Vitamiinid kelle nõuded on aasta jooksul suurenenud rasedus sisaldavad rasvlahustuvaid vitamiine A, C, D, E, K ja vesi- lahustuvad vitamiinid B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotiin ja foolhape. Rasvas lahustuv vitamiinid A, D, E ja K saab optimaalselt imenduda ainult koos rasvaga. Seetõttu tuleks porgandeid süüa salatina a äädikas-õliga või jogurt riietumine näiteks. Seega absorptsioon of A-vitamiini ja beetakaroteenvastavalt esineb märgatavates kogustes.
A-vitamiini
A-vitamiini funktsioon
- Vajalik naha, rakumembraanide ja luukoe hooldamiseks
- Mängib olulist rolli spermatogeneesis (seemnerakkude moodustumine), androgeenide ja östrogeenide sünteesis ning platsenta moodustamises ja töös
- Visuaalse protsessi ja värvinägemise põhikomponent
- A-vitamiinist moodustunud retinoidide poolt kontrollitav kasv ja elundite moodustumine
- Närvitoru defektide esinemissageduse vähendamine.
- Antioksüdantkaitse
- Immuunfunktsiooni säilitamine
- Rauatransport
- Erütropoees (punase moodustumine veri lahtrid /erütrotsüüdid).
- Müeliini süntees närvisüsteemis
Allikad: sisalduvad loomsetes toiduainetes - maks, või, juust, keedetud munad, pastöriseeritud piim, heeringas Ettevaatust! Teratogeense toime tõttu A-vitamiini põhjustada väärarenguid ja väärarendeid üleannustamise korral, eriti ajal rasedus, A-vitamiini nõue peaks olema täidetud ka provitamiini A kaudu beetakaroteen, mis sisaldub suures osas taimsetes toitudes nagu petersell, porgandid, spinat, lehtkapsas, peet, aprikoosid, kressid ja brokoli. A-vitamiinist sünteesitakse ainult nii palju, kui organism vajab beetakaroteen. Kuid kuna karotenoid on rasvlahustuv, saab organism seda imenduda ainult siis, kui dieet sisaldab ka piisavas koguses rasva või õli. A-vitamiinirikkaid toite ei tohiks siiski täielikult vältida, sest ainult sellised toidud ehitavad lapse A-vitamiini piisavalt maks kauplused [2.1. ]. Seetõttu tuleks loomseid toite tarbida väikeste portsjonite kaupa rasedus - väike osa 50–75 grammi kaks korda nädalas [2.1. ] .Kui loom maks või muid A-vitamiini allikaid välditakse täielikult, soovitatav on asendada A-vitamiini ja karoteeni sisaldavate multivitamiinidega. Kui A-vitamiin on mõõdukalt asendatud koos foolhapeväheneb närvitoru defekti tõenäosus. Imik sõltub A-vitamiini pakkumisest ainult emast. Kuna imiku maksavarusid saab täiendada ainult raseduse ajal, sõltuvad need ema varust. Ema ebapiisav A-vitamiini varustatus raseduse ajal hõlmab seega riske nii embrüonaalsele arengule kui ka vastsündinute perioodile. Loote maksavarusid saab ebapiisavalt täita ainult siis, kui ema A-vitamiini tarbimine on ebapiisav, mis tähendab, et vastsündinule ei saa piisavat varu garanteeritud. Naised peaksid seetõttu raseduse ajal tähelepanu pöörama A-vitamiini tarbimisele, et lapse areng ei kahjustuks
D-vitamiini
D-vitamiini funktsioon
- Toimiva luu ainevahetuse eeldus
- Mõjutab kaltsiumi ja fosfori imendumist
- Reguleerib kaltsiumi ja fosfaatide tasakaalu
- Insuliini sekretsioon
- Rakkude kasv
- Immuunsüsteemi hooldus
Allikad: sisaldavad loomset toitu - muna, liha, kala, juust, või, piim.
E-vitamiin
E-vitamiini funktsioon
- Olulise küllastumata rasvhapete antioksüdandina kaitseb see bioloogiliste membraanide lipiide hapnikuradikaalide kahjustuste eest
- Takistab vabade radikaalide paljunemist, katkestades selle ahelreaktsioonid.
- Kaitseb kolesterooli oksüdatsiooni eest ja hoiab seega ära ateroskleroosi (arterioskleroos, arterite kõvenemine)
- -. - oksüdatsiooni pärssimine fosfolipiidid ja arahhidoonhape rakumembraan - reumaatiliste haiguste ennetamine.
- Suurendab rakuliste ja humoraalsete kaitsemehhanismide tootmist, nii et immuunfunktsioon paraneb
- Suurendab resistentsust bakterite suhtes
Allikad: sisaldavad taimeõlisid, nisuiduõli, maapähkleid, täisteratooteid, lehtköögivilju.
K-vitamiin
K-vitamiini funktsioon
- Hüübimisfaktorite sünteesis osalemine.
- Oluline funktsioon luusüsteemis - kontrollib luu moodustavate rakkude (osteoblastide) aktiivsust ja on seega luu tervise jaoks hädavajalik
Allikad: sisaldavad peamiselt taimset toitu - spinat, brokoli, salat, rooskapsas, lillkapsas; liha, rupsi ja puuvilja keskmine sisaldus; vähe K-vitamiin in piim ja juust.
K-vitamiin haldamine emale venoosse juurdepääsu kaudu (parenteraalselt) enne sündi ei anna kasu, kuna ebaküps imik suudab puuduvaid hüübimisfaktoreid sünteesida ainult minimaalsetes kogustes. Parenteraalselt haldamine emale võib isegi süvendada hüperbilirubineemia (kõrge bilirubiin kontsentratsioon aasta veri) lapsel ja tulemuseks kollatõbi (ikterus). Teisest küljest pole raseduse viimasel nädalal suukaudsel asendamisel midagi halba.
Vitamiin B1
B1-vitamiini funktsioon
- Süsivesikute ainevahetus lihaste ja närvisüsteem.
- Oluline makrotoitainete, näiteks süsivesikuid, valgud ja rasvad.
- Energia ainevahetuse oluline koensüüm
- On seotud kesknärvisüsteemi serotonergilise, adrenergilise ja kolinergilise süsteemi neurotransmitterite ainevahetusega
Allikad: Leitud teraviljadest, sealihast, pärmist, maksast, neer, kreeka pähklid, sarapuupähklid, india pähklid, täisteraviljad, kaerahelbed, kaunviljad, kartulid, spargel, spinat ja lehtkapsas.
Madala hoiuruumi ja suure käibekiiruse tõttu tuleb B1-vitamiini tarnida päevas piisavas koguses. B1-vitamiini monopreparaate ei tohiks kasutada asendamiseks, kuna vitamiinid B-rühmast tegutsevad ainult koos. Ebapiisava varu korral väheneb B1-vitamiini märkimisväärne sisaldus enamikus elundites juba 10 päeva pärast.
Vitamiin B2
B2-vitamiini funktsioon
- Flavoproteiinide koensüümina osaleb riboflaviin üldises ainevahetuses
- Keskne tähtsus hingamisahelas ja metaboolses ainevahetuses rasvhapped, aminohapped, süsivesikuid samuti puriinid.
- Oksüdatiivne ainevahetus, vastutab võõrutus pestitsiidide ravimid ja kantserogeenid, oluline kaitsemehhanism kasvajarakkude ja bakteriaalsete infektsioonide vastu.
- Kaitse oksüdatiivse stressi eest
- Pikendab punaste vereliblede elu
Allikad: kõrge toiduaine sisaldusega toidud riboflaviin on pärm, piimatooted, liha ja vorst, 30% sisaldub täisteratoodetes ja teraviljades.
Pange tähele! Asendamiseks ei tohiks kasutada B2-vitamiini monopreparaate, kuna B-rühma vitamiinid toimivad ainult koos.
Vitamiin B3
B3-vitamiini (niatsiin) funktsioon.
- 200 kehaensüümi sõltuvad niatsiinist
- Biosüntees rasvhapped ja steroidid.
- Süsivesikute metabolism - glükoosi lagunemine
- Vastutab moodustamise eest glükoos tolerantsitegur, mis reguleerib veri glükoos tasemetega insuliin.
- Oksüdatiivne kaitse
- Tervis of nahk, lihaskoe, närvisüsteem ja seedetrakt.
- Hädavajalik valgud tuumas - DNA-ga seotud histoonid, mis on vajalikud DNA purunemiste parandamiseks.
Allikad: Esineb sea- ja veiseliha ning veise- ja sealiha, kana, küülikuliha, lõhe, heeringas, rukis, täisteratooted, hernedPange tähele! Niatsiini tuleb tarnida regulaarselt, sest ladustamismaht on väike. Seetõttu tekivad marginaalse defitsiidi sümptomid umbes 2–4 nädala pärast, kui varud on ebapiisavad. A trüptofaan-rikas dieet on asendusallikas, kuna aminohappest saab moodustada vitamiini B3 trüptofaan. trüptofaan võib leida muu hulgas vasikalihast, india pähklitest, päevalilleseemnetest, tuunikala, kanalihast, veiselihast ja kaerahelvestest. B3-vitamiini monopreparaate ei tohiks kasutada asendamiseks, kuna B-rühma vitamiinid toimivad ainult koos.
Vitamiin B5
B5-vitamiini funktsioon (pantoteenhape).
- Vastutab filmi sünteesi eest valgud ja aminohapped, rasvhapped, steroidid, hemoproteiinid, neurotransmitterid ning A- ja D-vitamiinid.
- Energia ainevahetus
- Haavaparanemine
- Oluline kõigi oluliste rakufunktsioonide jaoks
Allikad: Leitakse veise- ja sealiha maksas ja neer, munad, aju, heeringas, lihaliha ja austrid.
Kuna selle vitamiini jaoks pole ühtegi kauplust saadaval, tuleb hoolitseda piisava ja korrapärase tarbimise eest. B5-vitamiini monopreparaate ei tohiks kasutada asendamiseks, kuna B-rühma vitamiinid toimivad ainult koos.
Vitamiin B6
B6-vitamiini funktsioon
- Koensüüm valgus, süsivesikus ja rasvade ainevahetus rohkem kui 60 ensüümide.
- Tagab rakulise ja humoraalse immuunsuse
- Glükogenees
- Hemoglobiini süntees
- Oluline makrotoitainete põlemisel.
- Hoiab ära iivelduse
Allikad: esinevad eriti nisuidudes, kalas, lihas, maksas, munakollases, pähklid, täisteratooted, riis, oad ja avokaado.
Suurenenud B6-vitamiini tarbimine - toidu ja elutähtsate ainete (mikrotoitainete) kaudu - vajab eriti naisi, kellel on:
- Risk rasedused
- Dieet, milles on vähe B6-vitamiini
- Nikotiini või alkoholi tarbimine
- Rasvumine (ülekaal) kui ka alakaal
- Aneemia (aneemia)
- Söömishäired - anorexia nervosa
- Gestoos ja tardiivne gestoos
- Hyperemesis gravidarum - raske iiveldus raseduse ajal.
- Mitmikrasedus
- Rasedusdiabeet (rasedusdiabeet)
Samuti on hiljuti sünnitanud rasedatel naistel B6-vitamiini varud ammendunud. Kui naised rasestuvad noorelt, peaksid nad igal juhul pöörama tähelepanu piisavale B6-vitamiini varule toiduga, sest puberteedieas kasvu ja elundi küpsemise (rakkude jagunemine) kaudu foolhape ning B6- ja B12-vitamiini tarbitakse üha enam. Pange tähele! Asendamiseks ei tohiks kasutada B6-vitamiini monopreparaate, kuna B-grupi vitamiinid toimivad ainult koos.
Vitamiin B12
B12-vitamiini funktsioon
- Koensüüm mitmesuguste jaoks ensüümide sealhulgas DNA moodustumine, punaste vereliblede moodustumine ja regenereerimine.
- Koensüüm süsivesikutes ja rasvade ainevahetus.
- Müeliini, perifeersete närvijuhtmete kaitsekihi süntees aju ja selgroog.
- DNA süntees, oluline rakkude jagunemiseks ja paljunemiseks.
- Antioksüdantne toime
Allikad: esinevad ainult loomsetes saadustes - rups, näiteks maks, neer ja süda, liha, pärm, heeringas, lõhe, piimatooted ja munad.
Suurenenud täiendav nõudlus vitamiini B12 raseduse ajal tekib suurenenud metaboolsete vajaduste, suurenenud ema punaliblede tootmise ja kehakaalu tõusu tõttu. Ainuüksi fetoplatsentaarne kasv viib ema kauplustest välja umbes 0.2 ug päevas. Ema verega võrreldes on vastsündinutel 2–3 korda suurem vere kontsentratsioon vitamiini B12. B12-vitamiini täiendamine on eriti vajalik rangetel taimetoitlastel. B12-vitamiini tarbimise suurenemine - dieedi ja elutähtsate ainete (mikrotoitainete) kaudu - on eriti vajalik naistel, kellel on:
- Kõrge riskiga rasedused
- Hiljuti sünnitanud rasedad naised
- Dieet, milles on vähe B12-vitamiini - veganid
- Nikotiini või alkoholi tarbimine
- Rasvumine (ülekaal) kui ka alakaal
- Aneemia (aneemia)
- Söömishäired - anorexia nervosa
- Gestoos ja tardiivne gestoos
- Hyperemesis gravidarum - raske iiveldus raseduse ajal.
- Mitmikrasedus
- Rasedusdiabeet (rasedusdiabeet)
Kui naised rasestuvad noorelt, peaksid nad igal juhul pöörama tähelepanu piisavale lapsele vitamiini B12 tarbimine toiduga, sest puberteedieas kasvu ja elundi küpsemise (rakkude jagunemise) kaudu tarbitakse üha enam foolhapet ning B6- ja B12-vitamiini. Nagu kõik B-vitamiinid, avaldab ka B12-vitamiin oma toimet kõige paremini koos teistega. Füsioloogiliselt kõrge asendamine pole soovitatav, kuna absorptsioon B12-vitamiini määr väheneb tarbimise suurenemisel.
Biotiin
Biotiini funktsioon
Osalenud mitmetes ainevahetusprotsessides, mis on elu jaoks olulised, näiteks:
- Uus moodustis glükoos rakus - glükoneogenees maksas ja neerudes.
- Glükoosi süntees (glükoosi moodustumine) - energiavarustus.
- Leutsiini katabolism
- Rasvhapete süntees
Allikad: esinemine pärmis, maksas, sojas ja ubades, kreeka pähklites, kanamunades, lillkapsas, seentes ja läätsedes.
Lühikese säilitamisvõimaluse tõttu on vaja pöörata tähelepanu regulaarsele füsioloogilisele tarbimisele, sest sooles olev isesüntees ei ole piisav säilitamiseks tervis.
Foolhape
Foolhappe funktsioon - tuntud ka kui vitamiin B9.
- DNA süntees
- Valgu biosüntees
- Homotsüsteiini lagunemine
- Punaste vereliblede, aminohapete ja nukleiinhapete moodustumine
- Oluline rakkude jagunemiseks ja moodustumiseks, paljunemiseks ja kasvuks.
- Tähendus närvide ainevahetuses
Allikad: leidub lehtköögiviljades, spargel, tomatid, kurgid, teraviljad, veise- ja sealiha maks, kana munakollane ja kreeka pähklid - loomsete saaduste folaadid imenduvad sageli paremini kui taimsed saadused.
Foolhape mängib raseduse ajal otsustavat rolli. Foolhappe vajadus kahekordistub, kuna emal suureneb punaste vereliblede moodustumine 30%. Suurenenud folaadivajadus lootele, kasv platsenta, anaboolsete funktsioonide suurenemine ja kehakaalu suurenemine muudavad lapseootel ema suurema foolhappe tarbimise kiiresti vajalikuks. Kuna foolhape transpordib emalt emaka kaudu platsenta Euroopa lootele on tohutult suurenenud, foolhape kontsentratsioon sündimata lapse veres on tavaliselt 6–8 korda suurem kui emas. Punaste vereliblede foolhappe tase on lapsel umbes kaks korda kõrgem kui emal [2.2]. Suurenenud loote folaatide sisaldus kontsentratsioon tulenevad konkreetsest süsteemist Nabanöör veri, mis transpordib foolhapet verre lootele kontsentratsioonigradiendi vastu ja akumuleerib seda seal suuremal määral. Kuna kehal on ainult väga piiratud folaatide varud, ammenduvad keha enda varud kiiresti. B9-vitamiini täiendav pakkumine foolhappe asendamise vormis on seetõttu märkimisväärse tähtsusega, eriti raseduse ajal. Soovitatav iga päev annus on 400 ug. Muud foolhappe lisamise põhjused raseduse ajal:
- Foolhappe vähenemine erinevates puu- ja köögiviljades.
- Raskmetallide suurenenud saastumise tagajärjel suureneb mullast B9-vitamiini leostumine
- Märkimisväärse foolhappekadude tekkimine valmistamisel kuumuse ja hapnik.
- Vees lahustuvuse tõttu kaob foolhape ka pesu- või toiduvees
Suurenenud foolhappe asendused vajavad eriti naisi, kellel on:
- Riskida rasedusega (riskida rasedusega).
- Rase naine hiljuti sünnitanud
- Varasemad närvitoru defektidega rasedused *.
- Mitmekordne gravitatsioon (mitmekordne rasedus).
- Dieet, milles on vähe foolhapet
- Nikotiini * või alkoholi tarbimine
- Rasvumine (ülekaal) * kui ka alakaal
- Aneemia
- Suhkurtõbi *
- Söömishäired - anorexia nervosa (anoreksia)
- Rasedusdiabeet (rasedusdiabeet)
- Gestoos ja hiline gestoos
- Hyperemesis gravidarum - raske iiveldus raseduse ajal.
- Malabsorptsioonihäired (ebapiisavad absorptsioon toidumassist pärinevad substraadid) *.
- Epilepsiavastaste või antifolaatravimite * (foolhappe toimet blokeerivad ained) püsiv tarbimine, näiteks tsütostaatikumid (vähiravis kasutatavad ravimid; metotreksaat, pemetrekseed, amonipteriin), infektsioonivastased ravimid (pürimetamiin, trimetoprim) ja sulfoonamiidid (rühm antibiootikumid)
* Selles kontekstis soovitatav iga päev annus on 5 mg. Foolhappepuudulikkuse korral tuleb foolhapet võtta 2 kuud varem disain kuni esimese trimestri lõpuni (kolmas rasedus), vajadusel kauem. Kui naised rasestuvad noorelt, peaksid nad kindlasti tagama piisava foolhappe tarbimise dieet samuti toidulisandeid, kuna foolhapet ning vitamiine B6 ja B12 tarbitakse puberteedieas üha enam kasvu ja elundite küpsemise (rakkude jagunemise) tõttu.
Vitamiin C
C-vitamiini funktsioon
- Tugev redutseerija
- Osaleb hüdroksüülimisreaktsioonide elektronitranspordis.
- Kofaktor karnitiini sünteesis
- antioksüdant kaitse, inaktiveerimine hapnik radikaale, hoiab ära lipiidide peroksüdatsiooni.
- Toksiliste metaboliitide ja ravimite detoksifitseerimine
- Hoiab ära kantserogeensete nitrosamiinide tekke
- Oluline kollageeni biosünteesi jaoks
- Foolhappe muundamine aktiivseks vormiks (tetrahüdrofoolhape).
- Taastub E-vitamiin radikaalidega kokkupuutel suureneb raud imendumine.
- Parandab lihaste võimet energia tootmiseks rasva põletada
- Oluline bioloogilise aktiivsuse jaoks hormoonid Euroopa närvisüsteemnagu TRH, CRH, gastriin või bombesin.
- Immunoregulatsioon
Allikad: Vitamiin C sisaldus on eriti kõrge värskelt korjatud puu- ja köögiviljades - kibuvitsamarjad, astelpaju mahl, sõstrad, paprika, brokkoli, kiivi, maasikad, apelsinid, punane ja valge kapsas.
Kõrge korral C-vitamiini puuduste korral tuleb karnitiin täiendavalt asendada. Tabel - vitamiinide vajadus
| Vitamiin | Puudujäägi sümptomid - mõju emale | Puudulikkuse sümptomid - mõju vastavalt lootele või imikule |
| A-vitamiini |
Suurenenud risk
Üleannustamine viib
|
Suurenenud risk
Üleannustamine üle 1 miljoni RÜ päevas tarbimisel põhjustab erineval määral väärarenguid, näiteks. |
| D-vitamiini | Mineraalide kadu luudest - selgroog, vaagna, jäsemed - põhjustab
|
Üleannustamine viib
|
| E-vitamiin |
|
Suurenenud risk
|
| K-vitamiin | Vere hüübimishäired, mis põhjustavad
Osteoblastide aktiivsuse vähenemine viib.
|
K-vitamiini puudus on tingitud
Vastsündinutel
|
| Vitamiin B1 | Kesk- ja perifeerse närvisüsteemi häired, mis põhjustavad
|
|
| Vitamiin B2 |
Suurenenud risk
|
|
| Niatsiin |
Neuroloogilised häired, näiteks.
Kaebused seedetrakt, nagu näiteks.
|
|
| Vitamiin B6 |
|
Valgu biosünteesi ja rakkude jagunemise häired omakorda viima kesknärvisüsteemi häiretele - närvitoru defektid.
|
| Vitamiin B12 |
Vereanalüüs
Seedetrakt
Neuroloogilised häired
Psühhiaatrilised häired
|
Kesknärvisüsteemi häired - närvitoru defektid.
|
| Foolhape | Suu, soolte ja urogenitaaltrakti limaskesta muutused viivad
Vereanalüüsi häired - valged verelibled viib.
Suurenenud homotsüsteiini tase suurendab riski
Neuroloogilised ja psühhiaatrilised häired, näiteks.
|
DNA sünteesiga piiratud replikatsiooni häired ja rakkude proliferatsiooni vähenemine suurendavad riski
Valkude biosünteesi ja rakkude jagunemise häired viima kesknärvisüsteemi häiretele - närvitoru defektid.
Suurenenud risk
|
| Pantoteenhape |
|
|
| Biotiin |
|
|
| Vitamiin C | Veresoonte nõrkus viib
Karnitiini defitsiit viib
|
Suurenenud risk C-vitamiini defitsiidihaigus - Möller-Barlowi haigus imikueas, mille sümptomid on näiteks.
|
