsiiniliselt kontrollitud kaalulangetusprogrammis.
- KMI alampiiri langemine (alates 19. eluaastast: 19; vanusest: 25: 20; vanusest: 35: 21; vanusest: 45: 22; vanusest: 55: 23; vanusest 65: 24) → Osalemine meditsiinilise järelevalve all olevas programmis alakaaluline.
- Püsiravimite ülevaade olemasoleva haiguse võimaliku mõju tõttu.
Vaktsineerimine
Soovitatavad on järgmised vaktsineerimised, kuna nakkus võib sageli põhjustada praeguse haiguse süvenemist:
- Gripi vaktsineerimine
- Pneumokoki vaktsineerimine
Reisivaktsineerimised immunosupressiooni korral
- Inaktiveeritud vaktsineerimised vaktsiinid (hepatiidi A, varasuvine meningoentsefaliit (TBE), lastehalvatus (inaktiveeritud poliomüeliidi vaktsiin), kõhutüüf, marutaud, Jaapani B entsefaliit ja ajukelmepõletik) on võimalikud, kuid immuunvastus on vähenenud.
- Elusvaktsiinid (reisimeditsiini seisukohast on olulised suu kaudu lastehalvatuse ja tüüfuse vaktsiin ja kollane palavik ja intranasaalselt mõjutama vaktsiin) on vastunäidustatud.
- Saatjatel peaks olema alati optimaalne kaitse vaktsineerimise eest!
Toitumisravim
- Toitumisanalüüsil põhinev toitumisnõustamine
- Toitumisalased soovitused vastavalt segule dieet võttes arvesse olemasolevat haigust. See tähendab muu hulgas:
- Päevas kokku 5 portsjonit värsket köögivilja ja puuvilja (≥ 400 g; 3 portsjonit köögivilja ja 2 portsjonit puuvilju).
- Üks või kaks korda nädalas värske merekala, st rasvane merekala (oomega-3 rasvhapped) nagu lõhe, heeringas, makrell.
- Kiudainerikas dieet (täisteratooted, köögiviljad).
- Järgmiste toitumisalaste erisoovituste järgimine:
- Patsiendid, kellel immuunpuudulikkus / vastuvõtlikkus infektsioonidele, näiteks keemiaravi, peab olema igapäevaelus äärmiselt valvas ja ettevaatlik. Näiteks toidud, mis ei ole steriliseeritud ja sisaldavad seega palju patogeene (nt N. Listeria) tuleks vältida. Toidu valikul ja valmistamisel tuleks järgida järgmisi reegleid:
- Vältida: toores või ainult pehme keedetud munad, samuti praemunad ja tooreid mune sisaldavad nõud (tiramisu, lahtiklopitud munavalgedega nõud); toores piim või toorpiimatooted (toorpiimajuust).
- Kõiki roogasid tuleks küpsetada vähemalt 10 minutit vähemalt 60 ° C juures.
- Avatud toit tuleks ära kasutada või ülejäänu ära visata.
- Jäätis ainult sügavkülmast; pehmet jäätist ei tohiks süüa, kuna see sisaldab sageli patogeene.
- Dieet rikas:
- Vitamiinid (A, C, E, D3, B1, B2 B3, B5, B6, B12, foolhape, biotiin).
- Mikroelemendid (kroom, raud, vask, mangaan, molübdeen, seleen, tsink).
- Oomega-3 rasvhapped (merekalad)
- Sekundaarsed taimeühendid (nt beetakaroteen, lükopeeni. polüfenoolid).
- Patsiendid, kellel immuunpuudulikkus / vastuvõtlikkus infektsioonidele, näiteks keemiaravi, peab olema igapäevaelus äärmiselt valvas ja ettevaatlik. Näiteks toidud, mis ei ole steriliseeritud ja sisaldavad seega palju patogeene (nt N. Listeria) tuleks vältida. Toidu valikul ja valmistamisel tuleks järgida järgmisi reegleid:
- Muud konkreetsed toitumissoovitused sõltuvalt immuunpuudulikkus / vastuvõtlikkus infektsioonidele.
- Vt ka jaotistRavi mikrotoitainetega (elutähtsad ained) ”- vajadusel sobiva dieedi võtmine täiendamine või dieettoit.
- Üksikasjalik teave toitumisravim saate meilt.
Spordimeditsiini
- Vastupidavus koolitus (kardiotreening) ja harjutamiseks (lihastreening).
- Igasugune liikumine (mõõdukalt) on kasulik vähendada stressi ja tugevdada immuunsüsteemi.
- Vastupidavus mõõduka intensiivsusega treening ja maht tugevdab immuunsüsteemi; on oluline kohandada koolitus individuaalselt oma treeninguga seisund. Näiteks koolituse algajatele on kasulik kaks kuni kolm korda nädalas vastupidavus koolitus umbes 30-minutiliste treeningute ajal. Sobivad koolitusmeetmed on: sörkimine ja (põhjamaa) kõndimine värskes õhus või alternatiivina sisetingimustes treenimine rattaergomeetril, jooksulindil, risttrenažööril või sõudmine masin.
- A. Ettevalmistamine sobivus or koolitusplaan tervisekontrollil põhinevate asjakohaste spordialadega (sportlaste kontroll) sõltuvalt immuunpuudulikkus / vastuvõtlikkus infektsioonidele.
- Spordimeditsiini kohta lisateabe saamiseks võtke palun meiega ühendust.
