Unehäired kannatavad Saksamaal 25–30% kõigist täiskasvanutest. Enamasti mõjutab see vananevaid inimesi. Selle põhjuseks on see, et vanematel inimestel on madal seerum melatoniini on tõenäolisemalt kroonilisi haigusi ja neid ravitakse sageli pikaajaliselt, toitainete ja elutähtsate ainete (makro- ja mikrotoitainete) samaaegne ebapiisav tarbimine dieet. Need tegurid tervikuna mõjutavad oluliselt unekvaliteeti ja viima et magamatus. Mõjutatud inimestel ilmnevad sellised sümptomid nagu uinumisraskused ja uinumine - sagedased ärkamised, millele järgneb uuesti uinumisraskused - või kehv rahutu uni. Kõige ilmsem märk sellest magamatus on päevane unisus ja võimetus tulla toime igapäevaelu ja selle kohustustega. Pikaajaline magamatus võib ilmneda aastal kontsentratsioon, tavapärase tegevuse ebaõige sooritamine ja õnnetused. Paljud inimesed kurdavad üleväsimuse sümptomeid, põletamine silmad ja suurenev ärrituvus. Äärmuslikel juhtudel, kui unevajadust ei saa enam alla suruda, võivad tekkida regulaarsed unehoogud. Hea une jaoks on seevastu iseloomulik, et ärkate värskena, tunnete end puhanud, erksana ja kõrgel tasemel. kontsentratsioon ja päeva jooksul esinemine. Põhjused unehäired varieeruvad üksikult. Enamikel juhtudel, depressioon, ärevus, skisofreenia, äge stress reaktsioonid, stress, vähene liikumine, rahulolematus, tasakaalutus ja valed toitumisharjumused viima et unehäired. Elutähtsa aine tasakaalustamatus tasakaal võib negatiivselt mõjutada ka une kvaliteeti [3.2]. Vale toitumisharjumused põhjustavad sageli teatud puudujääki vitamiinid, mineraalid ja mikroelemendid, mis omakorda viib närvirakkude ebapiisava pakkumiseni ja une kvaliteedi halvenemiseni. Unepuudus iseenesest suurendab ka elutähtsate ainete vajadust.
Unehäirete mõju elutähtsate ainetasakaalule (mikrotoitained)
Unepuudus ja C-vitamiin
If C-vitamiini kehas ilmnevad puudused C-vitamiini ebapiisava tarbimise tõttu, see võib viima et depressioon, millega tavaliselt kaasnevad unehäired. Need sümptomid mõjutavad omakorda une kvaliteeti. Vitamiin C on vajalik aminohappe muundamiseks trüptofaan 5-hüdroksütrüptofaanile, mis on ühendi prekursor serotoniini. Kõrge tase serotoniini aasta aju ja kuded soodustavad und, sest neurotransmitter on rahustava ja lõõgastava toimega. Seega madal C-vitamiini tase viib madala seerumi tasemeni serotoniini serotoniini vähenenud sünteesi tõttu - tulemus on unepuudus. Uneprobleemidega inimesed peaksid pöörama tähelepanu piisavale C-vitamiini tarbimisele toidus, nagu see on võimeline tasakaal unerütmi ja rahustab organismi.
Unepuudus ja B-vitamiinid
Vitamiin B1 on seotud serotoniini neurotransmitterite ainevahetusega, atsetüülkoliin ja adrenaliin süsteemid keskel närvisüsteem. Kuna une biokeemilised protsessid põhinevad närvisüsteem, vitamiin B1 kui "närvivitamiin" võib märkimisväärselt mõjutada une kvaliteeti. Isegi väike B1-vitamiini puudus võib vähendada serotoniini kontsentratsiooni aju ja koed, põhjustada depressioon ja lõpuks unepuudus Vitamiin B3 (niatsiin) vastutab muu hulgas ka vitamiini BXNUMX säilitamise eest tervis Euroopa närvisüsteem. Selle vitamiini puudused põhjustavad närvisüsteemi häireid ja võivad seetõttu põhjustada unetus, lisaks depressioon ja psühholoogilised muutused. Optimaalne vitamiin B3 kontsentratsioon kiirendab uinumist ja võib parandada une kvaliteeti. Vitamiin B5 (pantoteenhape) on vajalik aminohapped, valgud, rasvhapped, steroid hormoonid ja oluline neurotransmitter atsetüülkoliin. Kui inimene ei tarbi piisavalt pantoteenhape koos toiduga ülalnimetatud toitainete moodustumine, hormoonid ja messenger-ained, mille eest vastutab B5-vitamiin, on pärsitud. Teisest küljest põhjustab vitamiin B5 puudus närviimpulsside ülekande häireid. Nende häirete tõttu on ka unerütm oluliselt häiritud [6.1]. Vitamiin B6 vastutab säilitatavate ainete muundamise eest valgud ja süsivesikuid sisse glükoos. Püridoksiin teenib seega eriti uue monosahhariidi moodustumist (glükoneogenees).Glükooson omakorda vajalik normaalse seisundi säilitamiseks veri glükoos söögikordade vahel. Kui veri glükoositase on öösel madal B6-vitamiini puuduse tõttu organismis, tagajärjeks võivad olla sagedased või varased ärkamised. Selle põhjuseks on stimuleeriv hormoon adrenaliin, mis vabaneb järjest enam langetamise tagajärjel veri glükoositase. Lisaks unetus, viib ka B6-vitamiini puudus lihaste tõmblemine, krambid, ärevus ja ebanormaalne aju lained, mis halvendavad tõsiselt ka und [6.1]. Kuna foolhape mõjutab rakkude jagunemist, kasvu ja uute rakkude moodustumist, foolhappepuudus kahjustab punaste vereliblede rakkude jagunemist (erütrotsüüdid). Järelikult on erütrotsüütide tüvirakkude moodustumisprotsess ja küpsemine luuüdi (vereloome) hilineb ja nende arv väheneb erütrotsüüdid. Aasta kasvufaktorite kõrge kontsentratsiooni tõttu erütrotsüüdid (punased verelibled), neid saab rohkem hemoglobiin-rikas ja suurem - megaloblastide areng. Seega varased märgid foolhape puudulikkuse hulka kuuluvad verepildi häired koos makrotsüütilise hüperkroomse arenguga aneemia. Megaloblastiliste aneemiatega kaasneb tavaliselt kahvatus, põletamine Euroopa keel, soolehäired limaskestning füüsilise ja intellektuaalse jõudluse vähenemine. Vähenenud vereliistakute (trombotsüüdid) foolhape puudulikkus suurendab verejooksu ohtu. Lisaks moodustamine leukotsüüdid (valged verelibled) on häiritud, vähendades nii immuunvastust nakkustele kui ka antikehade moodustumisele. Foolhappepuuduse sümptomid hõlmavad ka neuroloogilisi ja psühhiaatrilisi häireid, mis võivad põhjustada depressiooni, ärevust ja sellest tulenevat unepuudust [6.1].
Unepuudus - magneesium ja kaltsium
Suurim summa magneesium kehas leidub luud. Mineraal on olemas ka aastal sidekoe, eriti maks ja lihased. Selle roll on vähendada nii lihaste erutatavust kui ka närve ning reguleerivad lihase, samuti kesknärvisüsteemi kokkutõmbumist ja lõtvumist. Uni häirivad sümptomid, näiteks lihased krambid, tõmblemine ja värisemine kui ka närvisüsteemi ülierutuvus on selle tunnused magneesium puudus. Kui magneesium seerumi tase on kehas langenud vale toiduvaliku tõttu, see viib hüperaktiivsusele ja tahhükardia (südamepekslemine). Sellised tegurid mõjutavad ka und ja põhjustavad unepuudujääki [6.2]. Kuna kaltsium on tihedas koostöös magneesiumi ja mõlemaga mineraalid on harmoonilises tasakaal kehas, kaltsium puudus mõjutab samuti une kvaliteeti ja võib soodustada unehäireid [6.2].
Unepuudus ja vask
Copper puudus viib pikema, kuid halvema kvaliteediga uneni. Paljudel juhtudel tekivad uinumis- ja magamisraskused. Inimesed, kellel on vask puudujääkide tase on kõrgenenud adrenaliin eritumise vähenemise tõttu. Stimuleeriva adrenaliini kõrge sisaldus veres põhjustab südame rütmihäireid, mis võivad põhjustada unepuudust
Unepuudus ja melatoniin
Melatoniin on käbinäärme toodetud hormoon, mis reguleerib une-ärkveloleku tsüklit. Avaldamine melatoniini toimub tsükliliselt. Öösel saavutatakse hormooni eriti kõrge kontsentratsioon. See toetab und, kuna melatoniinil on kerge rahusti mõju, mis põhjustab unisust ja und. Melatoniini sisaldus seerumis on kõrgeim lapsepõlv ja noorukieas. Vanusega väheneb melatoniini kontsentratsioon, mis selgitab eakate sagedasi uneprobleeme. 60-aastasel inimesel toodab käbinääre umbes poole 20-aastasel eritatavast melatoniini kogusest. Eakad inimesed kannatavad sageli unehäirete all, kuna nende melatoniinisisaldus on madalam ja melatoniini sekretsioon vähenenud, eriti öösel. Kui hormooni täiendatakse unehäiretega inimestel ja kasutatakse une abivahendina, lühendab see uinumiseks kuluvat aega, vähendab öösel ärkamist ja vähendab päeval unisust. Valguse mõjul on melatoniini vabanemine suurenenud, sõltuvalt tugevus valgusest. Sel põhjusel kannatavad sageli üsna paljud inimesed talvine depressioon, kuna lühenenud päevarütmi tõttu väheneb valguse käes viibimine. Mõjutatud isikud kurdavad bioloogiliste unerežiimide, meeleolumuutuste ja isiksuse muutuste häirete pärast.
Unepuudus ja trüptofaan
trüptofaan on asendamatu aminohape ja lähteaine Biosünteesil neurotransmitter serotoniin, mis toimub kesknärvisüsteemi rakuvälises ruumis. Monoamiin-serotoniin on muu hulgas seotud une-ärkveloleku rütmi reguleerimisega ja meeleoluga. Serotoniini sünteesi soodustamine ajus ja kudedes, mille põhjuseks on suurenenud trüptofaan toiduga varustamine toob kaasa rahustava, lõõgastus, meeleolu parandamine, söögiisu vähenemine ja jõudluse suurenemine. Trüptofaani puudus viib seevastu serotoniini ainevahetuse häireteni ja seega agiteeritusele, agressiivsusele ja depressiivsele meeleolule [5.3]. Sellele järgnevad uneraskused pika uinumisajaga, probleemid öö läbi magamisega ja märkimisväärne unepuudus. Ainult trüptofaani sisaldavate toitude suurem tarbimine tagab seerumi optimaalse taseme ajus ja kudedes. Samaaegne süsivesikurikas dieet võib suurendada trüptofaani võimet tõsta aju serotoniini kontsentratsiooni seerumis. Suure süsivesikute sisaldusega dieedid takistavad unepuudust, sest süsivesikuid stimuleerida insuliin. Millal insuliin kontsentratsioonid on madala süsivesikute tarbimise tõttu madalad, pika ahelaga neutraalsed aminohapped konkureerida trüptofaaniga läbipääsu eest vere-aju barjäär kui nad sisenevad sama kanduri abil kesknärvisüsteemi. Suurtes kontsentratsioonides insuliin suudab transportida näiteks aminohapped valiin, leutsiin ja isoleutsiin verest ja lihastesse suurema kiirusega. Amino suurenenud omastamine happed lihastesse vähendab konkurentsi trüptofaani läbimiseks vere-aju barjäär ja selle omastamine ajusse suureneb. Järelikult tõuseb ajus serotoniini tase, millel on positiivne mõju meeleolule ja une kvaliteedile [3.2]. Magamist soodustavad trüptofaanirikkad toidud hõlmavad eelkõige kašupähklit pähklid, kreeka pähklid, vasikaliha ja kana, päevalilleseemned, sojaoad ja sojatooted, banaanid, piim piimatooted, munadja kala.
Unepuudus - leutsiin, isoleutsiin ja valiin
Leutsiin, isoleutsiin ja valiin on aminorühmad happed. Suure toidukoguse tõttu liiga palju - liha, kala, riis, maapähklid, terved piim - need võivad häirida amino transporti happed ajju, mis on serotoniini eelkäijad. Liiga madal serotoniinitase põhjustab omakorda lisaks meeleoluhäiretele või migreenile ka uneprobleeme
Unepuudus - elustiil ja toitumisharjumused
Unetus võib põhjustada vale ja tasakaalustamata toitumine. Kui vahetult enne magamaminekut süüakse liiga mahukat toitu ja tarbitakse liiga rasva-, valgu- ja vürtsirikkaid toite, kõrvetised, puhitus (meteorism) ja seedehäired häirivad und. Kui õhtusöök on liiga kerge või jääb üldse ära, võivad öösel tekkivad näljatunded negatiivselt mõjutada ka une kvaliteeti. Uneprobleemide vältimiseks tuleks õhtusöök süüa vähemalt kaks tundi enne magamaminekut. Kui söögikord on väga mahukas või raske, on soovitatav õhtusöögi ja magamamineku vahele jätta vähemalt kolm tundi. Eelkõige tuleks õhtusöögiks eelistada toite, kus trüptofaani ja kogu valgu suhe on soodne, näiteks sojaube ja sojatooteid, piim ja piimatooted ning munad ja kala. Kui aga aminohapete fenüülalaniini, türosiini, leutsiinisoleutsiin ja valiin dieet kaalub üles trüptofaani, absorptsioon trüptofaani sisaldus ajus on pärsitud. Ainult pika ahelaga aminohapete madalal kontsentratsioonil on konkurents transpordikandjate pärast madal. Nendes oludes on trüptofaanil võime ületada vere-aju barjäär Aju metabolism võib muuta trüptofaani une soodustavaks serotoniiniks, mis oma rahustava toime tõttu toetab nii uinumist kui ka öö läbi magamist. Süsivesikurikkad toidud nagu kartul, pasta, riis ja Bircheri müsli mõjuvad kesknärvisüsteemile ka lõõgastavalt. Selle põhjuseks on see, et tärkliserikkad toidud stimuleerivad insuliini tootmist, mis suurendab trüptofaani omastamist ajus [3.2]. Trüptofaanirikas õhtusöök koos väikeste koguste süsivesikuid võib parandada une kvaliteeti ja vältida unepuudust. Mõned inimesed on loodusliku suhtes tundlikud stimulandid. Selliseid leidub väikestes kogustes küpsetes juustudes, peekonis, sinki, vorstis, hapukapsas, baklazaanis, spinatis ja tomatites. Kui neid toite tarbitakse õhtul, võivad need põhjustada unehäireid.
Unepuudus ja kofeiin
Chocolate ja kofeiiniga joogid nagu kohv, tee ja koolajoogid, stimuleerivad ringlus ja seda tuleks vältida nelja kuni kuue tunni jooksul enne magamaminekut. Samuti on soovitatav hoida kofeiin tarbimine päeva jooksul miinimumini, kuna suur kofeiinikogus suurendab uinumis- ja magamisprobleemide tekkimise riski. Taimeteed või piim, mis sisaldab palju trüptofaani ja kaltsium, sobivad rohkem enne magamaminekut joogiks, kuna neil on rahustav ja und toetav toime.
Unepuudus - nikotiin ja alkohol
Suurel osal inimestest ilmneb igapäevase une tõttu unepuudus nikotiin or alkohol tarbimine. Alkohol ja sigarettidel on esialgu rahustav toime, mis võib hõlbustada uinumist. Kuid nende liigne tarbimine stimulandid põhjustab kerget, rahutut und ja öiseid ärkamisi. Alkohol ja nikotiin kahjustada sügavat und ja häirida unerütme.
Unepuudus - ravimid ja narkomaania
Ravimid - hormonaalsed rasestumisvastased vahendid (rasestumisvastased tabletid), beetablokaatorid, kehakaalu langetavad ravimid - ja ravimidNagu Kanepi (hašiš ja marihuaana), aitavad kaasa unehäiretele. Eelkõige suureneb krooniliste haiguste tõttu vanematel inimestel suurem ravimite kasutamine. Keskmiselt võtavad 65-aastased ja vanemad regulaarselt kaks erinevat ravimit päevas ning üle 80-aastased neli. Mõne inimese tarbimine on veelgi suurem, kuna paljusid ravimeid tuleb võtta mitu korda päevas. Suur ravimite tarbimine vähendab veelgi vanemate inimeste vähenenud söögiisu. Suureneb oht, et toiduga võetakse liiga vähe elutähtsaid aineid (mikrotoitaineid). Paljudel ravimitel on seedetraktile kõrvaltoimed - iiveldus, kõhulahtisus - ja need võivad märkimisväärselt häirida ka elutähtsate ainete imendumist Ravimid, mis võivad suurendada elutähtsate ainete (mikroelementide) vajadust
| Narkootikum | Mõjutatud elutähtsad ained (mikrotoitained) |
| Antatsiidid (maohapet siduvad ravimid), näiteks alumiiniumhüdroksiid | Fosfaat, kaltsium |
| Antibiootikumidnagu tetratsükliinid. | Kaltsium, K- ja C-vitamiin |
| Antiflogistilised või valuvaigistid (põletikuvastased või valuvaigistid), näiteks atsetüülsalitsüülhape (ASA) ja indometatsiin | Raud, C-vitamiin |
| Epilepsiavastased ravimid (epilepsia raviks kasutatavad ravimid), näiteks fenütoiin ja fenobarbitaal | Folaat, D-vitamiin, B3, C |
| Keemiaravimid (nakkushaiguste vastu võitlemiseks kasutatavad ravimid), näiteks isoniasiid | Püridoksiin, D-vitamiin, B3 |
| Diureetikumid (drenaažiks kasutatavad ravimid), näiteks furosemiid, etakrüülhape ja tiasiidid | Kaalium, kaltsium, tsink, magneesium |
| Lahtistid - lahtistid, näiteks Senna, fenoolftaleiin ja bisakodüül. | Kaalium, kaltsium |
| Hormonaalsed rasestumisvastased vahendid (rasestumisvastased tabletid). | Tsink, magneesium, vitamiinid C, B1, B2, B6, B12, foolhape |
Kui eakatel inimestel puuduvad C-vitamiin, B3, kaltsium ja magneesium, eriti vähendatud toidukoguste ja ravimid mis kahjustavad seda absorptsioon, unerütm on häiritud. Sageli kannatavad mõjutatud isikud psühholoogiliste muutuste, depressiooni, unetuse, aga ka unepuuduse all [1.2]. Unehäirete vastu võitlemiseks võtavad mõned inimesed unerohtu. Korrapäraselt tarvitatuna on neil oodatust vastupidine mõju. Unerohud häirivad keha loomulikku unerütmi ja põhjustavad katkematut und. Päeval sellised ravimid viia kurnatuseni, keskendumise puudumine sama hästi kui peavalu. Une puudumist ei saa seega kompenseerida. Suurtes annustes ja pikaajalisel kasutamisel unerohtu võib tekitada ka sõltuvust. Narkootikume regulaarselt kuritarvitavatel inimestel on altid isiksuse muutustele, iseloomu ja meeleolu kõikumistele ning reaktsioonidele, mis on teatud olukordades mõnikord sobimatud. Psüühikale avalduva mõju tõttu on halvenenud ka une kvaliteet. Une puudumise tõttu kannatavad narkomaanid sageli kontsentratsioonihäirete, sooritus- ja õppimispuudulikkuse, loiduse ja apaatia all.
Unepuudus ja füüsiline tegevusetus
Suur osa inimesi ei tee piisavalt trenni. Selle põhjused on indiviiditi erinevad. Ühest küljest on tänapäeval valdavalt istuva tegevusega ametid, kus tööd tehakse peamiselt arvuti ees. Teisalt kurdavad paljud stress, puudub sõidujõud ja energia või neil pole aega spordi lõimimiseks oma igapäevaellu. Liigne energia, mis on tingitud valest ja ühekülgsest dieedist, kus on liiga palju rasvarikkaid toite ja suhkur kehas, ei saa hajutada ebapiisava treeninguga. Nendes oludes ei leia keha öösel puhkust ega suuda tekkivate unehäirete ja puudujääkide tõttu piisavalt taastuda. Tulemuseks on unepuudus ja kehal puudub optimaalseks tööks päevas vajalik energia ja jõud - see viib ka ülekaalulisus seotud tervis riskid [6.1]. Kui igapäevases režiimis on palju liikumist, on krooniline unetus ja selle oht ülekaaluline saab vastu. Vastupidavus ja harjutamiseks tarbida liigset energiat ja edendada väsimus ja seega magada. Eelkõige parandab une kvaliteeti regulaarne aeroobne treening. Aeroobse treeningu ajal on keha varustatud piisava kogusega hapnik. See tagab aeroobse või oksüdatiivse aine kõrge taseme ensüümide ja suurendab nende käivet. Energiavarustus on paranenud ja vastupidavus väsimus päeva jooksul suureneb. Aeroobsed tegevused hõlmavad pikaajalist, madala kuni kõrge intensiivsusega treeningut, näiteks keskmist ja pikka distantsi jooksmine, ujumine, jalgrattasõit, sõudmine, mängusport ja muu vastupidavus tegevused. Märkus. Kuid suure intensiivsusega treeningud nagu vastupidavus ja jõutreening ei tohiks teha hilisõhtul, vaid pigem päeval või varaõhtul, et vältida ülestimuleerimist vahetult enne magamaminekut. Autogeenne koolitus nagu jooga rahustab ja lõdvestab organismi ning soodustab ka und.
Unepuudus ja immuunsüsteem
Kui keha ei saa piisavalt magada ja kasutada, siis immuunsüsteemi on oluliselt nõrgenenud. Immuunvastust vähendab märkimisväärselt ka vale toitumine - liiga palju küllastunud rasvu, suhkur, alkohol - suitsetamine samuti olemine ülekaaluline. Nakkusoht suureneb
Naiste unepuudus
Vanuses 45–55 on naised kliimakteriaalses perioodis. Seda perioodi nimetatakse üleminekuks pärast täieliku suguküpsuse saavutamist reproduktiivvõime järkjärgulisele väljasuremisele. Kliimakterit iseloomustab munasarjad (munasarjad) vähenenud hormoonide tootmisega. Ligikaudu kolmandikul naistest on üleminek ebaharmooniline nii vegetatiivsete kui ka psühholoogiliste kaebustega. Need kaebused kestavad aastaid umbes 70% -l mõjutatud naistest. Eelkõige östrogeenid on vähenenud, mille tulemuseks on tagasiside hüpotalamuse. Lisaks psühholoogilistele protsessidele on hüpotalamuse kontrollib ka teatud keha funktsioone spetsiaalsete retseptorite kaudu. Lõpuks tulenevad hüpotalamusest pärinevad düsregulatsioonid sageli hormoonide tootmise vähenemisest, näiteks unerütmi, temperatuuri reguleerimise, veetasakaalu ja vereringe funktsioonide häiretest.
Unepuudus ja füüsilised kui ka vaimuhaigused
Füüsilised haigused kui ka psühhosotsiaalsed häired on unehäirete ja unepuuduse levinumad põhjused. Kõige tavalisemad füüsilised haigused on:
- Öised hingamishäired, näiteks uneapnoe
- Rahutute jalgade sündroom - ebanormaalne lihaste tõmblemine
- Müokloonus - korduvad jalad, eriti sääre liigutused
- Narkolepsia - liigne unisus või päeva jooksul ootamatu, ületamatu uinumine koos paljude muude haigusnähtudega.
- Orgaanilised haigused - endokriinsüsteemi häired, kardiovaskulaarsed häired nagu hüpertensioon (kõrge vererõhk)
- Vaimsed häired - depressioon, skisofreenia, ärevus- ja söömishäired, maania sobimatult kõrgendatud meeleolu, tõusu suurenemise, enese ülehindamise ja pärssimisega [3.2].
Uneapnoe põhjus on ülemise hingamisteede ahenemine. Une ajal viib see kitsenemine valjult, ebaregulaarselt norskamine hingamisteede takistamiseks. Mõjutatud isikud näevad vaeva, et hingata, visata ja rahutult voodis keerata ning siis uuesti magama jääda. See tsükkel kordub öösel sadu kordi, katkestades iga kord une. Päevasel ajal on hiljem selge päev väsimus. Alkohol ja rahusti tabletid võib sellistesse raskustesse kaasa aidata ka kesknärvisüsteemi summutamise kaudu. Uneapnoe, alkoholi ja rahusti tabletid süvendada sümptomeid. Ülekaaluline (ülekaalulisus) kahjustab ka hingamisfunktsiooni. Suur rasvamass võib piirata diafragma liikuvust ja häirida hingamine mustrid. Suurenenud hapnik tarbimine ja süsinik dioksiidi tootmine suurema kogu keha tõttu mass põhjustada hingamisteede lihaste haigusi - hingamispuudulikkus. See hingamislihaste kahjustus toob kaasa tõsiseid tagajärgi. Hüpoksia (ebapiisav hapnik organismi kudedes), järgnevad lõpuks vere-aju barjääri funktsiooni kahjustused ja vere hapniku defitsiit. Öö jooksul, hingamine võib peatuda. Normaalne hingamine jätkub ärkamisel. Kuna sellised rünnakud esinevad igal õhtul tõsiselt ülekaalulistel inimestel, on tulemuseks krooniline unepuudus. Need öised sümptomid põhjustavad veelgi rahutust, südame löögisageduse kiirenemist ja suurenemist vererõhk (hüpertensioon) - lisaks südame rütmihäired võib olla tagajärg.
Unepuudus ja krooniline raskmetallidega kokkupuude
Industrialiseerimise algusega muutus plii üha enam ülemaailmseks keskkonnaohtlikuks. Inimese analüüsid luud näitas, et nende pliisisaldus on tööstusriikides täna vähemalt sada korda suurem kui 1600 aastat tagasi. Tugevaim plii hajumise allikas on sõidukiliiklus. Tolm ja gaasilised pliiühendid satuvad õhku ka jäätmepõletusseadmete ja tööstuses söe põletamise kaudu. Raskmetalle sisaldavate mineraalväetiste ja pliid sisaldavate tolmuosakeste kujul satub raskmetall vastavalt põllumajanduslikesse muldadesse ja kultuurtaimedesse. Põllumajanduslikust tootmisest saadud toit on sellisel viisil pliiga saastunud. Tööstustoodangu toiduainete pliikontsentratsioon on suurenenud tänu konservide plii sulgemisele. Seega satub raskmetall toiduahelasse. Pliiga kokkupuute tagajärjed hõlmavad lisaks unehäiretele ka kõrge vererõhk (hüpertensioon), süda haigus, samuti depressioon ja söögiisu puudumine, mis lisaks häirivad unerütme ja põhjustavad unetust. Merkuur siseneb merre tööstusheitmete ning põllumajanduslike muldade ja põllukultuuride kujul tööstusheidete ja prügilate kaudu. Selle tulemusena on kõrge kontsentratsioon elavhõbe võib leida toidust - eriti kalast. Väikesed kogused elavhõbe on ka amalgaamtäidistes. Vabastamise kaudu suu, raskemetallid sisalduvad amalgaamis, levivad kogu kehas ja koormavad seda. Merkuur võib seega mõjutada kesknärvisüsteemi, põhjustada peavaluning olla hingamisteede probleemide ja immuunpuudulikkuse põhjus ning viia lõpuks unetuseni. Need elavhõbeda tagajärjed inimestele on teadlaste seas väga vastuolulised. Unehäirete vormid
- Unetus - unetus, ebapiisav või ebapiisavalt rahulik uni psüühikahäirete, nagu depressioon, skisofreenia, ärevus- ja söömishäired, maania sobimatult kõrgendatud meeleolu, suurenenud autojuhtimise, enese ülehindamise ja tõrjumisega; orgaanilised häired, näiteks endokriinsüsteemi, südame-veresoonkonna häired; ravimitest, näiteks kilpnäärmest tingitud unehäired hormoonid, preparaadid hingamishäirete vastu, söögiisu vähendavad ravimid, antihüpertensiivsed ravimid, teatud psühhotroopsed ravimid ja teised [3. 2.]
- Hüpersomnia - näiteks uneapnoe sündroom, narkolepsia, öine müokloonus, rahutute jalgade sündroom.
- Parasomnia - ebatavalised sündmused, mis tekivad une ajal või ärkveloleku ja une künnisel, sealhulgas unes kõndimine, öösel ehmatav, hammaste lihvimine ja niisutamine, ärevusunenäod [3.2].
- Une-ärkveloleku rütmi häired - 24-tunnise ööpäeva jooksul ärkamise ja magamise perioodiline vaheldumine ei vasta une-ärkveloleku mudelile, näiteks vahetuses või öötöö, mandritevahelised lennud läbi erinevate ajavööndite, ebaregulaarsed sotsiaalsed kohustused või vaba aja veetmine hilisematesse ja hilisematesse öötundidesse, tuleneb une-ärkveloleku rütmi häiretest üleväsimuseni ja Befindlichkeitseinbußenini.
Unepuudus - suurenenud elutähtsate ainete vajadus (makro- ja mikroelemendid).
- Vitamiin C
- B-vitamiinid nagu vitamiin B1, B3, B5, B6, B9
- Magneesium
- Kaltsium
- Copper
- Melatoniin
- Aminohappe trüptofaan
